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中国人有一种说法叫“老缩”,意思是人老了都比年轻时变矮一些、身高缩短至少3cm,很多人认为这是正常的生理现象而心安理得地接受它。其实,这是由于老年人身体缺钙造成的,是可以通过科学饮食、体育锻炼和保健改善的。通常老年人每天应保证1000mg左右钙质的摄入。空心菜、圆叶菠菜、厚皮菜等,含有较多草酸钙,影响钙吸收,老年人应少吃。食物纤维也影响钙的吸收,但由于它有缓解便秘、降低结肠癌发病和降低血胆固醇、预防糖尿病的作用,提倡老年人适当摄入。适宜的蛋白质有利于钙吸收,但过高量蛋白质增加尿钙排出,反倒得不偿失。通过钙强化剂来保证老年人摄入并吸收足够的钙是切实可行的,适当增加维生素D有助于钙的吸收,因此老年人每日服用适量的碳酸钙,方便又经济,是比较理想的补钙选择。
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,钓鱼台七号院 控制“老缩”有办法相关：
人体存在“离婚基因”：健康养生 来自瑞典的一个科学小组首次鉴定出女性体内的“离婚基因”,拥有该基因的女性在婚姻中更易和伴侣争吵,也较难对另一半保持忠诚。女性：或源于催产素变异该项研究由斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院的生物学小组完成,该小组检测了超过1800名女性的DNA,并调查了她们的伴侣。参与研究的情侣或已婚或同居,在一起的时间都超过了5年。研究发现,体内携带“离婚基因”的女性一般较难与他人保持亲密关系,也较难步入婚姻的殿堂。即使结..
健康的首要任务是养骨：健康养生 骨盆不正导致左右腿长短不同。左腿长的人容易在消化系统、泌尿系统、生殖系统发生疾病；而右腿长的人则比较常见呼吸系统和心血管系统的疾患。这与脊椎向左或者右弯曲时压迫不同的内脏神经有着直接的关联。 脊椎不是一根笔直的骨头,它由一节节椎骨连接而成的。正是由于椎骨之间连接处的灵活延展和收缩才使人可以顺利弯腰和伸展。当脊椎的下段倾斜,上段就会由于可以灵活弯曲而自动地向对侧平衡,这让我们不需时刻小心也..
经络养生轻松防病保健康：健康养生 > 养生保健 > 经络养生 经络养生是现代养生的一个重要方面,它可以有效地防治疾病,亮肤养颜。而且只要学会方法,经络养生简单易行。那么,我们到底如何找对经络穴位呢？下面教你教你找出12个经络穴位关键点,助你做好养生保健。1、关键点：小指尖端所属经络：手少阴心经养生保健方法：经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康,胸闷、心慌,晕车、晕船时用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。2、关键点：拇指尖端所属..
11件小事让你保持健康活力：健康养生 > 感谢的话 > 心理学 有时候,健康并不需要大张旗鼓的行动,一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂,据美国MSNBC网站最新报道,以下11件小事,每天花几分钟,对健康的益处却大大超乎你的想像。1、傻笑让血液循环增速21%美国得克萨斯大学最新研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。“所以,尽可能发现..
适合老人锻炼方法：健康养生 > 锻炼方法 对大多数65岁以上的老年人而言,锻炼都是安全的。即使是患有心脏病、高血压、糖尿病和关节炎,只要能锻炼得法,也能强身健体、改善病情。老人要做什么锻炼准备？首先,老人运动时,衣服要宽松舒适,鞋子合脚牢固,鞋垫应有弹性。其次,一向不爱运动的老人,开始运动时,务必“慢”字当头。“慢”有助于减少运动伤,防止肌肉疼痛。老年人的锻炼方式多种多样。每天可进行至少30分钟的有氧运动,比如,散步、游泳、骑自..
牧区的马奶酒文化：健康养生 天马西来酿玉浆,革囊倾处酒微香,长沙莫吝西江水,文举休空北海觞。浅白痛思琼液冷,微甘酷爱蔗浆凉,茂陵要酒尘心渴,愿得朝朝赐我尝。如此动人的赞马奶酒诗篇,出自元初著名学者,宰相耶律楚才的《湛然居士文集·卷四》中。在他婉丽清新的笔下,称颂了马奶酒的珍贵,描绘出蒙古民族对马奶酒情有独钟的心怀,堪称马奶酒文化中动人的一笔。马奶酒也是一种文化马奶酒蒙古语称“奇格”或“艾日格”,是用马奶酿制的一种含有酒精的..
那些温暖的称呼：健康养生 去超市买东西,看商品说明书的间隙,听见旁边一个老人家轻轻地喊了一句：“宝儿,你过来看看是不是这个牌子的？”声音柔和亲切,我以为他是在叫宝贝孙女,不经意间抬头,看见货架后面转出一个老太太,七十多岁的样子,头发都白了。她笑意盈盈地说：“问我干吗？你喜欢就买呗！”我不由地怔住了,这样的爱称,居然是叫一个老太太。一句宝儿,叫得亲切自然,一定是叫了一辈子才如此顺口。突然想起一句歌词：我能想到最浪漫的事,就是..
何时喝蜜因人而异：健康养生 许多人把用温开水冲服蜂蜜当作一种保健方法。但喝蜂蜜水在什么时间恰当呢？这一问题要因人而异。一是晨起后 如果老人早晨４-５点钟起床,两个小时以后才吃早餐,则起床后的第一件事,可以喝一杯约300毫升的蜂蜜水,不仅可以补充夜间水的消耗,还能保证从起床到吃早餐这２-３个小时的间隔机体所需的能量。尤其对于参加晨练的老人,这杯蜂蜜水更能起到补充能量的作用。二是睡前半小时蜂蜜有助眠的作用。如果患有失眠症的人,..
时尚运动也应防运动损伤：健康养生 瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小,但运动不当造成损伤的危险性可并不小。专家建议,做这类运动时也要做好热身,量力而行,以免造成损伤。 武汉一位女士前不久参加了一个瑜伽学习班。上过几天课后,她感觉右大腿肌肉刺痛,次日疼到无法向外侧抬起。武汉大学人民医院诊断为肌肉韧带拉伤。接诊医生说,这是由于在练习时做了难度超过自己能力的动作而导致的运动损伤。临床发现..
科学养生防春困：健康养生 俗话说“春困秋乏”,不少人一到春天就感觉昏昏欲睡。这是因为人体在冬天寒冷的刺激下,皮肤血管处于“收敛”状态,而内脏器官的血流量相对增多,大脑的血液供应也就相应增加。到了春天,气温逐渐升高,人体细胞活力逐渐增强、新陈代谢日趋旺盛,皮肤和肌肉中的微血管处于迟缓舒张状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就会减少。大脑此时就会进行保护性调整,使中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增..