：健康养生
你是不是经常上火导致发炎,甚至患上别的疾病。其实,我们日常生活的一些小事可以降火,而下面,教你用牙线、打太极等6件小事,压制体内火苗的继续滋长,消灭慢性发炎等疾病。1、盯紧腰围
肥胖是身体发炎的关键推手,美国饮食协会指出,只要比标准体重超过9公斤,身体就处于促发炎状态。
其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应,促使白血球活化,更加剧发炎。
2、一觉到天亮
充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。
人们经过一整天的活动,身体累积许多自由基,持续伤害组织细胞,必须藉由睡眠减缓新陈代谢,免疫系统分泌天然调节因子,启动自我修补机制,进而缓解体内发炎状态。
因此,俗话说“睡觉胜过吃补”,一点都没错,正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方,医生建议晚间11点前入眠最好。
3、保持空气清新
空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关,而生活中最主要的两项污染源,一是都市脏空气、一是瓦斯炉。
如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点,至少可在睡眠时使用空气清净机,以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。另外,将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器。更重要的是,切忌抽烟和吸二手烟,避免有害空气入侵。
4、抒压维持好心情
外界压力、情绪刺激等心情的变化,都会活化全身的免疫系统,台北荣总心脏内科医师陈肇文观察,常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞,因此,随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道,才能避免发炎上身。
5、用牙线
牙龈疾病是高度发炎现象,研究统计,患有牙周病的人可能引发心脏病的机率,是一般没有牙周病者的1.5—2倍,文献上也有牙周病造成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例。
伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎,因此,经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁,是避免发炎、预防疾病的重要课题。
6、动起来,打个太极拳
运动不仅有助维持体重,也能抗发炎。
美国艾莫瑞大学医学院2002年研究发现,40岁以上、每个月做4—21次运动的人,血液中代表发炎状态的CRP值和白血球数值都下降,原先的关节炎症状也跟着消失。
身体的防御系统和军队一样,必须经常操练,透过运动可刺激免疫细胞,让免疫机制保持稳定状态,一旦外界病菌入侵便可迅速整军,扑灭发炎。
牛bb文章网欢迎您转载分享：http://net/article/1123047-1/1/
,常做六件事灭掉体内致病的东方律师 “火”相关：
傅斯年爱恨情仇：健康养生 > 中华文化 > 中国文化 民国,有“蒋宋孔陈”四大家族；然有一介布衣,可与蒋“平起平坐”；如椽巨笔,先后把孔、宋赶下行政院长大位；主持学术、唯才是举,不徇私情；抗战胜利代理北大,辞退日伪时期数十位教员,言称这些人若不受谴责,就对不起跋山涉水到大后方传承学术的师生!这位顶天立地的大丈夫,就是我们的傅斯年先生。“天上星河转,人间帘幕垂。凉生枕簟泪痕滋。起解罗衣、聊问夜何其?翠贴莲蓬小,金销藕叶希。旧..
父母携女齐上“灭剩台”：健康养生 现代人生活和工作都很紧张,每天需要面临的事也很繁杂,见的人虽说很多,但真正能够结识并进行充分了解和保持长期相处的人可以说是凤毛麟角。毕业的同学没有联系,住所附近的邻居互不交往,工作环境缺乏异性,工作中的客户要保持距离,这样导致现代人的交际圈子越来越小,一年之中也认识不了几个人,至于适合自己的单身异性就更少了。这些都是时下男女流失恋爱,造成单身的原因,摆脱单身只有一个办法——扩大你的交际范围！于是..
狂人刘文典：健康养生 > 陈老师 > 知识分子 自立而非奴隶,进步而非保守,进取而非退隐,谁的青春能比他们更张扬?刘平章先生精神矍铄,言谈谦逊平和,是传说中的“邻家大爷”。眉眼脸庞都与大众记忆里的刘文典极像,让人一望而知父子血缘。人或以为这位老人的谦逊亲和都明显有别于他声名远播的父亲,刘氏狂范儿竟不传,其实世间究竟有谁,懂得了刘文典。与“狂类”的共舞——刘文典的长成刘文典1890年前后生于安徽合肥一个布商家庭,行三,人称“..
不因卑微小看自己：健康养生 高中毕业后,我没有考上大学。因为复读费比较高,我便放弃了继续求学的想法,辗转到了南方去打工。一没学历二没技术的我,在一家小公司里当保安,主要工作就是上下班做个登记,晚上住公司。公司也就二十几个人,除了我以外,个个都是大学毕业,我的工资只有他们的三分之一,但我很满足,也十分珍惜这份工作,勤勤恳恳地干着,和大家相处也很融洽。因为我的年龄小,工作也最清闲,所以,好多时候其他人都会让我干一些帮他们买饭、跑腿..
马三保六百年前的航海史诗：健康养生 600多年前,一支庞大的船队,从中国出发,向西而行,横跨印度洋。它带去的不是枪炮和鸦片,而是东方的文明和永不征伐的许诺。它比哥伦布出行和大航海时代早了数十年,也比哥伦布航行的船只和规模大了数倍,而这只船队的领导者——郑和却七次率队进行波澜壮阔的远航,他究竟是为了什么需要如此周章以至于耗费毕生精力,他凭借什么“涉沧溟十万余里”?他的船上,承载着何人何物?在西方列出“千年以来影響世界的百名伟人”的排名中..
吸烟+避孕药增加心血管病危险：健康养生 > 避孕方法 嫣然是一名已婚妇女,由于工作原因,她经常去酒吧,不知不觉跟着周围的朋友吸上了烟,而且烟瘾越来越大,现在每天都会抽一包烟。嫣然知道吸烟有害,所以暂时不打算要孩子,平时服用避孕药。但是,在最近一次的体检中,医生告诉她需要戒烟了,不然的话就要换一种避孕方法。这是怎么回事呢？ 说到避孕药需要准确、按时、按量服用,大家都很熟悉。但说到妇女,特别是年龄大于35岁的妇女,吸烟同时服用口服避孕药,需要警..
彭林东亚儒学须多交流：健康养生 > 中国文化 > 访谈录 “匹夫而为百世师,一言而为天下法。”苏东坡的叙述直指心性,但是不是太夸张了呢?姑且把东坡流放粤海的枯寂放在一边,只说为何只有韩愈能让他有了心理认同,是道统吗?为何北宋的文人,从柳开、欧阳修就尊昌黎先生为道统,以上而下,护持儒家的尊严,是直面“天竺为体”的思维宰制吗?北宋之易学诸家邵雍、周敦颐、二程、张载等,是以儒家本体抗拒天竺本体吗?诸位,放下刚健的北宋古文运动的云垂海立,看..
胃癌:并非老年人的“专利”：健康养生 近年来,随着饮食结构的改善,胃癌的发病率呈下降趋势,每10万人口的年死亡率仅为25.21,但发病年龄却有日益年轻化的趋势。国外文献报道,年龄小于30岁的胃癌占胃癌总数的2.01%,而我国的数据却高达7.6%。也就是说,每100个胃癌患者中,有7-8个是青年胃癌,这一项统计数据令人震惊！ 胃癌早期迹象 青年人胃癌是指年龄小于30岁的胃癌患者。青年人如出现不明原因的乏力和贫血、上腹饱胀不适、恶心、呕吐、纳差和腹块等症状时,..
可致老人痴呆的药物：健康养生 老年人易发生老年性痴呆症,加上体弱多病,常服药,产生记忆障碍、神经元活动功能障碍以及人际关系活动障碍等。因此老年人应慎用下列可致痴呆样症状的药物。 1、安眠药：安定、巴比妥类药物可致记忆力严重减退。水合氯醛剂量过大,对中枢神经系统有一定影响,导致老年人智力、记忆力减退。 2、抗精神失常药物：甲氧异丁嗪、氟哌啶醇可引起定向能力障碍、计算力减退等症状;抗抑郁药如舒必利、盐酸丙咪嗪都可导致记忆力减..
樱花叹：健康养生 > 爱情故事 今年的北京,春天显得特别的长,春意盎然,满眼的樱花和桃花交替绽放,而好不容易出现的蔚蓝天空,更是将它们衬托得异常艳丽。尽管一夜的狂风暴雨让樱花瞬间泪撒满地,树上枝头了剩无几,但樱花娇艳的身姿却早已留在了人们的脑海中。众所周知,樱花是日本的国花。其花季是每年的二月至五月,在日本则是由南往北依次盛开,但花期不长,一般为十天,盛开期樱花就如一片粉色的云彩由南往北飘过整个日本。而这个季节去日..