近日，有网友注意到，在电视剧《漫长的季节》中还有啤酒肚的演员秦昊，直播时已经明显瘦了下来。在网友询问后，秦昊和家人分享了其“瘦身食谱”，其中有的日子一天只喝豆浆，还有的日子一天只吃三根玉米。秦昊表示，此种做法可能会给身体造成伤害，“我并不推荐，我只是为了工作。”
北京青年报记者注意到，仍有不少网友开始尝试按照秦昊介绍的“瘦身食谱”减肥，有网友称实施后出现了焦躁、头晕乃至月经失调等现象。相关专家表示，该食谱包含食物的热量非常低，并不适合普通人尝试。还有专家表示，摄入过低热量换来的短期瘦身实际上是牺牲了长期的减肥效果，得不偿失。
秦昊瘦身食谱引热议
本人强调“并不推荐”
近日，演员秦昊在一段直播中分享了自己的瘦身经历，称自己通过一种食谱，在较短的时间内从电视剧《漫长的季节》中“啤酒肚”的样子恢复到正常身材。不少网友都在询问该食谱的具体流程。
秦昊的妻子在微博上公布的“瘦身食谱”显示，这组食谱第一天几乎不吃食物，只喝豆浆，第二天早中晚各吃一根玉米，第三天食用三种水果，第四天吃鸡蛋一个和水煮虾，第五天吃三种蔬菜。此后的时间里，会进行一定的恢复饮食。秦昊在直播中称，按照这套食谱实施下来，一般人可以在5天里“减7斤到8斤”。
北青报记者注意到，不论是秦昊在直播时还是其妻子发布食谱时，两人都强调该食谱并不推介给任何人。秦昊的妻子坦言，秦昊采用这套食谱期间曾表示会感到腿发软。秦昊在直播时表示，这套食谱确实让他快速减重了，但此种做法可能会给身体造成伤害，“我并不推荐，我只是为了工作。”
有网友尝试4天后放弃
体重下降但身体不适
这样的减肥食谱真的靠谱么？北青报记者注意到，不少网友在网上发帖称尝试了秦昊所说的减肥食谱，一些网友称该食谱确实让其体重下降了几斤。但也有不少网友表示，其体重下降的同时，身体出现了不适的感觉，有网友称实施瘦身食谱后，时常感到烧心、焦虑。
一名网友告诉北青报记者，她平时体重在110斤左右，看到秦昊发布的减肥食谱后，就连续几天参照食谱来饮食。“第一天就只喝了豆浆，而且特意没有加糖，当天就觉得非常饿。第二天吃玉米的时候特意煮了一根比较大的玉米，但依然不饱，只能强忍着饿意。”
该网友表示，实施减肥的第三天，她就感觉头晕、焦躁，无法集中注意力到学习上，最终她在减肥第四天放弃了按照瘦身食谱来减肥。
谷女士是一名幼师，她在网上看到秦昊减肥法时，决定一试。当时的她身高161厘米，体重138斤，按照网传的瘦身食谱吃了5天以后，瘦了7.8斤。“饿了就喝水，头晕就吃点红枣。”谷女士称，自己在第5天的时候，出现了头晕眼花、便秘、例假提前半个月等症状。她坦言，自己之前也用过其他减肥方法，大多以断食为主，两个月的时间瘦了近20斤，和秦昊减肥法效果差不多，也出现过同样的不适症状。
谷女士在社交媒体账号上分享了她的减肥过程，每天的结果和不适症状都作了说明，在每条视频中她也标注了注意事项。“请大家慎重尝试，如果身体不适就立马停止。”
专家：不存在一款
适合所有人的瘦身食谱
北京营养师协会理事顾中一看过秦昊发布的食谱后表示，该食谱对于大部分网友来说参考价值并不大。顾中一介绍，第一天只喝豆浆使得饮食中电解质摄入不足；第二天的饮食有一定碳水化合物，但热量并不高；第三天的饮食严重缺少蛋白质和必需脂肪酸，但是有一定的膳食纤维，对于预防便秘有一定的帮助；第四天的饮食中蛋白质的摄入量较高；第五天的饮食中糖分和碳水化合物的摄入量非常低，热量也非常低；此后的恢复饮食食谱中提供了大量的水分，一定的蛋白质和碳水化合物，是身体恢复的一个过程。
顾中一认为，该套食谱的核心是低热量，每一天的饮食可能非常不合理，但是如将一周的饮食加在一起来看，还是比较均衡的。但顾中一强调，秦昊能够由此快速减肥，重点还是该食谱的热量非常低。这对于一个男性来说，可能还能接受，但对于女性，风险就非常高了。他解释说，保持一定的热量摄入有助于女性自身激素的稳定，摄入热量过低容易让女性引发贫血、月经失调等不良反应，因此这种瘦身食谱并不适合普通人尝试。更为重要的是，一些本身就有严重消化道疾病的人群，他们在饮食方面需要更为谨慎，更不能随意减少热量摄入。
北京世纪坛医院副院长、肥胖与代谢病中心主任医师张能维表示，减肥应该是健康减重，一般要先了解每个人的体重、工作量、耐受程度等，根据这些指标制定科学的减肥方案，并不存在一款适合所有人的瘦身食谱。
张能维认为，蛋白质摄入不足的食谱，人们在减重时也会失去肌肉，“人消耗能量主要靠肌肉，肌肉就是减肥的发动机，排量3.0的发动机虽然比排量0.6的发动机重，但也能消耗更多的能量，意味着更好的减肥效果。因此摄入过低热量换来的短期瘦身实际上是牺牲了长期的减肥效果，有些得不偿失。”
文/本报记者 屈畅 实习生 罗艾敏
统筹/蒋朔
,网友体验“秦昊5日食谱”称无法坚宿州新闻网 持相关：
学生心理健康工作将纳入省级政府评价 教育部、最高检、国家卫健委等17个部门近日联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》（以下简称《行动计划》），要求切实把心理健康工作摆在更加突出位置，促进学生思想道德素质、科学文化素质和身心健康素质协调发展，提出规范心理健康监测，完善心理预警干预，及早发现学生严重心理健康问题，畅通预防转介干预就医通道，并将学生心理健康工作纳入对省级政府及学校的评价考核。 ..
何不关注生活方式医学 女性总是被赋予多种角色，女儿、妻子、母亲、职业人……强调女性的健康关系着整个家庭的幸福。现代生活节奏快、压力大，不少女性因为缺乏对妇科疾病应有的认识和相应的保健，也不重视妇科检查，再加上不良生活习惯，导致疾病缠身，给生活和工作带来诸多不便。 有的女性为了追求身材苗条节食减肥，造成营养摄入不足，这样也会产生妇科问题。科学研究表明，女性的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮；体..
这份健康手册是给妈妈的暖心礼物 母亲意味着什么？是十月怀胎的无悔选择，是含辛茹苦的用心哺育，是“临行密密缝、意恐迟迟归”的牵挂，也是“见面怜清瘦，呼儿问苦辛”的唠叨。“妈妈”二字，不只是一个美好的称呼，更承载着无尽的爱与包容。 当儿女慢慢长大，母亲却不再年轻，疾病也开始侵扰她们的身心。据世界卫生组织调查显示，我国96%以上的已婚妇女患有不同程度的妇科疾病，常见的妇科病发病率在87.6%以上。此外，家庭琐事、工作压..
“西非之角”有一群中国“白衣天使” 塞内加尔迪亚姆尼亚久儿童医院。 在塞内加尔迪亚姆尼亚久儿童医院，中国第19批援塞内加尔医疗队内科医生郭良华与患儿碰拳示意。 中国第19批援塞内加尔医疗队供图（新华社发） 中国第19批援塞内加尔医疗队成员在塞内加尔迪亚姆尼亚久儿童医院合影。 ..
粤港澳携手探路大湾区“跨境养老” 入住广州市南沙区养老院的老人们相互交谈。 中新社记者 陈骥旻摄 在粤港澳大湾区，“跨境养老”正成为一种新趋势。越来越多港澳老年人选择来到广州、深圳、珠海等大湾区内地城市，在绿水青山中享受舒适的退休生活。 今年以来，粤港澳共同发布养老服务“湾区标准”；广州向港澳老年人开放南沙区公办养老机构床位；集养老、医疗等于一体的“澳门新街坊”也即将建成……..
传递市井美食的人生况味（看台人语） 普通的街边饭馆可能活跃着厨艺高手，平凡的家常菜中也能孕育出烹调绝活。网络纪录片《小滋味》聚焦其貌不扬的市井餐馆，以小店主厨为讲述人，通过他们对食物的用心钻研和独到理解，展现中华美食的传承创新。无论是脆中带嫩的油炸串串、口感丰富的香辣螃蟹，还是烹调考究的粤菜、香鲜色浓的湘菜，在作品中都有生动的细节呈现。纪录片在讲述烹饪故事的同时，着意表现店主们对美食制作的不同观点。他们有的持守本味，有的推陈..
普及自救技能，防范灾害风险 今年5月12日是第十五个全国防灾减灾日，5月6日至12日为防灾减灾宣传周，主题为“防范灾害风险 护航高质量发展”。连日来，各地各有关部门突出主题、创新形式，精心组织开展防灾减灾宣传教育活动。 ——注重实效，组织多场景救灾实战演练。 投入解放军、武警、消防等参演力量7200余人，直升机7架，大型固定翼无人机2架，设置航空救援、废墟搜救、道路电力通信抢修保通等12个科目……5月8日7时22分18秒，四川省..
药材类农业文化遗产的保护与研究 在众多农业文化遗产类型中，药材是既普遍又特殊的一类。世界上多个国家的农业文化遗产项目都能见到药材的身影。我国有悠久的药材种植和使用历史，此类遗产资源更为丰富。 在中国重要农业文化遗产中，纯药材类项目有6项，分别是辽宁宽甸柱参传统栽培系统、重庆石柱黄连生产系统、浙江德清淡水珍珠传统养殖与利用系统、湖南龙山油桐种植系统、云南文山三七种植系统以及吉林和龙林下参—芝抚育系统。此外，我国还有50余..
世卫宣布猴痘不再构成“国际关注的突发公共卫生事件” 新华社日内瓦5月11日电（记者王其冰）世界卫生组织总干事谭德塞11日宣布，猴痘疫情不再构成“国际关注的突发公共卫生事件”。 这是根据世卫组织《国际卫生条例（2005）》紧急委员会关于多国猴痘疫情的第五次会议报告作出的决定。 “过去3个月的报告病例比前3个月减少了近90%。”谭德塞在世卫组织当天在日内瓦召开的发布会上说，紧急委员会在10日召开会议讨论后认为，猴痘疫情不再构成“国际关注的突发公共卫生..
迎接国际护士节 致敬“白衣天使” 图为刘世钺（右）在给患者做检查。 本报记者张志锋摄 今年93岁的刘世钺曾是一名八路军战士。他8岁参加革命，曾在战场上冒着炮火抢救伤员。新中国成立后，他从战场救护转向眼科诊疗，成为解放军白求恩国际和平医院的眼科专家。离休后，他又坚持义务出诊已经近三十年。他常说，能一直给老百姓看病，就是最大的幸福。今年的国际护士节到来之际，刘世钺给广大护理工作者写了一封..