体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
生姜（供图/东方IC）
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的；辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。
健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。因此，肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质
,如何纠缠不清 吃姜化解体内湿气相关：
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江苏发布大雾黄色预警信号江苏省气象台2016年11月7日04时45分发布大雾橙色预警信号。预计未来6小时内，南通部分、泰州南部、苏州北部、无锡部分、镇江部分、常州部分和扬州局部地区可能出现能见度小于200米的雾并将持续。请注意防范。
冷空气来袭 气温跳水【冷空气来袭 气温跳水】随着冷空气南下，雨水伴着大风、降温又来了。早晨出门时气温也许还没有很低，但白天会持续下降，建议大家秋裤、外套、毛衣，一样都不能少。预计武汉市今天阴天有小到中雨，气温13℃～17℃, 偏北风3到4级转4到5级；明天小雨转阴天，气温10℃～12℃。
云南省迪庆州发布暴雨蓝色预警【云南省迪庆州发布暴雨蓝色预警】迪庆州气象台2016年11月6日23时20分发布暴雨蓝色预警信号：过去12小时迪庆州德钦县明永冰川站和维西县澜沧江沿线出现大到暴雨。预计未来24小时，我州德钦县中南部、维西县、香格里拉市金沙江沿线仍将出现中到大雨，局地暴雨，请注意防范。
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江苏省泰州市发布大雾橙色预警泰州市气象台2016年11月7日04时59分发布大雾橙色预警信号。目前我市部分地区出现了能见度小于500米的雾，其中泰兴的能见度小于200米，预计未来6小时大雾天气仍将持续，请注意防范。
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