都说，人到四十，如日正当午！但事实却是：人到40，事业蒸蒸日上，身体机却迅速下滑。
所以，40岁也被称为“寿命坎”，因为这个年龄段，是疾病的高发期，很多慢性疾病都会在这是显现出来。那么，40岁以后，应该如何跨过寿命坎呢？
40岁以后，是疾病高发期，做好2件事，助你跨过“寿命坎”！
第一件事：生活方面
1、护好膝盖
俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。
加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以，此处的血液循环相对较差。
人到40岁以后，长期过度的劳累，会使关节损伤，引起关节炎等问题。
2、开始健脑
人一过40，身体机能衰退的同时，大脑也容易出现危机。易分心和老忘事都是中年脑力危机的缩影，如果长期这样下去，大脑很容易退化，脑部疾病也会随之增加。
所以，要开始健脑，如将时钟等倒置，增加观看的难度；或者改变回家的路线，认识新的环境等。
3、不再熬夜
年轻的时候，仗着自己身体好，熬熬夜不算什么，但是，人到中年后，人体各项机能都开始衰退，这个时候，不仅不能再熬夜，还要做注意休息，来保证人体的健康！
要知道，我们人的一生，大概有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的，因为，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，所以，睡眠对于人类来说十分重要！
第二件事：饮食方面
1、补充优质omega-3脂肪酸
来源：三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏麻油、胡麻仁油、核桃油等。
脂肪，也是人体营养素之一，虽然脂肪摄入过多会增加慢性代谢疾病的风险，但是，优质的脂肪酸则会改善慢性病的高发。
omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
中国营养学会2013年版，推荐omega-3脂肪酸每日摄取量1600-1800毫克。
2、坚持0.8分生活
健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。
烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。
吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。
3、口味清淡
一位103岁的老人，陈述自己的日常：一直保持口味清淡的习惯。平时饭量不大，并且尽量吃饭不剩饭菜，吃多少舀多少。碰见肥肉也很克制，只夹一两片肥肉吃。
专家称，心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。所以日常饮食的要合理，要清淡。
4、多喝白开水
一个健康的人，每天要喝7-8杯水。
有些人皮肤缺乏光泽，过早衰老，这与身上缺水是分不开的。成年人身体65%-70%是水分，肝、大脑、皮肤含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。
研究表明，白开水中含有大量的钙、镁等元素，对人的身体大有益处。
做好这2件事，助你跨过“寿命坎”！你做到了吗？
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