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熬夜有很多坏处,不需要熬夜的话尽量不要熬夜。但有时因工作所迫,不得不熬.
自己给自己按摩推拿,消除通宵后的疲劳
第一节 叩督脉 作用：改善心脑血管功能,提神醒脑,有助治疗头痛、眩晕。 操作：食指、中指、无名指并拢,沿头部中线垂直敲击穴位,从额头一直到后脑勺。 第二节 捏五经 作用：防治头晕、偏头痛,消除颈部疲劳。 操作：五指撑开放在头上,从前向后推,推到后脑时五指并拢,一直按摩到脖子,头顺势后仰。 第三节 搓耳门 作用：耳背沟,又称“降压沟”,能稳定血压。按摩耳门穴、听宫穴、听会穴,能缓解由马路噪声引起的不适。 操作：以拇指沿耳背沟从上至下反复搓揉,然后以食指点按耳门、听宫、听会3穴。 第四节 刮眼眶 作用：缓解眼部疲劳,对缓解长期驾驶产生的耳部和眼部不适有帮助。 操作：双手拇指按下关穴,用食指第二节从内向外刮眼眶,刮到太阳穴时用食指指间关节揉按数秒。 第五节 扣十宣 作用：提神。 操作：双手指尖相对敲击,然后双掌合,叩击掌根。 第六节 推掌线 作用：人手上有很多穴位,刺激不同区域就会作用在对应脏器上,有治疗作用。 操作：左手拇指指腹分别从上至下推按右手掌桡侧线、中间线、尺侧线；然后换手,最后双手手指交叉向前伸,掌心向前。 第七节 点劳宫 作用：合谷主治头痛、牙痛、咽喉肿痛等；劳宫主治心痛、呕吐、口臭、手指麻木等。转腕动作能缓解手部不适。 操作：以一手拇指用力按压另一手的合谷穴、劳宫穴,然后换手,最后双手转腕。 第八节 仰颈晃肩 作用：放松长期处于紧张状态的颈肩关节周围的肌肉群,促进颈肩部血流通畅,可有效防治肩周炎、颈椎病。 操作：坐位,弯曲手臂,双手放在肩上,头向后仰,双肘大幅度地划圈带动肩关节做环绕动作。 注意在头部脸部穴位中都涂抹龙虎舒醒精华露再进行按摩,效果会更好！牛bb文章网欢迎您转载分享：http://net/a/2015/05-24/534731.html
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怎么选健身教练所属栏目：养生知识 > 健身运动 走进热闹的健身房,在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉,还有众多窈窕淑女,她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身,男女对此的要求却大相径庭,女人喜欢轻柔的方式,男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的话,女性会选择清口的小菜,男性会选择土耳其烤肉,健身房里就这样被悄然画出了三八线。三联阅读配图自测指数1.你的腹部脂肪多吗?腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码..
如何训练弹跳力所属栏目：养生知识 > 健身运动 弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释,而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功,弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系,因此,当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时,提高肌肉的收缩速度,同样可以增加弹跳。三联阅读配图如何训练弹跳力1、半蹲跳 ①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,②向上跳离地面最少20cm到25cm。。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,..
适合清明的三类养生运动所属栏目：养生知识 > 健身运动 清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。如何养生,不妨看看专家推荐的养生术。三联阅读配图适合清明的三类养生运动清明时节天气转暖,春练是必须要做的,但是并不是所有的运动都适合在此时进行。推荐一：和缓运动型在春风和煦的日子里,健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停,时快时慢,..
如何对待运动损伤所属栏目：养生知识 > 健身运动 一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。三联阅读配图三、挫伤—..
九个瘦小腿瑜伽动作所属栏目：养生知识 > 健身运动 【9个瘦小腿瑜伽动作】尤其对最难减的肌肉型小粗腿超有效!!不管你是因为曾经练过跑步,还是高跟鞋穿太多,小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,让粗壮小腿变细长~!同时还可以翘臀和拉伸韧带哟~牛bb文章网欢迎您转载分享：http://net/a/2015/05-24/534734.html
如何有效锻炼腹肌所属栏目：养生知识 > 健身运动 尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌,但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪,必须减掉足够的身体脂肪后,这个区域的脂肪才被燃烧掉。通常情况下,女性需要减掉身体脂肪的12%～13%才能使下腹部脂肪消失,男性需要减去6%～7%的身体脂肪才能起到效果。通过心肺锻炼和营养饮食方案,可以帮助你去掉这部分恼人的肥肉。三联阅读配图有的人担心腹肌的重量训练会使胃部膨胀,腰部变粗,尤其..
运动时不宜穿着纯棉服装所属栏目：养生知识 > 健身运动 运动时会流汗,这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉,不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知,纯棉质地的服装只能吸汗并不透气,并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质,如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上,更要注意这一点。三联阅读配图选择运动服装的首要标准就是材质,无论外套还是内衣最好都是用能够散发汗水的材料做成,..
三大简单动作帮你养生保健所属栏目：养生知识 > 健身运动 搓足每天晚上就寝前,用热水泡脚后,用双手搓捏双足趾20-30遍,搓擦“涌泉穴”50-60下,再用右手搓左脚板,左手擦左小腿肚80-100下,然后反之,这样可以通经活络,调理内脏器官,达到改善血液循环,降血压,强心安神的目的。三联阅读配图擦胸用右手掌按左右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行,一上一下为一次,共擦 80-100次,还可兼擦腋、..
女性腹肌如何练出性感马甲线所属栏目：养生知识 > 健身运动 女性如何锻炼腹肌?对于女性来说,久坐的生活方式以及产后等多种因素影响,如果没有一定的腹肌支撑,整个腹部就会显得松弛下垂,没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部,漂亮的“马甲线”是不可少的。现在就让我们一起学习腹肌的锻炼方法吧,每天坚持十几分钟,五年之后的你一定会比同龄女人更自信哦。收腹运动可通过瑜伽和普拉提的动作完成,步骤非常简单,而且每个动作也能锻炼到腹部不同部位的肌肉,持之..
四组床上减肥动作让你瘦全身所属栏目：养生知识 > 健身运动 减肥是一个永恒的话题,别以为在冬季有厚厚的衣服挡住肥肉,就可以忽视减肥,那就大错特错了。冬季不减肥,春季徒伤悲,到了春季就是你肥肉“丰收”的时候了,到时候后悔都来不及了,所以冬季也要注意减肥保持身材。那么冬季如何减肥更有效呢?现在和大家分享一个特别轻松的减肥方法,每天床上10分钟,赘肉去无踪,美眉们还不赶紧行动起来,加入冬季减肥战队,痩美过冬。第一组动作:腰部运动动作要领:身体上..