所属栏目：养生知识 > 健身运动
要知道在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。当然浴室也是一个健身的好场所!我有神奇浴室健身法,不信就赶紧来看看吧!
擦脸的时候：
擦脸也能小健身一下
可在脑后用双手捉住毛巾末端用力向两边拉伸。
刷牙的时候：
边刷牙边健身
双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟,然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。
吹头发时：
吹头发别忘了保持好姿势
可分开双腿与臀同宽站立。屈膝,将全身的重量全放在脚后跟上,头部和上身向前弯曲,保持该姿势吹头发。
浴缸里的快乐时光：
坐在浴缸里也能健身
在浴缸边沿坐好,双手紧贴身体撑在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手,手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时,再用双手的气力把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。
脸部肌肉练习法：
对着镜子练习脸部肌肉
先给镜子里的自己一个美丽的笑脸,然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉,闭紧眼睛和嘴巴,然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己,是不是已经变得精神多了?
巧用毛巾：
巧用毛巾健身
挺直站立,双手捉住毛巾,在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。
因此我们不必执着于一定要在健身房或是户外才能健身,其实我们在自己家里的浴室也能达到健身的效果。
牛bb文章网欢迎您转载分享：http://net/a/2015/05-24/534132.html
,高楼林立相关：
健身运动时不能做的坏习惯所属栏目：养生知识 > 健身运动 在生活中,健身已经成为人们的一部分生活,很多人因为不满意自己的身材才健身,有的是想锻炼身体,不过不管是哪种都是好的,但是健身中不注意习惯的话那样会变成坏的,下面一起来看看健身运动不能有的6个习惯。1.边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说,运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了,你就得..
教你五招俯卧撑动作练就完美胸肌所属栏目：养生知识 > 健身运动 对于经常健身的人来说,俯卧撑是联胸肌最实用和简单的锻炼了,下面小编就来解析一下俯卧撑练胸肌的五个动作。俯卧撑练胸肌的五个动作以下五个俯卧撑练胸肌的动作相对来说都有着比较大的难度,因此我们练习的时候一定要注意先做好热身,初学者可以尝试先用膝盖跪地的方式来代替,慢慢换到双脚并拢即可。首先是窄距俯卧撑作为俯卧撑练胸肌中第一的比较难的动作,它要求健身者手指保持一定的相触距离,然..
怎么做俯卧撑才是正确做法所属栏目：养生知识 > 健身运动 有研究表明,男人多做俯卧撑能提高性能力,也可抗衰老。俯卧撑,很多人都会做,但你做对了吗?掌握正确的方法才可以锻炼腹肌,今天就介绍了八种不同俯卧撑的正确做法,一起来看看你是否会做。俯卧撑是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。一项研究成果中指出,做俯卧撑可以检..
教你打台球的基本技巧所属栏目：养生知识 > 健身运动 打台球的基本技巧——高杆：顾名思义就是击打母球中点上方,使母球击打到目标球后继续向前移动。打台球的基本技巧——缩杆：又叫拉杆、低杆,就是击打母球中点下方,使母球接触目标球后向后移动,要注意的是击球的力是向下的,而不是水平的。打台球的基本技巧——偏枪：就是加side,击打母球左边或右边,使母球向前移动时自身旋转,使母球击中案边或其他球后改变移动路线。旋转球在击打目标球前会有一定..
30天速成法让你拥有强健双臂所属栏目：养生知识 > 健身运动 尽管冬天你露手臂的机会没有夏天那么多,但拥有一双强壮的双臂还是会让你在脱掉厚外套时展现出更多的男人味。而秀出自己的第一步我们要告诉你的是,如何锻炼手臂肌肉!小编为你准备了这套简单易行的30天速成法让你拥有强健双臂,手臂肌肉锻炼就此开始吧!如何锻炼手臂肌肉要锻炼手臂,你需要改变锻炼时的负荷,并且采用多种训练方式。我们会从不同角度锻炼你的肱三头肌、二头肌以及前小臂,使它们适应更..
几个必知的健身要点所属栏目：养生知识 > 健身运动 运动是非常好的,所以一直以来也都是颇为的受人的关注和喜欢,平时的时候就可以多进行一下运动,这样对于自身整体的好处也是非常多的,但是也容易遇到一些误区,我们必须要掌握一些要点。想要知道都是那些吗?现在不管男人还是女人都把健身当成生活中的一部分,当然这是好事可是也有很多的人因为健身方法选择的错误对自己的身体造成了伤害。你知道哪些健身常识?健身常识的重要性你知道吗?1.误解：运动..
最适合女生的运动所属栏目：养生知识 > 健身运动 1、 健美操健美操又称现代节奏操,它是在优美的旋律伴奏下,用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中,动作优美,变化多,自由度大,随意性强,而且娱乐性高。既可以单独练,又适合集体练;既适合体能强的人练,也适合体能弱的人练。 长期参加健美操练习,可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态,培养节奏感,提高身体的表现力和音乐素养,都..
拯救你的“电脑脖”所属栏目：养生知识 > 健身运动 长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损,有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操,整套操由20个主要动作组成,在柔和的音乐下缓慢地练习,大约15分钟即可。基本姿势：每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低..
警惕健身时的危险信号所属栏目：养生知识 > 健身运动 健身危险信号须牢记头晕锻炼时出现不正常的头晕症状,应警惕心脑血管疾病。在健身活动中,除了进行某些旋转动作外,都不应出现头晕。若发生持久的头晕,就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题,应进行一些心脑血管方面的检查。头痛头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关,有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后,应停止锻炼,并尽快进行神..
6个意想不到的长寿高招所属栏目：养生知识 > 健身运动 6个意想不到的长寿高招除了坚持锻炼、健康饮食这些为人熟知的长寿方法,美国“健康”网站总结了6个你意想不到的长寿高招。1.养宠物,有助减压。2.规律的性爱,能提高免疫力;3.饭后用牙线,减少口腔细菌,降低心血管疾病风险;4.每天吃点坚果;5.生活有长远目标;6.参加志愿者活动,提升幸福感。三联阅读配图牛bb文章网欢迎您转载分享：http://net/a/2015/05-24/534227.html