一个人的变老，是从放弃自己开始的。

一个人的颓废，是从坏的习惯开始的。

有没有一种感觉，我们生活变得一团糟的那一刻，是从我们放弃自己的一些好习惯开始的。比如早睡早起，又比如坚持读书，又或者运动。

这些看似无用的生活习惯，却是让我们自律的前提，而自律则是成功的前提。

有时候，我们懂得了自我管理和提升，才能让生活更加的健康和积极向上。

1、保持年轻的心态，从保持健康的身体开始

人生下半场，拼得往往是健康。

诺贝尔文学奖获得者村上春树多年来一直坚持跑步，很多人奇怪，职业作家的他不应该就是埋头写作的吗？为什么他会去参加跑步比赛。

在村上的眼里，写作并不只靠那 1% 的天赋，还是一项「彻底的体力劳动」，靠的是 99% 的汗水。

因为长跑他戒烟成功，因为长跑让他精力充沛，大脑更加的清醒，身体更加的健康，他能保证每天凌晨 4 点起床，坚持写作五六个小时。

关于跑步的好处，村上春树曾说：“跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个，具有重要意义。我觉得，由于二十多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到了强化。”

生命在于运动，运动是保持健康、对抗疾病和衰老性价比最高的投资。早些运动，收获的可能是一生的好身体。

2、坚持自己的兴趣爱好

人生在世，总要有一点自己的兴趣爱好。

也许我们小的时候，都上过兴趣班，然而在日益忙碌的工作生活中，却把这点小爱好给抛弃了。

也因此，你会觉得生活特别的无聊，也特别的没有意义。

所以，即使再忙碌，也希望你在工作以外，要有自己的爱好。

人生并非只有工作和生活，也并非只有家人和爱人，在社交之外，培养一下自己的兴趣，陶冶一下情操，更重要的是让自己有独处的心境，让自己在喜欢的事情里，得到放松和愉悦。

有时候，坚持一点“无用”的爱好，只是为了取悦我们自己而已，比如学会下棋、绘画、插花、摄影等等。也许不会有多大的成就，但做这些喜欢的事情的时候，我们的内心是快乐的，我们的精神是放松的。

生活中，工作压力大，家庭生活烦，那就给自己放松下，学会自我调节，给灵魂找一个短暂的可以栖息的地方。

人生并非只有工作和生存，再忙也要学会给自己放个假，让自己学会享受生活。

3、用读书和学习，提升自己的眼界和格局

如果不读书，行万里路，也只是个邮差。多读书，让我们的心灵始终在路上。

你可能会觉得，在随时随地可以通过互联网手机接触信息的时代，为什么还要读书呢？

因为通过手机、网络接触到的新闻也好、文章也罢，都是他们给我们的，通常也是碎片化的信息。

唯有多读一点书，系统地读一点书，才能让自己接受完整的知识。才能让自己在阅读之后，学会思考，让自己的思想更加独立，让自己的内心更加自由。

我们看的是书，但读的却是世界。

多读书的你，就算最终跌入繁琐的生活里，面对同样的工作，你也能有不一样的心境；身处同样的家庭，你也能有不一样的情调；处理同一样的事情，你也会有不一样的素养。

不管年龄多大，日子多忙，愿你依旧坚持自己的兴趣、坚持运动和度读书，去探索、拥抱不一样的生活，愿你有底气、更加从容地应对生活的看坎坷。

,河南师范大学研究生院 少数人在坚持的，自我提升的三个小习惯

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