野外骑乘也要有规范！这些你做到了吗？
1 自己的衣着先备好
穿长裤以保护腿免受马鞍摩擦，如果必要可以穿专用长腿袜。 穿长袖衣服防止擦伤。 裤子应该很适合整个腿部，而不是松动或者过紧。骑行时松散的衣服可能会造成伤害，因为它可能会被夹在鞍上或剐蹭到沿着路径上的其他东西。如果可以，请穿马裤。 他们还在内膝部区域有绒面革贴片帮助提高吸力和摩擦力。
其次牛仔裤也是舒适的骑马选择。
2 穿一双小脚跟的靴子
选择适宜的鞋，让脚保持在马镫上。
马靴，登山靴，冬靴和脚踝以上的靴子也可以。
3 在骑马前，请戴上骑马专用头盔
头盔是骑行装备中最关键的部分之一，因为它可以在您受到撞击或马匹跳起时保护您。 用卷尺测量你的头部大小，找到合适你头部大小的头盔。 大多数头盔内部都有填充物，可以帮助头盔贴合头部。 将头盔放在头上，如果头部摇晃或太紧，换一个新的适合的尺寸。 当您找到适合的头盔时，扣上下巴带并调整带子以将头盔固定到位。如果你在马场或者马术俱乐部上课，大多数都会提供头盔。你的头盔的边缘应在眉毛上方约1英寸（2.5厘米）处，并平整贴合脸部。骑行时必须戴头盔以防止头部受伤。
4 每周锻炼5-6天
以塑造适合骑马的健康体魄，还可以改变身形。 骑马需要良好的力量和耐力，因为骑行时你会运用到许多肌肉群。 用仰卧起坐，俯卧撑，木板和举重等锻炼来锻炼你的肌肉。 每天做30分钟的有氧运动来帮助你发展耐力。尝试有氧运动，如步行，跑步，骑自行车和游泳。如果你每天都不能做有氧运动，每周至少运动3次。还应该练习好姿势并定期拉伸。
5装备你的马
1）检查马鞍和汗屉，以确保它们适合使用。检查设备以确保一切正常工作，并且马鞍和汗屉上没有灰尘或异物。 不要有任何缠结粘在马鞍和汗屉上。例如，如果汗屉下面留下毛刺，当您坐在马鞍上时，您的马可能会有所不适。
2）轻轻地将汗屉放在马背上。从左侧接近马匹，并将汗屉套在马背上。将垫放在马的马肩前（马背的最高处）。确保你轻轻地放下鞍垫。如果你的马还小或不熟悉这些物品，你可以让他们闻一闻马鞍垫，然后再戴上。
3）系上肚带。
4）收紧肚带以适合马肚子的周长，使马鞍保持原位。
5）检查您的缰绳，使肩带固定并正确连接。在将水勒放在马上之前，检查它以确保没有任何东西缠绕或扭曲，并且是否歪斜。如果不合适或扭曲，会使水勒佩戴困难，并且在骑行时可能会造成伤害。
6）从马左侧取下笼头。降低马的头部使其更容易带上水勒。
7）将衔铁放入马的嘴中。用左手食指放在上下牙齿之间的马嘴前部，并将其引入嘴中。当马张嘴时，将其滑入其位于舌头上方的位置。用右手拉起来，保持绷紧。
6完成上马
7握缰姿势要正确
8 开始享受吧
（马术微学院）
,骑乘小课清肺茶
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