今日我们迎来小满节气。小满，是进入夏季的第二个节气，此时夏熟作物的籽粒已开始饱满，但还没有成熟，故称小满。
“小满时节，盛夏渐长树木繁茂，人体阳气处于旺盛的时期，也是疾病容易出现的时候。”河南中医药大学第一附属医院治未病健康管理中心副主任医师张典表示，此时养生的重点是防热防湿。
“进入小满后，白天开始变长，人们应顺应自然规律，做到早起晚睡。但晚睡时间不可过度，尤其不可熬夜，以防耗气伤津。”张典说，小满节气中气温明显升高，雨量增多，雨后要添加衣服，尤其是晚上睡觉时，不要着凉受风而患感冒。饮食应避免生冷食物，可多食绿豆、冬瓜、芹菜、桃子、菠萝等利湿之品。
张典表示，这时期运动也需要把握好尺度，不宜在高温闷热环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。此时宜选择散步、慢跑等运动。
“此外，小满时节人体易感到烦躁不安，需调适心情，注意保持心情舒畅，可以多参与钓鱼、下棋、写书法等颐养性情，避免情绪剧烈波动诱发高血压等心脑血管疾病。”张典说。
小满时节有哪些居家养生保健的好方法呢？张典建议，按揉劳宫穴，可清心安神、通经祛湿。该穴位位于第三掌骨中间，握拳屈指时，中指指尖碰到的地方就是劳宫穴。同时，可按揉中冲穴，有开窍醒神、泻热清心的作用。该穴位位于中指的最上端，即中指的指尖位置。（视频制作：实习生李佳悦）
相关阅读：
全国爱肝日：这些身体“信号”是肝脏发出的求救
世界水日：科学饮水 不只“8杯水”那么简单
“过午不食”靠谱吗？肥胖这个“锅”晚餐不背
抑郁症是病 不只是“心情不好”这么简单
过敏性鼻炎高发季来了 专家提醒这样防治
今日谷雨 中医专家提醒养生谨记这三点
,今日小满浅色背景 养生谨记防热防湿
相关：
好好吃饭 避免衰弱 随着我国社会经济发展、卫生健康服务水平不断提高，居民人均预期寿命不断增长，高龄（80岁以上）、衰弱老年人比例逐渐增加。高龄及衰弱老人群体身体各系统功能显著衰退，营养不良发生率高，慢性病发病率高，其膳食营养管理需要更加专业、精细和个性化的指导。 饮食行为是决定老年人营养状况的重要因素，是影响老年人健康的重要因素。针对老年人饮食行为的特点采取干预措施, 可以避免衰弱发生，提高老年人的生活质量, 预防..
“蓝色粮仓”里的多样营养 《中国居民膳食指南（2022）》以东南沿海一带膳食模式为代表，首次提出“东方健康膳食模式”，东南沿海一带的膳食模式，具有蔬菜水果丰富，常吃鱼虾等水产品、大豆制品和奶类，烹调清淡少盐等优点，且该地区居民高血压及心血管疾病发生率和死亡率较低、预期寿命较高。可以看到，在东方健康膳食模式、地中海饮食模式等受到推崇的饮食模式中，水产品都占据重要位置。生活中，水产品对人类营养的贡献常常是被低估的，《自然》杂志..
婚庆岑岭职业伴娘走俏 疫情让她们更有用武之地 羊城晚报记者 谢小婉 “临近‘520’，这几天我基本都在车上，要么在赶去参加婚礼的车上，要么就在婚礼的婚车上。”李欣打趣说。近一个星期以来，她辗转于广州、清远、东莞等地，奔赴一场场婚礼。她的身份有些特殊——职业伴娘。 因谐音“我爱你”，5月20日当天乃至前后一周，都被新人们划定为举行婚礼的“黄道吉日”。职业伴娘们的生意随之红火起来，订单不断。 受疫情影响，新人们的婚礼随时面临着延期甚至..
壮士逆行！男人泥石流中勇救4名学生(图) 5月17日，凉山州西昌市4名学生在上学路上遭遇山体滑坡，其中一个孩子被泥石流冲倒、一个孩子半截身子被埋进泥石流中。危急时刻，开车路过的赵学斌下车冲过去，把被困的孩子救了出来，随后又把所有孩子送到安全地带。 救出4名学生的赵学斌成了“泥人”。 从现场拍下的一段视频中可以看到，几个孩子浑身上下都是泥土，救人的赵学斌也是满身泥土，但他对着镜头笑得很灿烂。 “孩子平安就好。”5月19日，华西都市报..
这张烈士丁喷香和爱人的独一“合影” 被评为国家二级文物 他们的“合影”被评定为国家二级文物 这是烈士丁香和爱人的唯一一张特殊合照 扬子晚报讯(通讯员 张璐 记者 徐昇)近日，江苏省文物局、南京市文化和旅游局组织并邀请长三角可移动文物保护专家库三位成员组成专家组，对雨花台烈士纪念馆馆藏的167件/套文物藏品进行了定级，最终评定出一级文物1件/套，二级文物10件/套，三级文物43件/套、一般文物113件/套。其中，1983年邓小平同志为雨花台烈士纪念馆、雨花台烈士..
向太旱晒1岁孙女正脸照 头发浓密脸部肉嘟嘟超软萌20日，向太陈岚在社交平台上发布了一段祝福大家520快乐的文字，并配文孙女小奶黄的照片。向太言辞诚恳亲切，字里行间满是对生活的感受。图片中的小奶黄戴着墨镜，扎着羊角辫还穿着奶牛睡衣非常可爱，她肉嘟嘟的脸颊和小胳膊看起来非常柔软，小奶黄向镜头嘟嘴卖萌，白皙的皮肤吹弹可破。小奶黄戴着墨镜十分酷，两只手伸展开还张着嘴巴，仿佛在尽情歌唱。这张图片中，小奶黄在玩儿童车，她扶着车身怕掉下去。虽然戴着墨镜但还是能..
从335万到20亿元，斯诺威“矿”世拍卖折射的锂矿焦炙成交价超20亿元！起拍价335.29万元，延时3418次，全网围观的四川雅江县斯诺威矿业发展有限公司（以下简称“斯诺威矿业”）54.29%股权竞拍历时6天，终于在5月21日落槌。京东拍卖平台数据显示，截至5月21日7:48，斯诺威矿业股权拍卖结束，成交价20亿元，相当于起拍价的596倍。分析人士向钛媒体APP表示，“斯诺威矿业竞拍白热化背后是锂矿资源端争夺的真实写照，加上该公司16亿元债务，拿下斯诺威矿业54.29%股权成本高达36亿元。若..
特斯拉上海工场复工以来整车下线逾2.6万辆IT之家 5月21日消息，据工业和信息化部网站，截至5月19日，上汽集团、特斯拉在上海的工厂自复工以来，累计分别实现整车下线2.1万辆和2.6万辆；上海全市已有1200余家汽车零部件企业复工复产。其中特斯拉上海工厂是特斯拉在海外的第二座超级工厂，主要生产 Model 3 和 Model Y 两款车型。4月19日，特斯拉对外事务副总裁陶琳表示，特斯拉上海超级工厂顺利复工。此外，大陆泰密克、上海变速器等一批零部件供应商复工并提升产..
00后杀入职场：浅做一下 不行再说那些曾经也有过职业理想的00后，现在都在「浅活一下」：毕业的关口越是逼近就越迷茫，心有宏图而不敢展。他们一边担心在体制内养老失去竞争力，一边又希望能有一份稳定的收入兜底；一边对大厂的996加班35裁员深恶痛绝，一边又渴望高薪有保障的大公司长脸；一边深知学历贬值让考研性价比越来越低，一边又不得不为了那零星丁点的竞争力，与千军万马再过独木桥；……这批陷入矛盾的00后，正在日益逼仄的职场现实中，负重前行。0100..
高校男教育员夜闯女生宿舍 校方：酒后意识误差走错宿舍5月19日，河北邯郸，网传邯郸学院一男辅导员酒后夜闯女生宿舍。20日，邯郸学院发布处理意见称，涉事老师因在其办公室饮酒过量，造成意识出现偏差，导致其回自己临时宿舍时，误到女生宿舍房间敲门，并用自己的钥匙试图开门，使宿舍内两名女生受到惊吓。事情发生后，学校决定给予其警告处分，扣发三个月奖励绩效，责令其向学校做出深刻检查，并向两名学生道歉。自动播放