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女性每月的生理周期通常可分为生理期、卵泡期和黄体期三个阶段,在这三个阶段中,肌肤往往会呈现不同的状态。根据生理周期的三个不同时期,有针对性地护理肌肤和健康饮食,除了效果加倍外,更有助维持体内荷尔蒙的正常分泌。生理期：重点保湿
从月经来潮的第一天到月经的最后一天,被称为生理期。生理期体温降低,新陈代谢能力减弱,而T字部位却又容易长痘痘。同时,血液的大量流失,容易造成身体的生理疲惫和虚弱,如果这个时期睡眠不足、过度疲劳,容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；如果是干性肌肤,眼角还会出现细纹。
保证足够的睡眠,加强保湿与营养为了预防干燥,减少碱性洗剂对肌肤的刺激,最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时,应将清洁的重点放在出油较多的T字部位上。可连续两天每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸。生理期身体很容易疲惫,最好保证每天睡足8小时。
多喝温热饮料,补充微量元素生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物,多喝温热并且能促进血液循环的饮料,如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物,如红枣、莲子、川贝等,可将它们熬成滋补粥,睡前食用。另外,体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏,也是造成生理期肤色暗淡无光的原因,可以口服或注射适量微量元素以补充身体所需。
卵泡期：加强保养
月经周期的第5~14天,被称为卵泡期,时间约10天。这段时期,滤泡荷尔蒙大量分泌,血液中的雌激素水平逐渐回升,身体新陈代谢旺盛,消化功能良好。
在生理周期的所有阶段中,卵泡期的肌肤状态最好。荷尔蒙分泌增加,血液中雌、孕激素含量稳步回升,肌肤血液饱满,代谢平衡稳定,通常呈现细致光滑、白皙红润的状态。卵泡期脸色好到洗脸后什么都不搽就能出门。
高精保养,滋养肌肤卵泡期的肌肤不但状态好,抗过敏能力也很强,之前不敢轻易使用的护肤品,此时不妨大胆尝试,像面膜、精华液等高浓度的护肤品能给肌肤带来焕然一新的感觉,效果往往更加明显。每天洁面以后,可将营养保湿水倒在手上,轻轻拍入肌肤,再涂上营养面霜,并配合使用精华液；卸妆以后,用营养膏按摩肌肤,并每周做一次营养面膜。
大量喝水,排出体内毒素卵泡期身体基本上处于一种平衡状态,但仍有部分毒素没有排出,需要继续排毒。早晨醒来以后,喝一杯500毫升的水,既能清理肠胃,又能美容养颜。还可以在水中添加芒果、柠檬、山楂等酸性水果果汁,进一步促进肠胃蠕动,加速新陈代谢。多吃一些富含维生素的绿色蔬菜,能增加肌肤的弹性。倘若想让肌肤更加滋养,不妨试试各种类型的靓汤,红枣、生鱼、当归、燕窝、鲍鱼……
黄体期：彻底清洁最重要
黄体期一般自月经后的第二周开始,也就是生理周期的第15天,历时14天左右。这一阶段,雌性荷尔蒙分泌减少,雄性荷尔蒙分泌增加,成熟的卵泡排卵后,形成黄体,并分泌出黄体素。由于黄体素的作用,内分泌容易失调,痘痘、粉刺、痤疮很有可能冒出来；同时,血液中雌激素的水平会再次下降,孕激素的水平不断升高。
彻底清洁卸妆,时刻控油黄体期的肌肤很容易油脂分泌过旺,而且易受外界环境污染,所以要每天彻底清除堵塞毛孔的油脂,保证肌肤正常呼吸,每天至少早晚两次洁肤。
由于黄体期肌肤十分敏感,卸妆时要尤其小心,尽量避免过度揉搓或刺激性卸妆液给肌肤带来刺激。首先,用化妆棉蘸冷藏过的化妆水,轻轻擦拭上过妆的肌肤,再用具有深层清洁作用的洗面奶,仔细清洁肌肤。
除了每天必需的洁面工作以外,使用控油啫喱或控油液,涂抹在容易产生油脂的T形区域,画圈按摩,再用清水冲洗。随身携带吸油面纸,只要感觉肌肤油腻,立即吸除,以保持肌肤清爽通透。
多吃新鲜蔬果,补充维生素多吃水果蔬菜,如胡萝卜、藕、梨、葡萄等,增加对维生素A、B、C、E的摄取,促进体内环境的协调和稳定。春季气候干燥,肌肤容易起皱,多吃一些含有蛋白质和促进雌性激素分泌的食品,如芝麻、大豆、麻油、山药等,能够加速肌肤代谢功能的恢复,让肌肤变得更加光滑细致。
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