所属栏目：养生知识 > 健身运动
穿塑身衣打球减肥效果更好
误区：有些女性认为打球时再穿上塑身衣或紧身衣能让自己出更多的汗,消耗更多的脂肪。
事实：医学专家通过研究发现,60%的妇科疾病与穿着塑身衣有关。特别是在打球锻炼过程中,穿塑身衣会影响排汗,而且,穿塑身衣还会直接影响血液循环系统,使腰部和下肢血液循环不畅,易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患,还会出现头晕等症状。
三联阅读配图
出汗越多,减肥就越成功
误区：打球锻炼时,自己一滴汗也没出,而同伴却汗流浃背,为此感到既焦虑又沮丧。
事实：不必担忧,科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。
正式运动前的热身准备没有必要
误区：很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。
事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。
反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大
误区：许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。
事实：尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。
超负重锻炼效果更好
误区：如果我们观察得仔细些,就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼,以便消耗更多的脂肪。
事实：过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形,包括脊柱变形等。
停止锻炼会比以前要胖
误区：很多人认为一旦停止锻炼,就会变得比以前胖很多,多人因此对打球健身望而却步。
事实：其实,只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块,才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动,包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然,这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。
牛bb文章网欢迎您转载分享：http://net/a/2015/05-24/534752.html
,打羽毛球高碑店 健身的6大误区相关：
老年人七个抗衰老运动所属栏目：养生知识 > 健身运动 老年人养生是备受关注,老年人要想拥有一个健康年轻的身体,平时就要多加锻炼,不论老年人喜欢什么样的锻炼,都能从以下的7个抗衰老练习中受益。它们不仅能让老年人移动身体更为轻松自如,而且还能避免受伤,感觉更年轻,下面就一起来看看吧。1、适当的跳跃动作。很多老年人惧怕做跳跃动作,因为他们觉得这个动作会伤害到膝盖或臀部。黑根说：“老年人需要做一些跳跃动作,因为他们需要这样的冲击力来增..
周末减肥五种运动高温瑜伽减局部赘肉所属栏目：养生知识 > 健身运动 春天是养生的最佳时节,健康养生,运动当然是少不了的,经常锻炼能增强免疫力,明减少呼吸系统等疾病的发生。对于久坐上班族来说,周末是最佳运动时间,好好放松一下自己,舒展身心,做有氧运动可帮你减压美容兼塑形,提升个人魅力指数。以下五种减肥运动,是周末瘦身最佳选择,下面一起来看看吧。一、高温瑜伽减局部赘肉减肥力度：★★★★主题动作：拉伸、腹式呼吸等运 动 量：400卡路里/小时很多女人..
如何拥有八块腹肌所属栏目：养生知识 > 健身运动 虽然小白脸还是很讨人喜欢的,但是男人最诱人的地方就是腹部的腹肌,所以讨人喜欢的那些男士们几乎都练就了一身完美的肌肉,这绝对是女性杀手必备的武器。那么如何将自己的啤酒肚甩掉练出腹肌呢?赶紧动身起来学学下面的招式锻炼出一身的肌肉吧。1、触膝卷体训练部位：热身动作,燃烧腹部脂肪站直挺身,选择你所能举起的最重哑铃,双手将其握紧,屈臂向上约60~90度,运动时,左右腿交叉抬起,以腹部用力带..
太极拳的五种推手姿势所属栏目：养生知识 > 健身运动 太极的推手姿势有哪些?推手是检验太极拳功底的一种重要方式,推手中有5个重要的姿势,即挽花、挤、推手、捋和花步。这5种推手法成熟之后,在技击中会起到很大的作用。下面跟三联阅读小编一起来学学吧。第一种姿势叫挽花。可以单手挽也可以双手挽,比如甲乙两人对立,两脚不动,甲与乙两脚套在一起,互相用滑空的方法,对挽连绵不断。彼此用牵牛之法,将脚跟牵动。有功夫时,让你有牛大之力也牵不动,脚蹋地..
运动后千万别做九件事所属栏目：养生知识 > 健身运动 运动本是一件很健康的事情,多运动可提高你的抵抗力,让你拥有健康好身体。很多人平常很喜欢运动,但是对运动的一些小常识却不是很了解,比如运动后哪些事情不该做,很多人在运动健身后会选喝冷饮,或者是洗个澡去除汗味,让自己感觉舒服一些,其实,这些做法都是不对的,在运动健身后有一些事情是不能做的,否则对身体健康有害无益。1、不要骤降体温运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。..
较胖的人锻炼不适合选跳绳所属栏目：养生知识 > 健身运动 胖子一直是非常苦恼的,看到街上的俊男美女与自己无关的心情十分难受,而一些朋友就想解决掉这种问题了,便选择了运动来解决,运动的效果好,但是需要坚持,也需要比较长的时间,不过一些人还是坚持了下来,不过还是有一些问题需要了解的。那就是运动项目的选择,一些人不知道选择什么运动项目, 仅仅是选择了自己喜欢的项目,这样的话就感觉能够起到减肥的效果,不过,还要注意的是,会不会带来什么负面效果..
孩子春季锻炼的小常识所属栏目：养生知识 > 健身运动 美好的春天就要来到了。在这绿草茵茵、春光融融、暖意洋洋的季节里,带着孩子到户外运动锻炼,既有利于身体生长,还能陶冶情操,确实是一件惬意的事情。在这里,我们为家长准备了孩子春季锻炼的生活小常识。三联阅读配图生活小常识一：提前做好热身准备民间谚语说,春冻骨头秋冻肉。还有一个说法,春天冻人不冻水。看见外面冰雪已经融化,小草已经发芽,但天气的确是春寒料峭、乍暖还寒。因此,这个季节带..
适合情侣健身小运动所属栏目：养生知识 > 健身运动 要想爱情升温,其实情侣们可以制订一套适合两个人的健身计划,不仅让身材变得更加完美,还为二人增添了情趣交流,这样一石二鸟之计何乐而不为呢?三联阅读配图如何选择适合情侣的运动说到如何选择,首先要男女兼顾,不要选择运动强度大又没有趣味性的运动,不要强迫对方去做你已经选定的运动项目,可以选出最适合你们的运动,制定两人的健身计划。其实好多传统的双人运动,比如“网球、乒乓球、羽毛球”等..
让白领远离＂电脑眼＂的小动作所属栏目：养生知识 > 健身运动 现在,职场白领依然存在着许多的用眼误区,这样对眼睛就会造成了更大的伤害。比如,随意用眼药水过度使用眼药水会让眼睛对眼药水产生依赖,从而导致干眼症及药物性角膜结膜炎等眼疾的出现。白领们总是长时间面对电脑,近距离用眼,而且又常处在空调房间内,很容易受细菌的侵袭,再加上经常忽视用眼卫生,很容易造成睫状肌功能混乱,导致视力下降、眼睛干涩、发痒灼热、微光疼痛等眼部疾病。这些由于长期面..
如何健康的健身来缓解压力所属栏目：养生知识 > 健身运动 人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力,然而,据美国媒体的最新报道,现代人生活节奏加快,职业压力剧增,由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素,有时锻炼不仅起不到减压的作用,反而适得其反,导致健身前或健身过程中精神紧张,让人压力更大了。三联阅读配图1、疲于奔命去运动想想这个场景吧：在办公室紧张地工作了一天,下班后你飞速驱车赶往体育馆,恰逢交通高峰期,一路上停停..