久坐不动的生活方式，吸烟和经常饮酒会导致身体退化，并降低预期寿命，这或许是许多人已经知晓的知识。也有人知道，营养不良也会使我们变得愚蠢。但是，有那么一些非显而易见的原因每天都会对大脑产生负面影响，包括那些过着健康生活方式的人。而今天，杰瑞就将为你介绍，无数人在生活中重复着的10件让自己变得愚蠢的事情。

1、不愿幻想

梦想是我们幻想的产物。事实证明，大脑在幻想的时候是活跃的，尽管人类认为它是放松的。例如，在学校老师经常责骂孩子在课上，因为思考了某件事情中断了学习。但实际上，这种“迷走意识”可以很好地训练记忆力，包括在成年人中。

科学家们确信，即使周围有许多分散注意力的因素，抽象的思想和幻想也能帮助我们记住必要的信息。

想象一下，在与朋友聚会之后，你保证回家时会打电话给他。而在途中，你停下来给自己的车加油并购买了一些商品，然后你又目睹了一场车祸，并下车帮助受伤的人。2小时后，你终于到达家了，但你并不会忘记给朋友打电话。因为，你将这些东西保留在头脑中的能力取决于“工作记忆”。而它是从频繁的幻想中得到的改善。

2、在头脑风暴模式下连续运行

在团队工作中，多个人的组合带来的各抒己见，让我们更加高效地工作。然而，不断的头脑风暴会议，让我们的大脑产生疲劳感。每个人都认为，在下一次计划会议之后，我们自身根本没有任何力量，思想在四处散布，并且从未做出决定。

美国弗吉尼亚州一家研究机构的科学家进行了一项实验：一群智商相同的人必须分小组工作以完成不同的任务。在小组工作之后，大多数参与者大大降低了智商，工作结果令人非常不满意。这证明了单独工作更容易取得成功，因此，最好能够拒绝每天令人精疲力竭的会议。

3、照明不良

我们不应该呆在光线昏暗的房间里，更不用说在这样的条件下工作了。新研究结果表明，昏暗的光线可能会削弱人类学习的能力和记忆能力。特别糟糕的照明会影响老年人以及认知能力受损人士。

科学家在老鼠身上进行了一项实验，并将这些动物在昏暗的光线下保持在室内4周。在这段时间内，负责学习和记忆的脑部活动减少了30％。但是，如果将同一只老鼠放在明亮的房间里，再过4周，大脑功能能够完全恢复。

4、对GPS的依赖和使用

路线的自我构建可以使我们保持良好状态，甚至有助于保持老年人的头脑清晰。每天使用导航器会剥夺我们这个机会。科学家发现，将自己定位在空间中的人比习惯于依靠GPS的人更加活跃和聪明。

出于同样的原因，定期更改每日路线并走过陌生的街道也非常有用。这样的动作不仅有助于大脑发育，而且可以预防老年痴呆症。

5、过小的朋友圈

通常，我们与口味和习惯与我们相似的人成为朋友。简而言之，在我们的交往圈中，我们主要包括与自己相似的人。这种交流不需要复杂的大脑活动：我们感觉良好、舒适、放松，并开始自动思考。

但是通过与我们直接对立的人的交流是摆脱舒适区的一种方式。从字面上看，这种接触使我们不断学习新事物并发展。与其他人一起，我们试图超越明显事物的范围，而这反过来又有助于我们创造性地思考。

6、持续的高噪音

我们大多数人，特别是大城市居民，每天被迫应对巨大的噪音：汽车喇叭、附近的飞机、办公室和咖啡馆的噪音。我们可以忍受它，或者通过耳机中的大声音乐来阻挡噪音。但事实证明，高噪音水平不仅仅会影响到我们的听力。

最近的一项研究发现，听力受损的人更容易遭受记忆障碍，并且不太可能感知信息。因此，你需要以各种可能的方式保护你的听力。例如，购买特殊的抗噪耳塞。

7、网络成瘾

令科学家感到遗憾的是，全世界的智商水平正在逐渐下降。在世界上教育和新技术的水平持续增长的背景下，为什么会发生这种情况呢？答案很简单：我们为自己创造了一个不再发展的环境。

我们认为没有必要记住事实，因为我们的身上总是有一部带有搜索引擎的手机。因此，即使学习新知识，我们也不会无意识地牢记这些事实。因为，我们的内心都知道，在适当的时候，互联网可以让你搜索几乎任何知识。这意味着我们开始放弃真正的知识，并转向了虚拟助手。

8、抱怨

平均而言，一个人在谈话中每分钟抱怨一次。大脑习惯了不断的抱怨，这导致了这样一个事实，我们开始只是因为出于习惯而进行抱怨，甚至我们自己都没有注意到它。

事实证明，由于人们不断抱怨，我们的大脑解决问题和进行智力开发都将变得更加困难。通过不断抱怨，我们的大脑会习惯一件事情：在公开场合遭受苦难比真正改变某些事情要更容易。

9、在多任务模式下工作

我们常常认为，我们面临的挑战越多，大脑就越活跃。但事实上，一个人不能处理超过一个以上的信息流，这意味着如果同时进行过多的事情，那么每一件事情都会以很肤浅和不深入的形式进行。此外，在多任务模式下工作将智商降低15个百分点。这与一个人在不眠之夜之后被迫思考的感觉是相似的。另外，在这种模式下持续工作会导致不可逆的记忆障碍和学习新事物的能力。

10、晚上锻炼身体

运动对于我们的身体以及整体健康是很有必要的，包括活跃和敏锐的头脑。早上锻炼可以设置生产性工作，并帮助启动新陈代谢。

但是，如果在晚上进行锻炼，情况就可能会正好相反。积极的运动会增加肾上腺素的水平，我们的身体会开始工作而不是休息，因此，这种运动后的睡眠通常很浅且间歇。另外，我们的身体需要时间来恢复，而身体只是在晚上被迫这样做。结果，我们得到了充足的睡眠，但却失去了力量，以至于在白天感到糟糕，甚至没有精力。

如果你根本没有时间在早上训练，那么晚上运动后必须注意身体的健康：多喝水、多吃蛋白质食品，以保护自己免于脱水。

你是否注意到在生活中进行的某些行为严重影响到了你的身体健康。

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