：健康养生
多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一,建议头痛患者多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。头部按摩。用食指和大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7~15秒后松开手,必要时,动作可反复进行。
定时进餐,平衡膳食。就餐不及时或偏食都可能导致低血糖,进而引发头痛。
枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高都会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6~8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。
闭目养神。坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
热水冲后背。淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。
笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用,多笑可以使大脑释放更多欣快激素——内啡肽,从而缓解疼痛。
听听音乐。头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力；另外,闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。
呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛,在新鲜空气中进行深呼吸是应对头痛的一种更有效的自然疗法。
“外出”5分钟。离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速而简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。
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