当你看到这篇文章的时候,请放下所有的事,把自己带入下面的状态中,每一句都要感受。
每时每刻,大脑都像灌了铅,或者像被一个无形之手攥住,像生锈一样转不动,昏昏沉沉,思维缓慢,说话磕巴；胸口火烧火燎地难受；不想做任何事情,或者做任何事情都很犹豫、畏缩；不想说话,不敢接熟人的电话,不看短信,或看了短信也不回。当然不想见任何人。每天早晨从一睁眼开始,就不知道这一天怎么度过。躺在床上,或呆坐着,或在房间里走来走去。就这样慢慢地耗着时间。
好,现在你认为,这是怎么了？
这不是个愉快的问题,但必须要公布答案——抑郁症。上面的描述,是一个知名的媒体人的亲身经历。已经从抑郁症中成功获救的他,把曾经的经历看成从地狱归来。我们可能永远也无法体会到他们的痛苦,但至少我们可以破解几个误区,给那些需要我们的人以力所能及的帮助。
误区一、抑郁是纯心理的问题
正如本文开始的描述,抑郁症不单表现为情绪问题,还会出现许多生理上的症状,这些症状是非特异性的,也就是说,抑郁症所表现出来的生理反应,和许多疾病的症状是完全一致的。更复杂的是,不同的病人会遭遇各种各样的身体不适,他们可能会胃肠功能失调,可能感到胸闷心悸,也可能腰酸背痛、疲劳难以恢复,甚至浑身有说不清的难受,在这些常见的身体不适中,抑郁容易被忽略,会被当做其他的病症,在各大医院的仪器检查和医生判断中,始终得不到明确的结论,甚至被耽误治疗的最佳时期。
这里有一个简单的自测方式,你可以测试一下自己是否有一些抑郁的倾向。在这个过程中,既不要过于紧张,也不要过于逃避。如果你至少有下述症状中的四项,且持续时间超过2周,那么你得考虑求助医生了。
测试
1 生活乏味,日常活动都没有一点快乐；
2 精力明显减退,无原因的持续疲乏感；
3 难以集中注意力,反应迟钝或躁动不安,易怒；
4 恨自己,觉得自己没用,有罪恶感；
5 联想困难,或自觉思考能力显著下降；
6 不想与人交流,自我隔离：
7 反复出现想死的念头,或有自杀行为；
8 失眠,或早醒,或睡眠过多；
9 食欲不振,或体重明显减轻：
10 性欲明显减退。
误区二、抑郁症要找心理医生
人的大脑有很多结构会影响人情绪的生成。若干对情绪至关重要的脑区发挥功能的同时又相互作用,并且在此基础上和大脑其他部分交换信息,使人对世界的感受形成一种既灵活又稳定的健康状态。当这些功能或联系被扰乱,一些“奇怪”的情绪和举止就出现了。由此可见,抑郁症患者的异常情绪其实并不是患者在正常状态下出现的情绪反应,而是因为他们大脑的某些部分出现了生理功能异常而出现的异常情绪反应。
当然,抑郁症的成因异常复杂,我们只能说,脑细胞异常活动会直接改变一个人对世界的认知,而我们自己甚至无法辨别这种改变是来自生活经历的影响还是生理因素的影响,或者当察觉到生理变化时很难凭自己意志来恢复正常的认知。
值得注意的是,在抑郁症的治疗中,正确的心理治疗只对轻度抑郁症患者有效,心理辅导只是治疗抑郁症的一项辅助工具。如果抑郁症发展到中度和重度,只能先靠用药改善大脑神经递质的失衡,再考虑心理治疗。而在医学统计中,60%左右的抑郁症患者需接受药物治疗。
误区三、抑郁是Ioser的专利
抑郁症,很多人在听到这个词的时候,就会下意识地想到那些心理承受能力和调节能力差的人。事实上,相当大一部分普遍价值观上非常优秀的人,也难以逃脱抑郁症的阴影。
1 完美主义者和理想主义者。他们会因发现自己无法改变世界或者得不到自己想要的世界而陷入了极度的绝望,自身表现出与现实世界的“排异反应”；
2 偏执的成功者。他们被赋予了太多过高的评价,都会导致他们过于自制,甚至有一些人会把某些偏执的性格,变成成功人士的必备。最终,他们有负面情绪也不能轻易地说出口,在那个位置上,就要扛住超高压力,而人又不可避免有不满、愤怒、沮丧得情绪的产生,无法得到一个舒缓的机会调节的心理,最终“情绪消化不良”；
3 自省者。还有一些人更容易自责。遇到问题总是看到消极的一面,长期负面情绪累积,信心尽失以致抑郁。学会压抑、控制自己的情绪,似乎成了一个人成熟的标志。在无人强迫的职场进化中,心情的偶尔失衡常常被忽略不计。但是有一个道理你要知道,并不是所有人的心理承受能力和调节能力都是一样的,也不是所有人所遭遇到的困境都是一样的,因此,可能你觉得已经修炼成精的时候,却是你的心理开始崩坍的过程。心理学家李子勋曾经说过,抑郁症其实是身心发出的求救信号,有些人还没有这种能力呢,一味盲干下去,直奔过劳死了。
误区四、我对抑郁症患者没啥帮助
在想提供帮助之前,我们首先要避免对他们的伤害。你可能并不知道,当你还在对抑郁症有着诸多误解的时候,伤害就在无形中产生了。“生活中有什么坎儿是过不去的呢？为什么要选择死来逃避？”“既然有勇气死,为什么没有勇气面对生活呢？”这些站在自己立场上的思维方式,是永远也无法体会抑郁症患者为什么寻求解脱,这些“不理解”变成了那些潜在的抑郁症患者讳疾忌医的最大“凶手”。
因此,当身边的人出现了抑郁症状,你可能不知道应该说一些什么,但是为了避免他们的病情恶化,一定注意不要试图说服患者“你这样想是不对的,不该这样想”、“为什么不振作一点”,或者用“你真软弱真没用”一类的话加以刺激。正确的方法是建议他们去看医生,帮他们找个好大夫,减轻他们就医的心理障碍,站在他们的角度调整谈话方式,鼓励他们把疗程坚持下来。
抑郁就像感冒,是身体出问题导致的疾病；抑郁又不像感冒,它悄然发生、后果严重,患者和他们的家人朋友需要付出极大的努力来和它抗争。但生活本身不就是一个不断抗争的过程么。对于那些勇于抗争抑郁症的人,我们一定要给予最大的尊重。,西园寺踊子
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