许多上班族起床后忙着挤地铁无暇锻炼，晚上下班又觉得运动后容易睡不着觉，还有可能吃顿夜宵。近日，澳大利亚查尔斯特大学的研究者表示，在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠，还能减轻饥饿感。
研究人员选取11名中年男性，要求他们分别在早上（6~7点）、下午（14~16点）及晚上（19~21点）进行锻炼，以考察不同时段的运动对参试者睡眠及食欲反应的影响。参试者进行高强度间歇式的自行车骑行，即先用最大强度快骑1分钟，然后休息4分钟，反复6个回合。研究人员在运动前和运动后采集他们的血液样本，分析与食欲相关的激素分泌情况，并在参试者睡眠期间进行多次测试，以评估睡眠质量。结果显示，傍晚的高强度运动减轻了参试者的饥饿感，并可以帮助他们较快进入梦乡。
专家指出，对于平时工作比较繁忙的人而言，晚上是他们锻炼的可行时间，不要因害怕失眠而放弃运动。
,晚上潜伏1 运动降食欲又助眠相关：
30分钟晨练有助降血压对超重或肥胖的老人来说，30分钟晨练能降低他们的血压。 澳大利亚西澳大学和墨尔本贝克心脏与糖尿病研究所的学者选取了67名（其中35人为女性）年龄在55~80岁之间的参试者，他们要么超重，要么肥胖。研究人员希望考察老人晨练对血压的有益影响，以及久坐期间短暂频繁的起身活动是否会增加晨练益处。 研究人员要求参试者6天里参加3个不同场景：不间断地坐8小时；运动30分钟前坐1小时，然后长时间坐6.5小时；运动30分钟前坐1小时，..
印第大师赛费德勒首秀小遇挑战 锦织圭险胜晋级3月11日，ATP'1000印第安维尔斯大师赛继续男单次轮角逐，5届赛会冠军费德勒首秀直落两盘，用6-1，7-5的比分力克德国选手格约茨克，携手亚洲一哥锦织圭跻身32强，后者三盘险胜法国人曼纳利诺。 瑞士天王费德勒携迪拜赛拿到的生涯第100冠来到印第安维尔斯，首秀力压德国人格约茨克。费德勒首盘没有遇到太多挑战，20届大满贯冠军凭借反手的进攻打乱格约茨克的节奏，仅让对手拿到1局。然而比赛进入到第2盘，格约茨克在首个发球局里先..
中国短道创12年最差战绩遭韩国完爆 女队竟赛季无冠3月10日，2019年短道速滑世锦赛，以主力阵容出战的中国队，1金难求只拿到3银1铜的成绩，创造自2007年后12年来的最差战绩，女队整个赛季五站世界杯+世锦赛竟然没有在任何一个单项上有金牌入账。世锦赛在本应该最具竞争力的男女500米上，武大靖和范可新双双失利只获得亚军，压轴的男子接力冲金未果再添一银。而老对手韩国队，不仅包揽所有男子金牌，女子1500米和接力也夺冠，夺下八金堪称本届世锦赛的最大赢家。 本届世锦赛，是北..
中国冰雪人全力以赴备战北京冬奥新华社北京3月10日电（记者姬烨 白林）2022年北京冬奥会是我国重要历史节点的重大标志性活动。两会期间，国家体育总局局长苟仲文在人民大会堂“部长通道”上表示，中国力争在北京冬奥会上全项目参赛，取得好成绩。 办赛精彩，参赛也要出彩。苟仲文说：“全项目参赛就是指作为东道主，中国队运动员要通过努力获得北京冬奥会全部比赛项目（共109个小项）的比赛资格，在此基础上力争取得好成绩。” 据统计，从1980年中国第一次参加..
雪上世界杯中国再添1金1铜 蔡雪桐斩获年终总冠军北京时间3月11日，过去一周，雪上世界杯在世界各地继续激战，中国军团一共收获1金1铜，单板滑雪U型场地，蔡雪桐夺得冠军，并荣膺年终总冠军；自由式滑雪U型场地，张可欣收获铜牌。 雪车世锦赛，中国队虽然没有奖牌进账，但在男女双人车、四人车均创造历史，耿文强和闫文港分获第17和第20名；高山滑雪世界杯，希弗林夺得赛季第15冠破纪录。 单板滑雪：蔡雪桐猛犸山站登顶 荣膺年终总冠军 单板滑雪U型场地世界杯在美国猛犸山落下..
郎平:家乡球队夺冠很高兴 希望培养更多本土人才“我们是冠军！北汽是冠军！”3月9日的光彩体育馆沸腾了，这一天注定载入北京体育史册。北京汽车女排3比1击败联赛11冠王、卫冕冠军天津队，以总比分3比0在总决赛中胜出，在23年女排职业联赛历史上首次夺取总冠军，成为女排职业联赛历史上第八支总冠军球队，也完成了北京三大球职业联赛的最后一块冠军拼图。 圆梦时刻 实现几代人的梦想 比赛结束的那一刻，48岁的张建章迅速冲上场地和姑娘们庆祝。“这个冠军承载了几代北京排球人..
卡纳瓦罗确定将带国足打中国杯 "卡家军"15日开始集训 虽然已经不是什么秘密，但谜底总需要例行公事地揭开，谁来带国家队参加中国杯？答案就是卡纳瓦罗。据了解，最早本周一，中国足协将公布新一届的国家队名单，卡纳瓦罗在打完本周亚冠后将率领这支球队前往南宁——中国杯将于本月21日至25日举行。因为亚冠联赛小组赛第2轮比赛直到13日才告结束，新一期集训最早将于15日开始。 在里皮率队征战完亚洲杯以后，谁来接过国家队帅印，这是很多球迷都关心的问题。对于有关部门来说，让国..
办赛精彩参赛也要出彩 中国冰雪人全力以赴备战北京冬奥2022年北京冬奥会是我国重要历史节点的重大标志性活动。两会期间，国家体育总局局长苟仲文在人民大会堂“部长通道”上表示，中国力争在北京冬奥会上全项目参赛，取得好成绩。 办赛精彩，参赛也要出彩。苟仲文说：“全项目参赛就是指作为东道主，中国队运动员要通过努力获得北京冬奥会全部比赛项目（共109个小项）的比赛资格，在此基础上力争取得好成绩。” 据统计，从1980年中国第一次参加冬奥会起11届冬奥会东道主的参赛率可以..
越野滑雪世界杯女子30公里赛挪威名将摘金 中国选手完赛2018－19赛季国际滑雪联合会越野滑雪世界杯女子30公里集体出发赛10日在挪威首都奥斯陆举行。挪威名将乔哈格以较大优势夺得冠军。中国选手李馨和池春雪顺利完赛，获得第39名和第43名。 当天的比赛在奥斯陆霍尔门科伦滑雪场举行。最终，乔哈格以1小时18分54秒5的成绩夺冠，比获得第二名的俄罗斯选手涅普里亚耶娃快了1分45秒9，瑞典选手安德松获得第三名，总积分领先的挪威选手奥斯特伯格获得第四名。 当天共有47名选手报名参赛，最..
轮椅冰壶世锦赛中国战胜苏格兰夺冠 实现大满贯壮举北京时间3月11日凌晨，2019世界轮椅冰壶锦标赛决赛在苏格兰进行。中国轮椅冰壶队对阵东道主苏格兰队，最终中国队以5-2战胜苏格兰夺得冠军。这是中国轮椅冰壶首次夺得世锦赛冠军，继平昌冬残奥会夺得冠军后，中国轮椅冰壶仅用一年时间便实现大满贯壮举！ 决赛的比赛中，中国队派出一垒闫卓、二垒张强、三垒张明亮和四垒王海涛的阵容。 比赛前半程双方主要适应冰面，因此打得比较谨慎，第一局比赛双方均未得分，第二局比赛中，中国..