近日，中央气象台继续发布高温橙色预警，全国多地持续高温，部分地区局地可达40℃或以上。高温天气不仅会导致身体中暑，还容易让人在心理上出现负面症状。在本期《1分钟养生课》中，湖南省人民医院急诊三科主任、主任医师张兴文重点介绍了情绪中暑，在医学上称为“夏季情感障碍综合征”。
张兴文表示，情绪中暑主要表现为心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣、注意力不集中、容易健忘等，不少人常因一些鸡毛蒜皮的小事而大动肝火。
“这是因为，气温超过35摄氏度、日照超过12小时，连续高温闷热天气，会对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响，从而造成上述情况。”张兴文说。
他建议，要合理选择出行时间。避免在一天中最热的时段外出，也不要在封闭的空调房里待太久。
尝试听听白噪音，如雨滴淅沥声、风吹树叶的沙沙声，或者粉红噪音，如瀑布声、小雨声，都能让人安心，起到稳定情绪的作用。
随时补水，每隔20分钟左右补充适量水分，水温不宜过高，尽量少喝凉水或冰镇饮料。大量出汗时，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用运动饮料。
此外，张兴文强调，在某些情况下，有人会出现胸闷、心慌等“假心病”。这种情况一定要及时就医，遵医嘱对症排查。
点击下方图片进入【1分钟养生课】专题，获取更多精彩科普
↓↓↓
相关：
国产口服新冠药阿兹夫定片纳入诊疗方案 人民网北京8月10日电 （记者孙红丽）国家卫生健康委和国家中医药局9日印发《关于将阿兹夫定片纳入新型冠状病毒肺炎诊疗方案的通知》（以下简称《通知》）指出，根据国家药监局附条件批准阿兹夫定片增加治疗新型冠状病毒肺炎适应症注册申请的审批意见，为进一步完善新型冠状病毒肺炎抗病毒治疗方案，经研究，将该药纳入《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（第九版）》。 《通知》指出，阿兹夫定片用于治疗普通型新型冠状病毒肺炎（C..
光环境或影响新生儿大脑发育 近日，中国科学技术大学生命科学与医学部薛天教授、鲍进研究员团队在揭示光促进哺乳动物幼年大脑发育的神经机制方面取得突破性进展。相关研究成果日前发表在国际著名期刊《细胞》上。 作为人类最重要的感知觉输入，发育早期视觉（光）感知能促进多脑区的协同发育和高级脑功能的形成。先前的研究表明，在出生后即完全避光暗饲养会导致幼鼠多个感知觉皮层突触形成减缓，其中神经肽催产素可能是介导该过程的关键分..
立秋了 我们真的需要“贴秋膘”吗？ 上周日正式立秋了，我国北方民间素有“贴秋膘”的习俗。贴秋膘的理由是，夏日的炙热和闷湿让不少人胃口不好、食欲不佳，由于吃得少了，体重往往有所减轻，为了弥补这“苦夏”的亏空，秋季来临之后就要好吃好喝地为自己“补膘”。那么，我们真的需要“贴秋膘”吗？人人都需要“贴秋膘”吗？今天我们就来分析分析看。 体重偏低的人应考虑“贴秋膘” “膘”用在人体上主要指的是皮下脂肪。从专业上讲，人体皮下脂..
这三个常见的辅食添加错误，你踩过坑吗？ 母乳固然对宝宝很重要，但及时并适时地进行辅食喂养同样很关键，吃母乳或配方奶以外，宝宝需要进食各种营养丰富的食物，来摄取生长和发育所需的营养。 比如，当宝宝满6个月后，宝宝所需要的铁质大大提升，单吃母乳已经不能满足他们的需要；除了这些原因之外，进食固体食物还有助宝宝发展咀嚼能力；尝试多种类型、质感、味道的食物更有助于宝宝适应多样化的食物，逐步习惯成人的饮食；早点接触各种食物，增加对食物的..
母乳喂养的婴儿需要补钙吗？ 2022年8月1到7日是第31个世界母乳喂养周，今年的活动主题为“母乳喂养促进 健康教育先行”。母乳是全世界公认的婴儿最理想的天然食物，世界卫生组织和联合国儿童基金会一直倡导把母乳作为婴儿食物的最佳来源。出生后的前6个月进行纯母乳喂养，6个月后引入过渡期食物。世界卫生组织（WHO）还建议在合理添加过渡期食物的基础上，继续母乳喂养至2岁。 我在儿保门诊工作中发现，因喂养问题及对各种保健品的疑问而..
北京已有三家国家中医药出口基地 2022年服贸会开幕在即，传统中医药将继续亮相其中，展示中医药服务贸易发展的新亮点、新成就。北京的中医药资源丰富，汇集了众多名院、名科、名医、名药，具有发展中医药服务贸易得天独厚的条件，并结出了累累硕果。目前本市共有三家国家中医药服务出口基地，分别为北京同仁堂（集团）有限责任公司、中国中医科学院广安门医院、中国中医科学院西苑医院，在数量上，北京并列全国第一。近年来，本市依托上述基地建设，积极搭..
金银珠宝饰品回换购别成侵权套路 “明明当时宣传的是钻石满5年可超额回购，结果现在告诉我需要技术检测，层层报备审批，而且期限不定，我就怕回购政策再有其他变故。”日前，因为珠宝回购遇到难题，消费者李女士找到吉林省长春市消费者协会寻求帮助。近几年，很多商家在销售金银珠宝饰品时会打出回购、以旧换新等促销牌。有的商家承诺5年之后按原价回购，有的声称可按原价85%回购或以旧换新等。有的消费者误认为很划算，而由此所引发的争议和纠纷却不断增多。..
秋季疫情防控需提早谋划赢得更大主动权 日前召开的北京新冠肺炎疫情防控工作领导小组暨首都严格进京管理联防联控协调机制会议提出，近一个月以来，北京先后经历数起输入性疫情，均得到迅速控制。疫情防控容不得丝毫松懈，我们要始终绷紧防疫之弦，压实“四方责任”，坚持“外防输入、内防反弹”，坚持远端管控、内部常态化筛查并重，认真执行国家第九版防控方案，慎终如始抓好防控工作，坚决筑牢首都疫情防控屏障。 8月9日，西藏拉萨市通报此次该地疫情感..
明码标价，让网购更放心 在电商平台购物，似乎总能赶上些“节日”——电商购物节、夏日游泳节、“88”狂欢节……各种名目的购物节接连不断，促销活动和打折价格往往让消费者“手痒”。然而，网络交易的虚假报价甚至价格欺诈现象也时有发生。国家市场监督管理总局发布的《明码标价和禁止价格欺诈规定》近日正式实施，提出经营者通过网络等方式销售商品或者提供服务的，应当通过网络页面，以文字、图像等方式进行明码标价。网络交易纳入标价市场监管..
全民健身添彩美好生活 小朋友在哈尔滨炫采滑冰场哈西店冰场滑冰。 新华社记者 张 涛摄 河北省遵化市市民在公园长跑。 刘满仓摄（新华社发） 共享体育发展成果 8月8日当天，位于北京的国家奥林匹克体育中心汇聚了千余名体育爱好者。作为肩负国家队备战参赛任务的训练基地，国家奥体中心在全民健身日举办了多场公众活动——在..