所属栏目：养生知识 > 健身运动
有对减肥和进入塑身的最佳方法意见不同。 在我的生涯中,我已经听到一些健身的神话一遍又一遍,并且今天仍然听到他们的声音! 为了帮助从小说破译的事实,这里是了解可能阻碍了你8大持久假设的信息。
1、这是更好地使用一台机器。在一个单一的,直线运动机器只有基础的方案训练你的身体。 这些一维的运动形式让你更容易受到损伤。 想想看：我们生活在一个多维世界。 在完成多关节运动,如加权深蹲,弓步,和硬拉会更好地为现实生活中准备你的身体。
2、减肥只发生在健身房锻炼。这需要250,000仰卧起坐燃烧一磅脂肪。 我相信,80%的所有健身成功发生在厨房里,而不是健身房。 如果你花你一天一小时工作了,你有一天的休息,以抵消你们的辛勤工作。 没有你在健身房做打算,当谈到减肥打击方程的其余部分。 当然,这方程包括健身,以及饮食,睡眠,水化和压力管理。
3、你可以当场减少,这是一个已经经受住了时间的考验,它的报道一次又一次作为完全错误的,即使一个神话。 所以我再说一遍,你不能选择你的身体的某些地方,以减少脂肪。 仰卧起坐是不会针对脂肪在你的核心区域。 脂肪是通过心血管和力量训练,加上健康的饮食时降低你身体的整体脂肪含量的组合烧毁。
4、跑步是运动减肥的最佳形式,很多人认为稳态有氧运动是减肥的最好形式,但强度训练,加上高强度的有氧短喷上创建你的肌肉更多的伤害,从而更好后烧的影响,由于更需要修理。
5、保持合适占用了大量的时间。说到这, 科学显示了高强度间歇训练确实有效,当涉及到建设肌肉和燃烧卡路里在更短的时间。 另外,还有一些简单的练习,比如跳绳,那燃烧的热量主要在没有很多的时间。 在健身房的旷日持久的日子已经过去了。 试试我的一JCORE锻炼的DVD ,你就会明白我在说什么。 他们只是在20分钟之久,你有时间的!
6、妇女将得到“笨重”,如果他们举起重物,这是另一个我多年来听过很多次的误解,并仍能听到一遍又一遍。 够了! 更重的重量不会让你变大块,他们不只是男人。 原因：女人和男人是不一样的。 这是老生常谈,但它特别是当它涉及到我们的生物。 睾酮是一个关键组成部分肌肉的建设,并且女性比男性的***激素少20倍。 由于其低的水平,这几乎是不可能的妇女得到那个笨重的效果。
7、你需要一个健身房会员,以保持体形。 体重演习和训练都风靡一时,最近更伟大的理由。 当你只使用你的身体,当你使用一台机器或设备,你可能不知道如何正确地使用,而不是挑战自己,你可以得到一个更好的锻炼更安全。 此外,这种风格运动让你的身体能在所有不同的飞机和挑战的肌肉从各个角度。 所以,忘了,你不能得到一个锻炼,如果你不去健身房的想法。 拉出一个垫在你的客厅,开始工作!
8、如果它工作对她来说,它要为我工作。每个人的身体是不同的。 我听到很多人谈论某个名人的喜爱锻炼或引用别人的教练关于一个新的培训计划或锻炼,他们应该尝试。 然而,主要的原因有人发现在他们的日常健身的成功归结为不仅仅是什么类型的锻炼,他们正在做的。 这是因为他们已经把它改编成自己的生活方式,这使他们的承诺,他们是舒服。 找到同样的方式锻炼,同时你就会达到你的目标!
牛bb文章网欢迎您转载分享：http://net/a/2015/05-24/534851.html
,千万不能走入的8高粱米 大健身误区相关：
晚餐健身后慎吃甜品所属栏目：养生知识 > 健身运动 什么时候吃甜品好?1、运动前：运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。2、呕吐或腹泻时：喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。3、糖尿病病人低血糖时：糖尿病病人出现低血糖症状时,喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。什么时候慎吃甜品?1、健身后不可马上食用甜品甜圈面包等点心营养不高,却有很高脂肪和热量,健身后不可马上食用虽然运动后需要..
三种俯卧撑完美练全身所属栏目：养生知识 > 健身运动 图①图②图③核心肌肉群不仅包括腹肌,还包括连接上半身和下半身的所有肌肉,如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》报道,一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式,可以很好地锻炼核心肌肉群,特别是深层核心肌肉群。这种姿势要求身体与地面平行,收缩每块肌肉以确保平衡。这是最简单有效的锻炼方式。与传统俯卧撑不同的是,不是手掌着地,而是用胳膊肘撑地,全身拉直,脚尖撑住地,坚持到..
冬季健身怎么才能保护好自己所属栏目：养生知识 > 健身运动 朋友们,冬天是一个养生的最好季节,因此,我们经常看到一些年轻人穿短装在运动,另路人唏嘘。专家表示,这种方式是不正确的,那么冬天健身要注意哪些问题呢?1.冬季健身注意温度过低时候避免户外运动。冬天运动首先要注意不要在温度过低的时候进行,进行户外运动一定要穿足够的衣服,因为冬天身体散热快,长衣长裤是一定要的,对有些身体比较弱的,则有必要戴上帽子。若体温太低,则容易造成肌肉和关节的损..
跑男掀全民运动热所属栏目：养生知识 > 健身运动 近日,一个热血综艺节目《奔跑吧兄弟》在中国引发了一股运动热潮,明星们脱下华服放下身段,一起比拼博弈,为了争取目标努力前进,看的人们热血沸腾。不少人跃跃欲试,也找出了尘封已久的运动装备,重新开始健身。可是爱美的女孩们你们知道吗?其实运动也可以美容,比起那些瓶瓶罐罐的护肤品,运动美容不仅健康,还更环保呢。不同的运动项目,带来的美容效果也不尽相同,爱美的你是否已经心动了呢?打乒乓球：..
女人肾虚做什么运动所属栏目：养生知识 > 健身运动 还在苦寻女人肾虚的治疗方法?俗话说得好,生命在于运动。多运动,身体自然更健康。来学学按摩并多做运动吧!这才是最有效的女人肾虚的治疗方法：1、腰部按摩自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后,各自放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。 这一热身可以健运命门,补肾纳气。2、腹压按摩肾脏取坐位,吸气之后用力烦闷3-5秒,同时缩短腹肌增加腹部力量,如此反复有节奏地开展磨炼。..
5招练就人鱼线所属栏目：养生知识 > 健身运动 简单的说人鱼线就是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条,这便是“美”与“性感”的指标,那么人鱼线怎么练?单纯地靠仰卧起坐是不够的。这里有5个高效的锻炼人鱼线的方法,快学起来吧。人鱼线怎么练之飞鸟机侧拉1.飞鸟机侧拉斜肌抗阻力的训练可以用到飞鸟机,将一侧的阻力绳固定到飞鸟机连接到最高或最低的滑轮位置。抓住绳子的两个手柄,然后跪下到一个膝盖。手臂伸展垂直侧肩部,平视前方,拉过你..
几个小动作 可以让你工作不疲惫所属栏目：养生知识 > 健身运动 一些上班族,有时候一坐就是几个小时。坐得久了难免会出现周身不适或精神不佳,加上平时的工作繁重造成的情绪不好,这个时候就需要一些方式来缓解,所以今天就教大家一些上班时做的一些小动作,有效缓解工作上带来的不适。工作时,经常做些小动作,能起到锻炼身体预防生病的效果。坚持下来,你会发觉你的精力更充沛,思维更活跃。伸懒腰：两胳膊平行伸直,再往后拉伸,两手握成拳头状,举起双手慢慢越过头顶..
巧用8个轻运动 缓解身体不适所属栏目：养生知识 > 健身运动 在平时的生活中,我们经常会遇到消化不良的时候。每到这时候,很多人会选择服用消食片来缓解不适。其实,很多时候人们服药都是没有必要的,通过一些小运动完全能够缓解。今天小编就为大家推荐一些缓解身体不适的小运动。便秘：快步走。便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加..
天冷跑步需注意五个小细节所属栏目：养生知识 > 健身运动 再冷,也要坚持,即便“痛苦地晨跑”?答案：×反驳理由：跑步一定要在早晨吗?有些人为了健康,使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步,但实际上真的不需要这么为难自己。研究显示,清晨锻炼会使心脑血管压力增大,而若在傍晚做运动,不但不会对夜间的睡眠产生影响,瘦身效果也会大大增强。在这里要特别提示中老年朋友,在锻炼的时候有可能诱发心肌梗塞,所以老年人锻炼需格外当心。特别是眼下天..
5个健身窍门，让有氧锻炼事半功倍所属栏目：养生知识 > 健身运动 有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位,下面小编为你们介绍5个事半功倍的有氧运动吧!1. 选择最全效的有氧运动选择适合自已的有氧运动游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是游泳过程不要太追求速度,达到..