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一、前胸。
是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、进步抵抗力有重要作用。
建议可以采取虚掌叩拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空,对准胸围正中间的胸骨,以适当力度拍击。每次拍击3-5下,每次停10秒左右,天天3-5次。此外,也可以天天坚持用手掌,以自上而下的方式摩擦前胸,每次摩擦数十次至百次。
二、后背。
与前胸相反,是诸阳之汇。后背保健做得好,能往邪气、治疗诸虚劳损、强身健体。现代医学也发现,人体背部皮下还蕴躲着大量免疫细胞,如感冒或中暑后,"推拿背部"和"刮痧"就可以激活背部免疫细胞。
平时可采用热水袋热敷、配处方药敷背等办法来保健,也可以通过手掌拍打、叩击来疏通经脉。此外,在背部涂抹精油或冬青膏等推拿背部,擦至皮肤温高潮红,对抵抗感冒、扶助正气、增强身体免疫力有好处。
三、脊柱。
是人体神经中枢,并且直接连接大脑。做好脊柱的保健,对于刺激神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、进步人体对病毒侵袭的抵抗力有很好的作用。
脊柱的保健也可以采取热敷、涂抹精油或甘油等摩擦的办法来进行。
四、肚脐。
是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位,被养生学家视为保健"要塞"。做好肚脐的保健,对调整人体气血、改善体内脏腑功能有效。
常见的保健方法是对肚脐进行适当的热敷和按揉。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,天天坚持敷1-2次,假如在室外,也可把温热的手放在肚脐上面来热敷。按揉时,将手心放在肚脐上面,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。长期坚持,对增加肠胃蠕动、增强脾胃功能、促进消化有很大作用。
五、脚。
此处穴位较多,且对应着人体的五脏六腑,是体现人体局部和整体之间相关关系的典型部位。
做好脚部保健,对保持身体经络穴位的强弱平衡有很好的调节作用。脚部保健可以采用热水浸泡、搓脚、叩击、按压等多种方式,可以起到温经通络、开窍醒脑等作用。
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