原标题:真的瘦｜撸完串就只能坐等长胖？我来教你怎么排毒不增重
过足嘴瘾的你，该怎么排毒不增重？健康心机刷一波！
春天到了，夏天还会远吗？气温的回升，让烧烤加冰啤酒的组合正式取代火锅，久违的美食让人一不小心就丧失理智，吃到昏天黑地。
烧烤实在是让人难以拒绝，无论是烧烤时滋滋作响的声音，还是表面那一层油花，都是让食欲陡增的大力丸。而且，肉类蔬菜一应俱全，再挑剔的仙女也会遇到让意志力沦陷的那一串。
明星们也难逃一切，健康饮食的人设在烧烤面前瞬间垮塌。很久没有看到娄艺潇了，粉丝们可真是打心里想念她。原本以为是在蓄势待发，可这架势像是要“专注烤串20年”了。
花花同样没闲着，虽说吃货的人设深入人心，可为了撸串完全忘记采访的专注，同为吃货的我们深受鼓励。
还有王珞丹，天气刚刚转暖就第一时间用烤物拥抱春天。
虽说烧烤大家见的不少，吃的更多，可王珞丹的颜值烤物还是馋得不少人口水失控。美美哒颜值，看起来无限靠近美食大片，各种颜色一应俱全。而且，和传统烧烤满满全是肉类不同，这一份的时蔬相当多，肉类也换成了更美味，热量更低的鲜虾。
其实，王珞丹算是演艺圈的隐形吃货，时不时就要亲自下厨，给自己定制一道最合口味的大餐。像是这道红烧肉，看起来相当下饭。
千万不要觉得这是在怂恿你立刻马上去烧烤，此刻的COCO和无数仙女一样，提心吊胆外加黑人问号脸：你们是如何做到光吃不胖的？
烧烤的美味自然不必多说，可它的危害也深入人心，最为人所唾弃的就是烧烤的过程会制造致癌物质。不过热量其实还好，每100克烤鸡肉的热量是153大卡，和最健康的水煮鸡胸只差了20大卡而已。而换做煎鸡胸，热量就瞬间飙升到195大卡。原来，烤串的危害不在于热量。
所以，丧失理智烧烤完该怎么自救呐？快去王珞丹的微博里找答案。虽然吃的时候花式任性，可没过两天就瞬间秒怂，早餐的画风变成了粗茶淡饭的养生模式。
你也可以复制同款，两三碟咸菜，一小份青菜，配上一碗小米粥，美味check，果腹感check，还不会给正在饱受高油高盐的身体火上浇油。
此刻强行插播一则贴士：这样只为颜值的早餐还是算了，毕竟营养要均衡，特别是一天中最重要的一餐，蛋白质，碳水化合物和有益脂肪不能少。当然，客串加餐或下午茶倒是个不错的主意。
说了这么多，烧烤照吃的你到底该怎么赎罪？看这里！看这里！看这里！
开火前
保护好你的肠胃
虽说烧烤的心是迫切的，可吃之前的准备工作不能因此偷懒。最重要的一步不是吃点山楂开开胃，而是赶紧保护好自己的肠胃。
烧烤后食物偏燥热，加之孜然辣椒的添油加醋，烧烤那是相当的辛辣，会大大影响胃肠道蠕动及消化液分泌，甚至损伤消化道黏膜，上火外加口舌生疮。
最好的方法就是撸串前先喝杯酸奶，它可是维护肠道菌群生态平衡的好手，那层生物屏障也能很好保护肠胃，总比“裸奔”强。罢特，最好不要空腹喝酸奶，搭配一两片苏打饼干很好。
撸串中
吃这些降低罪恶感
撸串的真谛就是各式各样的肉类，虽然刚刚COCO也提过热量不是最致命的罪恶，不过也不能任性做自我，做个纯肉食动物。
可以试试“两多两少”原则，也就是多选些深色蔬菜，比如韭菜、洋葱、茄子和青椒等，它们的叶绿素和维生素C等对消除致癌物突变有很好的作用。其次就是肉类的选择，尽可能多点些低脂食材，像是鸡肉或牛肉。五花虽然好吃，不过脂肪含量有些吓人。鱼肉也可以多吃些，烧烤后鲜嫩多汁的口感不仅美味，热量更低。
至于“二少”原则，像是鱼豆腐之类的冷冻食物要少吃，淀粉和碳水多，营养却很少很单一。加工肉制品也要少吃，过多的添加剂会让健康隐患火上浇油，所以火腿肠和培根可以放弃了。
虽说冒着油花的烤串最馋人，不过刚刚出炉的烧烤最好冷却半分钟再吃，否则过热的食物要摧残你的胃肠粘膜了。
过瘾后
让更美味的单品重启你
风卷残云之后，除了满满的幸福感，也不要忘记过量摄入的热量和“毒素”。刚刚提到可以用健康的三餐调整自己，其实也可以做些轻体排毒的美食重置身体。
火龙果酸奶杯
原料：酸奶，火龙果，香蕉干，葡萄干
做法：
火龙果切块，与酸奶一起放入食物料理机，倒入容器后，搭配喜欢的干果和新鲜的火龙果切块，一道有颜有营养的早餐诞生。如果想果腹的话，加点麦片就可以啦！
洋甘菊奶茶
原料：水2杯，洋甘菊袋泡茶2包，椰子油3茶匙，牛奶1.5杯，姜黄粉0.25茶匙，肉桂粉0.25茶匙，蜂蜜1茶匙
做法：
1.将水烧开，关火待用；
2.放入洋甘菊袋泡茶，浸泡5分钟；
3.扔掉茶包后放入牛奶，椰子油，姜黄粉，肉桂粉和蜂蜜，搅拌均匀，最后小火加热就大功告成了！
洋甘菊不只是消除疲劳和助眠的小能手，排起毒来也是666。所以，晚安茶有了，重置身体的补水特饮也有了，完美！
好的，让我们痛快的点起火来吃起肉吧！
图片来源
新浪微博/ 视觉中国/ Pinterest
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