中新网西宁3月21日电 (鲁丹阳)每年3月21日是世界睡眠日。今年受新冠肺炎疫情的影响，多数中国民众在家开启了“宅”生活，一方面充裕的时间给民众带来了休息的好机会；但另一方面，生活不规律、情绪易紧张，让更多的民众睡眠质量不增反降。
“青海省从1月25日24时起，启动重大突发公共卫生事件一级响应。原本计划好的拜年被取消，家人在最短的时间内外出购买好食物计划在家待着。”青海省西宁市市民刘遥说。
从大年初二开始，刘遥突然感觉乏力、发冷，并伴有咳嗽症状。“我的第一反应是自己会不会得了新冠肺炎，年前因为工作原因还去了北京和青海省海东市化隆回族自治县出差。”
“第一天晚上自己吃了药后，第二天一早就去了医院看病，诊断为普通流感。”刘遥说，“病情虽有好转，但没有痊愈。每天我都在关注全国各地的疫情信息，也就是从那时候开始，我晚上睡不踏实，凌晨两点多醒来，天快亮的时候又睡着。”
西宁市第一人民医院神经内科主任、主任医师王玉宁说，“平时神经内科门诊每天的平均接诊人数约50人，其中三分之一的患者有睡眠障碍。”
新冠肺炎疫情期间，很多民众虽然有了充裕的休息时间，但是睡眠质量并不高，王玉宁介绍，“疫情较缓和后，来门诊就诊的患者明显增多，有睡眠障碍的患者每天能达到40多人，且就诊人数持续增加，患病原因多为疫情引起的紧张、焦虑及恐慌情绪。”
中国睡眠研究会日前发布的《新冠肺炎疫情期间国人睡眠白皮书》显示，新冠肺炎疫情期间，中国民众总睡眠时间增加了2个小时左右，但入睡时长普遍比疫情发生前延长了30分钟，睡眠质量较差的人数占比上升10%。“宅”家期间凌晨后就寝的人数超过50%。
“年前我和家人回了老家陕西，二月初又返回西宁。在居家隔离的14天中，经常晚上看剧、白天睡觉，作息时间颠倒。”西宁市民陈晨说，开始正常时间上班以后，白天经常犯困，工作效率低。
海西蒙古族藏族自治州德令哈市市民满都尔娃从2019年3月开始利用业余时间代购乳胶枕，“疫情期间有不少朋友因为睡眠障碍向我咨询购买乳胶枕。”
“目前针对失眠，医院的治疗从心理疏导和健康睡眠宣传教育方面入手，患者需要调整作息时间、改变错误的睡眠观念，适度锻炼身体。如果疗效欠佳，可以通过口服药物治疗。疫情期间，民众应该合理规划安排生活，增加与家人、同事的沟通，保持良好的心态，在家适度运动，睡前不看疫情新闻、保持心理平静。”王玉宁说。(完) 【编辑:陈海峰】 ,疫情下的世界睡石龙子 眠日：休息时间充裕 睡眠质量不增反降
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