夏天要到了，不少朋友开始整起了减脂餐、瘦身操等等，嚷嚷着想要减肥了。
但是到底是言出必行还是喊喊口号大家心里都清楚（狗头），毕竟多少人看过的减肥教程在“马住等于做过”的阿Q式精神胜利法之中，就那么进入了养马场。
不过，有些男孩子说要减肥可就真减肥，狠起来能让你我都震惊。
（注意，前方大量肉体来袭）
山姆（Sam Rouen），在2008年之前他还是一名长着肉嘟嘟娃娃脸的男孩子。
当时山姆的体重达到了154公斤，不论是对于哪个年龄段的男性来说，都是超重的，更何况他还只是19岁的青少年。
300多斤的身体让山姆备受困扰，别说存在健康隐患，平时走个路跑个步都十分困难。那时山姆做了个决定，参加真人秀《The Biggest Loser》。
这档节目是邀请一群严重肥胖人士成为选手，在一段时间内通过改变以前的不良饮食习惯和运动进行减重，减重比率最高者成为当季冠军，选择参赛的山姆下定决心，一定要好好减肥。
那段时间，他每天要跑60公里，按照规定的时间表和摄取量进食，流过汗，也流过泪。
谁都没想到，最终山姆成功减重71公斤，拿下了那一季的冠军。
后来他说：“我站在台上，意识到自己成功了。那是我人生中第一次真正全身心地去做一件事，拼尽所有，并得偿所愿。”
更让人没有想到的是，很多冠军在节目结束后出现体重反弹又胖了回去的情况，山姆却没有。比起短期内减重，参加这档节目对山姆最重要的是，他将这段时间里养成的运动和饮食习惯保持了下来。
每个星期他会有五六天出现在健身房，每次一进健身房就要呆上1个半小时，做有氧，练力量。
饮食上也很注意，每天早上从一杯黑咖啡开始，早餐和午餐之间不会吃别的，午餐和晚餐都是鸡肉、猪肉这样的瘦肉以及蔬菜。
健身加上注重饮食使得他的身材保持得很好，胸肌腹肌肱二头肌样样都有。
实现梦想成功当上消防员的山姆，还因为身材火辣登上了消防员日历。
网友：呵男人，你点的火你自己来灭。
其实，像山姆一样下定决心减肥，并且最终成功的男孩还真不少。
像前段时间震惊全网的韩国小哥哥李东漌。
身为乐队South Club的鼓手，小哥哥虽然不是爱豆，但是长相可爱，体型瘦削，舞台上看着颇有几分偶像气质，生活照也是男友气息满满。
谁知道，他晒出了一组照片。
这八块腹肌，这肌肉线条，这青筋暴起的小臂……
但最让人惊掉下巴的还不是他穿衣显瘦脱衣有肉，而是他晒出的旧照，小哥哥介绍说这是自己最胖的时期：
根据媒体介绍，他从最胖的时期到如今的体型，减了45公斤。
通过每天运动掉了90斤，相当于减了一个瘦点的妹子的体重啊，这哥也真的太狠了吧……
也难怪他有些感性地说自己拍出了以前从未想过会拍的写真，从小自己就很胖，减肥也失败，能够成功减重让他对自己感到自豪。
对自己狠的还有康南，作为日韩混血男爱豆、曾经嘻哈团体M.I.B的主唱，康南一度以花美男的形象示人，不过有一段时间，他逐渐变胖。
在这之后，他迅速减重了15公斤，圆鼓鼓的肚子变得十分平坦，出现了腹肌线条。双下巴也完全不见，下颚线变得锐利。
他的成功减重也激励到了神童。作为Super Junior的成员，神童也是我们十分熟悉的韩星，不同于一般韩国爱豆给大众的清瘦抑或精瘦的印象，神童一直都显得有些健硕。
并且近些年来，神童一度有些长胖，脸变得肉肉的，也有些小肚子，体重飚上了116公斤，这其实不是重点，重点是超重影响到了他的健康。
与此同时，体检也被诊断出了高血压等疾病，健康出现了恶化。神童被医生告知，如果不减肥，中年后的他很有可能患上脑卒中等疾病，为了身体健康考虑，神童下定决心减肥。
决定进行身材管理的神童，在寻求专业的帮助之后，竟然用5个月时间成功减重37公斤。
不仅脸直接小了一圈。
肚子也完全没有了。
腰围直接少了9英寸（約23cm），被姜虎东称为“蚂蚁腰”。裤子也是之前穿42号，现在换成了34号还穿得有些宽松。
整体看起来，视觉上都觉得变高了不少。
身体素质也有了明显提高，已经过去的冬天里，神童说自己连一次感冒都没有。
神童还分享了一些减肥经验，比如每天要保证充足的睡眠，他每天晚上11点就上床睡觉，一直到第二天早上7点，尽量睡够8个小时。
再比如三餐之间都要间隔5个小时，保证消化吸收完全，避免短时间内吸收过多热量，暴饮暴食、仅是时间不固定都会造成身体代谢紊乱，这样可以帮助恢复自身的新陈代谢。
以及少吃生冷食物保护避免形成易水肿体质、早晚都要称体重以保证进食方向正确（每天的体重波动如果在0.5公斤之间就代表没有吃多）等小技巧。
值得一提的是，大家如果认为自己超重影响到了健康，想要减肥，那么一定要采取健康科学的方法，一味的饿肚子或者疯狂的运动，都有可能给身体造成伤害。
（每天瘦身一点点，以后你是彭于晏）
神童就表示自己以前就尝试过饥饿减肥等很多减肥方法，但不仅每次都会反弹、没能取得很好的效果，还让自己的健康状况变得更加不好，上台跳舞都会感到体力不支。
注意身体健康是一方面，心理上我们也要学会调节，不然就算减肥成功，也会一直生活在超重带来的人生阴影之下。
就像文章最开始介绍的山姆，就算减肥成功了，这么多年还是不敢在人前脱衣服，哪怕是在海边。
并且在很长一段时间里，他会陷入暴饮暴食之中，并且疯狂地称量体重，像自虐一样。
山姆花了很大的功夫调整心理状态，改善饮食习惯使身体恢复正常代谢，并且学会不注重体重秤上出现的数字，更加关注自己的健康。
因此，各位小哥哥小姐姐如果想要减肥，除了采取科学方法，也需要明白，减肥并不是终极目的，最重要的是改善健康状态和爱自己。
最后，看看咱们国内的李现、魏大勋、彭于晏等等，一个个也都是仿佛变了个人一样的瘦法。
（图源：FashionBro）
看完这些说瘦就瘦的小哥哥们，报妹只想问一句：不会吧不会吧，不会嚷嚷着减肥结果不成功的只有我吧？！
相关：
追星成功典范！20岁欧阳娜娜竟是赵丽颖儿子干妈26日某综艺节目中，欧阳娜娜曝光了自己的神奇好友圈，不仅与王嘉尔、王源等同龄人熟识，还和林青霞、沈腾等前辈有着深厚的情谊。此外，作为赵丽颖的头号粉丝，欧阳娜娜竟然还提前成功锁定了孩子干妈的位置。欧阳娜娜说，只有赵丽颖和她相处时，会忘记她是个孩子；在赵丽颖儿子出生后不久，她就拿上毯子去看望他们了。何炅调侃表示，20岁的娜娜已经可以当干妈了，应该是干姐姐才对~
赌王大房内斗撕破脸，何超雄曾状告胞姐“交出信托文件”何鸿燊大房小女儿状告胞姐(左为何超雄)据台媒报道，澳门赌王何鸿燊病逝，享年98岁，何鸿燊一生娶4妻，其中原配黎婉华虽以过世，但二太蓝琼璎、三太陈婉珍及四太梁安琪，与黎婉华儿女的财产分配问题，更是外界所关注的焦点。综合媒体报道，早在何鸿燊过世前一周，黎婉华的女儿何超雄就已经跟同房姐姐何超贤撕破脸，何超雄要求何超贤交出多项关于父亲何鸿燊、黎婉华的信托文件，姐姐在父母财产问题上没有达成共识，决定走上法律途..
欧阳娜娜背“演技差”标签，何炅称是节目剪辑的锅？5月26日里，在某综艺节目中，何炅为之前欧阳娜娜被网友“众嘲”的表演做辩解。何炅称，欧阳娜娜在节目中的表演并不是她自己对角色的理解，“表演语气也不像她”，是导师不负责任的指导和节目组给的设定才导致的演技被黑。何炅说，“欧阳娜娜心智很强大，她会有很多委屈但不去辩解。有的时候被剪辑、被节目设定，导致她背负着‘不会演戏’的标签。”何炅还夸赞了欧阳娜娜在其他作品中的演技。据了解，欧阳娜娜18年曾在《演员的诞..
京阿尼纵火案嫌疑人青叶真司将于27日逮捕，收容成难题青叶真司据日媒报道，京阿尼事件发生10个月后，终于决定逮捕嫌疑人青叶真司。去年7月18日，在京都动画工作室，发生了一起因汽油而引起36人死亡的纵火杀人事件。京都府警27日也将逮捕嫌疑人青叶真司。由于他在案发现场被严重烧伤而接受了住院治疗，因此一直被推迟到现在。调查负责人表示，“1月因为青叶真司发热等身体不适放弃(逮捕)，3月因为新冠病毒。不过因为紧急事态宣言也被解除，气候也变好，青叶的病情也稳定了下来，决定..
这就是和顶流偶像结婚的代价吗？预感又有一档充满争议的综艺要兴起了，《婆婆和妈妈》。正片还没播出，光是先导片就引起了风波，因为陈若仪哭诉婚后生活压力大，是真的很伤心，擦不完的眼泪。陈若仪，或许有人不熟悉这个名字，林志颖的妻子。这是夫妻俩第一次同框参加节目，婚龄10年。（左边是林志颖妈妈）万万没想到陈若仪上来就哭诉，还是蛮让网友意外的，印象中他们家挺幸福美满的啊？不管多晚林志颖都会给陈若仪打电话，分享当天的经历。在大家都夸林志颖把..
赌王遗物搬离医院：含大量纸质文件，东西装满三个塑料袋据港媒报道，5月26日赌王去世之后，接班人何超琼带领家人公开出席记者会，强调会共同完成赌王后事。下午临近四时，港媒于医院门口拍到何超凤和两个女儿离开的画面，母女三人没有接受采访，何超凤一身黑衣，戴着口罩快步离开。据港媒透露，何超凤离开时，她和随行工作人员拿了不少纸字文件，装在三个红白蓝胶带中，疑似是赌王生前的文件。另外，三房儿子何猷启的七人座驾驶至门前，两名男士将三大袋红白蓝袋子及一个大行李箱放上..
上午辟谣，下午去世，2020也算见证了历史…2020年5月26日13点05分，“赌王”何鸿燊因病逝世，享年98岁。赌王病危的消息最早是今天上午传出的，当时有媒体向其二房长女何超琼求证，却得到了“绝无此事”的回应↓结果几小时后，港媒宣布何鸿燊去世↓赌王何鸿燊近年来健康情况欠佳，长期住院休养，多次被传病危。原本25日（昨天）的状态也不太好，但他“在家人陪同下，求生意志强大，一度张开眼睛”，最终“因身体仍然虚弱，不可以再打强心针，延至26日下午13时05分病逝，享..
姑父何鸿燊病逝，艺人黎芷珊回应：有心理准备很难过黎芷珊(资料图)据港媒报道，艺人黎芷珊父亲黎志忠是“赌王”何鸿燊原配黎婉华胞弟，25日晚传出赌王病危消息，当时黎芷珊表示：“不是很清楚”，而26日中午姑父病逝，黎芷珊回应表示﹕“虽然有心理准备，但还是很难过。他一路以来对我家都很支持，我爸爸走了之后，他一路都很照顾我们，真的谢谢他。”据了解，黎芷珊出生自澳门的世家。曾祖父黎登是澳门的公证师；姑母黎婉华是澳门赌王何鸿燊的原配。黎芷珊5岁时父母离异，她跟弟..
邓超与小学生一起打球，投篮未中忍不住连连叹气5月26日，邓超晒出自己与一群小学生在球场打球的视频，并发文感慨：“孩子是祖国的花朵。”视频中，邓超几次投篮未中，忍不住连连叹气。视频的最后，邓超还抱着球，对着球场旁的学生们问：“我的粉丝在哪里？”孩子们也十分配合的欢呼为他捧场。不过，据粉丝评论，邓超这则视频是去年拍摄的，在电影片场间隙与小演员打球。
黎智英碰瓷特朗普未果又蹭蔡英文，求允许港人移民【环球网报道 记者 朱梦颖】新开推特的“乱港”头目、香港“壹传媒”创办人黎智英在向美国总统特朗普“求援”关注香港情况毫无结果后，今天又蹭上了蔡英文：是否考虑放宽“移民法”允许港人移民？结果，他还没等来蔡英文的回复，就先等来了台湾网友的“无情拒绝”......黎智英资料图26日，黎智英发推@蔡英文并写道，“蔡英文说‘我们和香港人民站在一起’，很好！（但）现在到了采取行动的时候了，而不仅是说说而已。你会考虑..