2020年9月10日是中国的第三十六个教师节。颈椎病是教师常见病之一，在教师节来临之际，北京中医药大学东方医院推拿理疗科医生刘杨为老师们准备了一份“推拿大礼”。
颈椎病自我检测
判断自己到底有没有患颈椎病，先做个简单的自我检测：
1.颈背怕冷，颈部酸痛，自觉颈部或后背特别怕冷，有种发紧感甚至牵扯僵硬感；
2.脖子疼痛时，手臂或手指也出现疼痛或麻木症状;
3.闭上眼睛，左右缓慢旋转头部，有颈椎部疼痛、头晕或偏头痛的症状;
4.脖子经常性疼痛，上肢或者下肢乏力，手握拳，然后完全伸展开，10秒钟做不到20次；
5.长时间低头会出现头晕、恶心、视物旋转等；
6.对枕头和睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕。
如果您偶尔出现以上症状，那就要小心了，颈椎病正悄悄地靠近您。
如果经常出现以上症状，或者出现上述症状中的两到三项，您很可能就已经是颈椎病患者了，此时需要到正规医院进行检查治疗。除了颈部体格检查外，还要拍颈椎X线片，必要时做CT或磁共振检查以确诊。这些颈椎所导致的不适多与长期低头的姿势有关。
三种方法缓解颈椎不适
1.轻拿颈肩
拇指与四指合力，从上往下一松一放轻轻拿颈部肌肉，约2分钟。
注意：先拿痛点周围，最后拿痛点，动作要轻，以微痛为度。
2.拿捏肩井
先用患侧拇指与四指合力拿捏健侧肩井，逐渐加力到有酸胀感后保持不动，缓慢左右转动颈椎;
再用健侧拇指与四指合力拿捏患侧肩井，逐渐加力到有酸胀感后保持不动，缓慢左右转动颈椎，并逐渐加大患侧幅度。每侧约2分钟。
3.按手三里
用拇指指尖按压手三里穴，直至局部酸胀难忍，保持力度不变。然后做低头仰头、左右转头的动作，逐渐加大活动范围。每侧约1分钟。
上面的三个动作坚持练习，每天利用课间休息时间，为自己的颈椎做个保健操吧。
,颈椎不安装字体 适咋办?这个教师职业病防治技巧请收藏相关：
世卫组织专家表示——中国抗疫经验给世界信心 本报布鲁塞尔9月9日电 （记者张朋辉）日内瓦消息：世界卫生组织专家7日表示，中国成功控制住新冠肺炎疫情，值得庆贺。中国抗疫经验给世界带来信心。 世卫组织紧急项目执行主任迈克尔·瑞安在当天的例行记者会上，向中国的一线卫生工作者和全体人民致以最诚挚的祝贺。“中国政府、公共卫生部门、科研机构和社区共同努力，成功控制住疫情，值得庆贺。”瑞安表示，世卫组织鼓励成功控制疫情的国家继续向其他国家提供帮助和建议..
有点空闲，多陪父母锻炼 你陪我长大，我陪你变老，陪父母锻炼身体也是对他们的孝敬。运动中也有互动，运动中的你来我往，传递的是两代人之间的沟通，增进的是彼此间的理解 居住在吉林省伊通满族自治县的郑力，每天都陪现已80多岁的母亲打球。母子俩有时候各拿一支网球拍，隔空击球；有时候各握一个乒乓球拍，用拍柄玩起顶球游戏。趣味玩法让母子俩的健身时光充满了欢声笑语。 和母亲一起锻炼这事，郑力已经坚持了20年。他用摄像机记录了陪伴母亲锻..
这堂课，收获健康和快乐 编者的话 青少年成长过程中，“健康第一”的教育理念已经成为社会共识。开齐开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，是落实“健康第一”理念的基础性环节。近年来，校园体育课程改革、创新性体育活动等在各地有不少开展，如何上好体育课也有了更多尝试。 日前，教育部对全国政协十三届三次会议中《关于出台刚性措施强化青少年体育教育的提案》作出回应，再次强调要严格落实国家体育与健..
国家卫健委建议 每天烹调油摄入量不超过25克 新华社讯 （记者王秉阳）记者从国家卫健委了解到，2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日”，国家卫健委在9月会开展2020年全民健康生活方式宣传月活动。 本次宣传主题为“健康要加油，饮食要减油”。此外，国家卫健委还发布了十条减油宣传核心信息： （一）油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。 （二）植物油和动物油摄入过多会导..
国家卫健委：9月9日新增确诊病例7例 均为境外输入病例 人民网北京9月10日电（董童）国家卫生健康委于今日在官网发布的《截至9月9日24时新型冠状病毒肺炎疫情最新情况》（以下简称“情况”）提出，9月9日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例7例，均为境外输入病例（上海6例，广东1例）；无新增死亡病例；无新增疑似病例。当日新增治愈出院病例11例，解除医学观察的密切接触者412人，重症病例与前一日持平。 境外输入现有确诊病例161例（其中..
幼时超重的负面影响 并非需要减肥这么简单 3岁的孩子本应天真无邪、无忧无虑，但最近，一个胖到走路摇摆、令人担忧的3岁小女孩佩琪出现在网络上时，其与年龄极不匹配的体重引起了广泛关注。 据了解，佩琪的父母在发布于网上的视频中称3岁的佩琪体重已经达到了70斤。此外，在其父母拍摄的众多视频中可以看出，佩琪“食量惊人”，加之父母无节制地给她加餐，3年内佩琪的体重在以“肉眼可见的速度”增长。 视频中反差极大的身体比例引起很多人的疑虑，3岁孩子的正常体..
张伯礼：我不是英雄，真正的英雄是人民 国宾护卫队列队护送，人民大会堂门口铺着红毯，国家主席习近平亲手把“人民英雄”国家勋章挂到胸前……9月8日，72岁的中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼受到了最高的礼遇。 在鲜花和掌声中，这位老人数度忍住即将夺眶而出的眼泪。在他看来，金灿灿的奖章是在向每一个为抗击新冠肺炎疫情挺身而出人致敬。 人们敬他、爱他，称这位把胆留在前线、与武汉“肝胆相照”的老人是英雄。可他却说，这份荣誉“太..
加强食育教育 减少餐饮浪费 教育部近日会同国家市场监管总局、国家卫生健康委、公安部联合印发《关于做好秋季学校食品安全工作的通知》（以下简称《通知》），部署各地做好2020年秋季学校食品安全工作，防范学校食品安全风险，加强食育教育，减少餐饮浪费。 《通知》指出，各地市场监管、教育、卫生健康、公安等部门要按照国务院联防联控机制的部署要求，在当地党委和政府的统一领导下，统筹研究部署新冠肺炎疫情防控和学校食品安全工作，制定工作方案..
参与极限运动 75.5%受访青年提醒保持敬畏之心 速降、攀岩、跑酷、翼装飞行、漂移板等极限运动，因其超高的冒险性和刺激性，受到不少年轻人的追捧。但是了解运动风险并进行科学专业的防范，是极限运动者的必备功课。近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2007名18-35周岁青年进行的一项调查显示，57.1%的受访青年参与过极限运动，72.0%的受访青年表示了解极限运动的危险性。参与极限运动，75.5%的受访青年建议保持敬畏之心，遵守规则。 57.1%受访..