男人过了中年，最怕的，应该就是衰老了。无论是皮肤衰老，还是身体衰老。
皮肤衰老会影响男人的外貌，身体衰老会带来诸多疾病。
衰老是不可逆转的，但是我们可以通过调理，来延缓衰老的步伐！
男到中年，谨记“三坚持，四注意”，都能做到的人，长寿很简单！
【二坚持】
一、坚持运动
男人到了中年，肌肉量便会减退，这不仅影响骨骼的健康，还会加速人的衰老。
所以，男性朋友，在中年以后，一定要坚持每天运动，以有氧运动为主，30分钟最佳。
二、坚持八分饱
研究显示：每餐吃的太饱，不仅对健康无益，而且还会加速人的衰老，减少人的寿命。
所以，无论男女，一定要坚持每顿饭，只是八分饱即可，这便是最健康的养生方式。
【四注意】
一、注意早餐
男人一般很少有吃早餐的习惯，其实，早餐是一天当中，最为重要的一餐。一定要吃好，吃精。
男人到了中年之后，更应如此。要重视早餐，这样更能让一天的工作和生活充满精力，并且可以有效地抗击衰老。
二、注意饮水
日常多喝水以利于稀释血液，防止血液粘稠；有益于新陈代谢，促进排便；对皮肤有保湿润泽、养颜的好作用等。
另外男性朋友，可以喝点玫瑰玉麦须茶（玉麦须、蒲公英、玉竹、玫瑰），对防治肾炎、调节血糖等方面均有帮助。
玉麦须在中草药中又称龙须，具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用；
蒲公英性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。蒲公英又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和玉麦须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉竹是很好的养阴生津的药材，玉竹含有的甾甙，还有强心的作用。
玫瑰花性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用。
四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
三、注意午睡
男人到中年以后，工作时的午休时间，可以养成午睡半小时的习惯，平躺午休可以保养骨头，对五脏也有很好的修养功效。
如果条件不允许，也可以小憩一会，对身体保养来说，是大有裨益的。
四、注意体检
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是一些常规检查，都应引起足够的重视。早发现早治疗，能避免一些不该发生的事情。
另外，男人到了中年以后，还应增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、甲状腺等的检查。有家族遗传病的人更要做针对性的检查。
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