：健康养生
生活节奏日益加快,现代女性甚至找不出时间来保养身体。如何能忙里偷闲,强身健体？美国《女性健康》杂志载文,刊出急救专家特拉维斯·斯托克博士、妇产科专家丽萨·马斯特森博士、整形外科专家安德鲁·奥登博士等美国顶尖专家总结的颇受繁忙女性欢迎的“5分钟保健术”。1.体重保健：每口食物嚼20秒。吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍,如果再加上过量饮食,会导致肥胖危险增加220%。
2.心脏保健：喝1~2杯咖啡。涉及13万18~90岁男女参试者的新研究发现,每天至少喝4杯咖啡者心律不齐危险降低18%。
3.大脑保健：嚼口香糖。《营养神经科学》杂志刊登一项研究称,嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力,使人反应更快。
4.皮肤保健：用半个柠檬擦揉双肘。柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤、减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。
5．肺部保健：食用膳食纤维。研究发现,每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。
6.肠胃保健：食物里加点辣椒。《食品科学与营养评论》杂志刊登一项研究发现,吃辣椒是防止胃溃疡的最佳措施之一。但是,如果溃疡已经形成,吃辣椒则会加重病情。
7.牙齿保健：干刷1分钟,湿刷1分钟。饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后,最好用水漱口,然后等待20分钟再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟,然后,抹上牙膏和水再湿刷1分钟,牙龈出血危险可降低一半。
8.肌肉保健：运动前热身5分钟。热身运动有助于降低肌肉拉伸危险。锻炼之前应该充分热身,增加四肢和胸部血流,比如慢跑、甩臂、压腿等等。
9.糖尿病保健：吃碗糙米饭。美国心脏协会于2010年3月年会上公布的一项研究发现,多吃糙米有助于降低糖尿病危险,每周吃两次糙米可使糖尿病危险降低11%。
10.减压保健：与伴侣、父母或好友电话交流5分钟。美国威斯康星大学一项研究发现,给亲人打电话的安慰和平静情绪作用不亚于一次热情拥抱,原因是可提高具有放松身心作用的催产素水平,同时降低压力激素皮质醇水平。
11.膀胱保健：小便。据统计,大约20%的女性一生中至少会发生一次膀胱炎。预防膀胱炎的最佳方法是经常小便,每次排空膀胱。另外,专家建议,穿棉质内裤有助于保持私处干爽,可防止细菌滋生。
12.乳房保健：每月自检乳房一次。女性可以跟着录像学会乳房自检,每月应至少自检一次,每次只需5分钟。如果发现乳房有异常包块或不适,应立即就医。
牛bb文章网欢迎您转载分享：http://net/article/1125823-1/1/
,忙碌丁字裤美女 女性5分钟保健法相关：
善待“古怪”的老人：健康养生 生活中常有这样一些老人：在到达一定年龄段或生活中发生了某种变故之后,他们的脾气和行事的方法变得“古怪”起来,有的开始脾气暴躁、性情孤癖、固执；有的则爱在晚辈面前终日念念叨叨,指责晚辈这不行那不是。部分做晚辈的不明白老人为何突然变得这般“讨厌”,忍无可忍时便跟老人顶撞怄气,甚至在外人面前驳老人的面子,结果使老人受到不同程度的伤害,或伤心不已,或怒不可遏。老人变得“古怪”并不是他们要存心招人讨厌,..
做个有“度”的女人：健康养生 托尔斯泰曾经写过一个有名的故事。有一个人想得到一块土地,地主就对他说：“清早,你从这里往外跑,跑一段就插个旗杆,只要你在太阳落山前赶回来,插上旗杆的地都归你。”那人一听,就开始不要命地跑,太阳偏西了还不知足。太阳落山前,他是跑回来了,但已精疲力竭,摔了个跟头就再没起来。于是有人挖个坑,就地埋了他,牧师在给他做祈祷时说：“一个人要多少地呢?就这么大。”是啊!每个人都有欲望,生活中我们总是会面对各种欲望..
常踢小腿肚可护心：健康养生 老年朋友的运动方式不能只追求强身健体的效果,还应该寻求一些运动量适中、又能随时随地进行的运动。踢小腿肚子正是这样一种在家里就能做的运动。具体的做法是：一条腿站立,用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点,承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。用以上方法交替进行踢打,力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行,从而加强小腿肚子..
肩周炎“主凶”竟是糖尿病：健康养生 老李的肩周炎持续很久了,经常两边肩膀都疼,治疗了1年多,推拿、针灸、理疗、拔火罐以及吃药等,什么方法都试过了,但效果就是不理想,最近还越来越重了,他也十分不解。一次就诊时,他偶然提到患有糖尿病,医生这才恍然大悟——原来,糖尿病才是“主凶”。 糖尿病虽属内分泌疾病,但其并发症多,可见于全身多个部位,而且并发症的危害往往比糖尿病本身还要大得多。对于糖尿病的并发症,人们很容易想到眼睛、肾脏、足、心脑血管疾..
与晚辈沟通有“四戒”：健康养生 一戒家长制作风。老一辈人都不同程度地受到家长制的影响,身为一家之长,经济大权在握,晚辈只能唯命是从。然而,现在的年轻人有自己的想法,因此,作为长辈要更新观念、转变角色,与他们建立朋友关系,为彼此沟通打下良好基础。二戒自以为是。老辈人有的经历过战争考验,有的参加了轰轰烈烈的改革开放事业,有的遭受了坎坷。他们积累了丰富的经验,这些都是教育后代的好教材。但是有些老年人总是以老眼光看待新一代,常以教师身..
越主妇越性感：健康养生 1号方案 美食策划家大多数人认为每天做饭洗衣才是一个贤惠女人,事实上。这个想法是错的。20岁的女性偶尔出现在锅台前,扮演着性感小女巫角色很吸引男人。可是三十几岁的女人若总是围在锅台前,就很容易被看成全职主妇了。也许你觉得自己的烹饪水平很高,做的饭菜非常好吃；认为自己碗洗得很干净,厨房擦拭得一尘不染。可你忽略了一点：洗涤剂会让你的手变得粗糙,油烟会加速脸部皮肤的老化。男人的思维很直观,你做的菜再..
40岁后如何保持大脑“清醒”：健康养生 > 心理学家 台湾《康健》杂志刊文称,“迈入40岁,是保养脑力的重要关卡。”随着年龄的增长,人脑特定区域的细胞数量会逐渐减少。那么,40岁后又该如何保持大脑“清醒”呢？《康健》杂志援引多位权威脑神经、认知心理及营养专家,提出“健脑、养脑”的全新观念,包括思维模式、营养学、运动等六大方面。掌握四大技巧。如果你总是为自己的健忘而烦恼,有个消息可以提高你的信心。来自美国普林斯顿大学及沙克生物研究所的研..
跟A掉感情的“AA制”说再见：健康养生 > 买什么 > 怎么了 林可是办公室的白领,工作不算忙,再加之能力出色,所以工作起来得心应手。看着大把的空余时间浪费掉,林可也觉可惜,心想不如找份兼职做做,既打发了时间。又多些收入,何乐而不为。很快,林可就找到了兼职。给一家公司维护网站。因为不敢让自己的工作单位知道。所以林可谁都没有告诉,包括老公。不告诉老公,是因为她没把握干好,怕老公笑她吃着碗里的瞅着锅里的。心想,等干出个样子来再告诉他也不迟。..
遭遇职场“冷暴力”,女性如何化解隐痛：健康养生 > 人际交往技巧 所谓职场“冷暴力”,是指在工作环境中,上司或群体用非暴力的手段刺激对方,致使一方或多方心灵受到严重伤害的行为。目前,一项有关职场“冷暴力”的调查显示,遭受过此类问题的群体集中在二三十岁的员工,女性占75.5％。调查还显示：“冷暴力”主要来自领导、同事,不受重用以44.7％的比例排在第一位；其次是努力工作,升职和加薪却总是轮不到自己,比例为41.2％；再次就是被别人忽视,像是“隐形人”；最后..
休息也要讲科学：健康养生 > 知识分子 > 心理学家 为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万块钱去岛国度假却仍没有增加生活的热情？我们休息对了吗？你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放后的昏天黑地？休息的真正含义是什么？是修复疲劳、放松神经,使你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能为你带来这些,那么,无论这些活动的名字听起来有多轻松,看上去有多High,它都..