在信息爆炸时代信息过剩已经是一个非常严重的问题了，随便动动手指，就有海量的信息向你涌来，和肥胖人群的数量一样令人难以置信。
这个时代再也不存在信息缺乏，而是信息过剩，而过剩导致了分析能力瘫痪，越多给到我们的选择和手指尖上的信息，就越有可能导致我们选择不作为。
为了节省你在海量信息里大浪淘沙的时间和失望，我将给你总结1.6亿搜索结果后得到的4个简单的原则，按照这4个公认的原则，达到你的目标“易如反掌”。
01开始行动
淹没在大量的信息里，可能会把你拉向100个甚至更多不同的方向。开始入门进行训练非常困难，因为你要确保你做出的是正确的决定，然而，所有这些最初的担心在开始都是微不足道的。你真正需要的是做！
不论你有多少文章要读，要看多少专业的书，或者看多少励志鸡血影片，你永远不会100%做好准备。所以，做就好！
在健身里，你不会在开始就高效，可能会讨厌运动，健康的食物会让你觉得不可逾越和费时。
开始时会觉得累、辛苦、讨厌运动、讨厌健康饮食、讨厌面对玲琅满目的器械，但是，你需要的就只是做，每天进步一点点，哪怕多跑1分钟！
然而，随着时间的推移，通过每天改善一点，你将对打造自己的健康的技艺更加熟练，而不是强迫和沉迷在减掉20斤体重。这需要你重塑你的思维方式，一次专注一点点。
每天进步1%会导致不可思议的变化，在健身的世界里，你的一个小小的日常改变，会迈进你的健身目标一大步。
02关于你的营养
化繁为简，返朴归真
和你的营养没什么不同，你的营养摄入方法越简单，越有可能坚持新的健康的饮食习惯。关于营养，3个方面要记住：
食物选择优先级：营养越丰富的食物，越能够让你保持更健康，更长久的健康身体。
饮食决定你的训练：最终决定你是否能见到梦寐以求的6块腹肌的是你的饮食，腹肌是吃出来的，而不是练出来的。
没有完美的饮食：不论是阿特金斯饮食，断碳水饮食，史前饮食以及N多各式各样的饮食方法，万变不离其宗。
在一天结束的时候，你的营养可以概括为简单的一句话，多吃蔬菜少吃饭。这并不意味着你要成为食草动物，而是说，在你享用美味的牛排时，别忘记吃蔬菜！
03睡不好，你会哪哪都不好！
虽然你在健身房努力训练，饮食也只是乏味的鸡胸肉和西兰花，但这些只是一部分，如果你不把重点放在恢复上，最终依然收效甚微。
在健身房唯一要做的事就是"破坏"身体，吃也仅仅是给予修复的必要物质，而在睡眠休息的时候才真正是让你的身体开始自我修复的时候，也就是说，睡觉也是一种锻炼。
睡眠修复你的肌肉组织，重新调节你的荷尔蒙，帮助你减掉更多地脂肪，管理你的压力，并让你保持良好的行为。睡眠还有助于通过瘦素和生长素调节你对食物的反应，发送信号到你的身体，告诉你身体是否饿了。睡眠还会影响你的意志力和决策。
如果你努力的数月时间，用尽了方法，缺乏休息和恢复是最有可能阻碍你进步的原因之一。
04你需要给自己一些勇气
建立迷人的身材没有捷径可走，如生活中大多数事情一样。
你只是尽量让抵抗力更强，有更多能力与病毒作斗争，但你无法对病毒免疫。
有些日子，似乎一切都在顺风顺水，你的生活也好，训练也好都会获得意想不到的效果。
当你遇到那些糟糕的日子时，给自己一些勇气，耐心和毅力，坚持下去，那些都会过去，守得云开见月明。
这下你知道为什么你效果差了吧？！
,9清华大学分数线 8%的人训练效果差 只是没做到这4点相关：
50斤的女人有多美？这个亚洲姑娘用身体告诉你！姑娘们总喜欢用体重来判断身材的好坏总用什么“好女不过百”之类话“激励”自己然而我今天要说个150斤的亚洲妹子她用身体告诉你，体重过百的姑娘也可以很性感 慢慢看 是一位越南和法国的混血目前在美国做一名泳装设计师为T台模特曾设计过，多种风格的内衣因为她本人酷爱游泳所以对泳衣有更深的了解在高中时身高就长到了1米78由于长期运动使她身材细长颜美，身材比例优的她大学一毕业被模特公司看中从此便开启了模特生涯后来给别..
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柳崇禧:加大充换电基础设施建设我国作为汽车消费大国,汽车行业的发展关乎到民生、环保、能源等重要方面。近几年来,新能源汽车成为全国两会关注的焦点之一,而今年两会前夕,全民对雾霾问题的关注更是为新能源汽车添了一把火。 从2012年的不足1万辆,到2013年的两万辆,再到2014年的7.4万辆,我国新能源汽车的发展速度有目共睹。不过,在中国2300万辆的汽车总销量中,7.4万辆微乎其微。粗略估算,若要实现2020年保有量500万辆的目标,我国新能源汽车年销量增长率要保持近..
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