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秋季养生适量的运动是抵御寒冷季节的一个必要手段,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
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秋季养生,其实对于人们主要以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,从身体内部改善体质。实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。此外,可选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,从而安定神志。
秋天气候有的时候,比较寒冷,尤其是北方的地方,空气质量不好,不妨多进行有关的一些运动,吸收天地精华。伸展具有“运化作用”,能收敛心神,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。
温馨提示：在平时的生活之中,秋季养生,我们最重要的就是要保持了良好的运动方式,运动是生命不竭的源泉,希望在生活之中,对于秋季养生,我们可以谨记上述的一些建议,多运动才行。
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