北京的新冠肺炎疫情应急响应从一级下调为二级，符合条件的室内体育健身场所也陆续有序恢复开放。
经常去健身房锻炼是为了保持健康和增强体质，但你在那里得到的不仅仅是平坦坚实的腹肌和强壮的手臂，健身房里还有可能隐藏着一些病菌。例如，引起胃痛、呕吐和腹泻的诺如病毒可以在锻炼器械表面存活一个月；引起足部感染的真菌在淋浴间以惊人的速度繁殖；还有金黄色葡萄球菌可能导致皮肤感染，它们潜伏在更衣柜里。
为了帮助你远离健身房里危险的杀手，美国MSN网站健康栏目总结了抵御病菌的最佳策略。
器械和健身球
由于有很多会员使用这些设备，因而它们的表面有可能藏着多种导致感冒和其他感染的病菌。
使用设备前后用消毒湿巾擦拭表面，戴举重手套也能起到屏蔽的作用。虽然听起来简单，但在训练结束后彻底洗手是最好的保护方法。
瑜伽垫
当你伸展身体，摆出各种瑜伽姿势时，可能会躺在大量的微生物中，这些微生物会导致皮肤感染、脚癣、感冒和流感以及甲型肝炎。充满水汽的瑜伽工作室是病菌的“游乐场”，它们在温暖、潮湿的环境中茁壮成长。事实上，接触肮脏的瑜伽垫可能会导致痤疮和脚趾甲被真菌感染，疱疹也会通过黏膜或破损的皮肤传播。
用抗菌剂彻底擦拭公用瑜伽垫就足够了。更安全的做法是每次上课都带自己的瑜伽垫，不与别人分享。每次使用后，用漂白剂擦拭或用含75%酒精的消毒剂喷洒清洁垫子，让它自然风干。
运动背包
每次当你把运动背包放在长凳、储物柜或地板上时，致病微生物都会粘附在背包表面。最常见的病菌包括葡萄球菌、沙门氏菌、大肠杆菌和假单胞菌。
选择乙烯基或塑料材质的运动背包，病菌不太可能附着在这些材料上。把脏衣服和运动鞋放在单独的隔层里，或者把它们装入塑料袋里。回到家后，用消毒湿巾擦拭运动背包的里里外外。如果你用帆布或布制的运动背包，每周用洗衣机清洗一次。使用热水和漂白剂或含有过氧化物的洗涤剂，然后把运动背包放入烘干机中干燥30分钟。
毛巾
虽然健身房提供的毛巾表面看起来很干净，但你根本看不到纤维里隐藏着的大肠杆菌或葡萄球菌，大多数健身房用同一个篮子运送脏毛巾和干净毛巾。
最稳妥的做法是自带毛巾，在一侧做一个永久性的识别标记，只用这一侧接触器械表面，用另一侧来擦汗。如果你打算在健身房的淋浴间洗澡，再带上一条单独的毛巾，尝试使用具有抗菌性能的毛巾，以减少感染的风险。
水瓶
当你在锻炼过程中打开瓶盖喝水时，细菌会从边缘进入瓶子，然后迅速繁殖。成千上万的病菌潜伏在水瓶四周和底部。只要几天不洗杯子，就相当于从公共游泳池喝脏水。
避免使用带嘴或内置吸管的水瓶。相反，选择带有螺帽的宽口瓶。每天用过之后彻底洗干净晾干，然后放入冰箱。当瓶子温度高时，细菌更容易繁殖。
有氧器械
虽然满是汗水的跑步机、椭圆机和动感单车比自由重量器械更容易擦拭，但这并不意味着它们是干净的。微生物学家发现，动感单车的座椅上有葡萄球菌、真菌和酵母菌。此外，跑步机上的细菌数量是公共卫生间水龙头的74倍。
不用手去摸有氧器械。这样做不仅能避免沾染上病菌，而且能提高锻炼效果。想想看：当你在跑步机上跑步或用楼梯机爬楼梯时，根本不该抓住手柄；如果你用椭圆机锻炼，放开手柄会使锻炼更具挑战性。锻炼前后用消毒剂擦洗整台器械，在洗手之前不要碰脸。
动感单车
美国得克萨斯大学公共卫生学院的研究者发表在《性健康》杂志上的研究成果显示，人乳头瘤病毒可以通过诊室或公共场所（如坐便器和自行车座椅）传播。然而，你也没有必要为此而不敢使用动感单车或椭圆机。真正的危险也许在于车把，而不是车座。更多的病原体通过手接触传播，即动感单车的脏手柄最有可能转移细菌。
在使用动感单车之前用消毒剂擦洗是必须要做的事情。就人乳头瘤病毒而言，如果你想做到万无一失，就选择穿长些的九分裤，而不是三分裤，以确保下肢更多地被覆盖到，同样重要的是避免摸脸。
游泳池
导致与游泳池相关的腹泻暴发的主要原因是耐氯的病原体隐孢子虫，它通过被污染的粪便传播。此外，泳池中的另外一些细菌（如假单胞菌）可引起耳朵和眼睛感染。
正规的健身房应该张贴关于游泳池的pH值和清洁程度的检测数据。如果没有这方面的信息，尝试用鼻子来判断。因为氯在与微生物反应时会释放出独特的气味，所以氯的气味越强，泳池就越脏。只要下水游泳，就戴护目镜、泳帽和耳塞。
更衣室和淋浴间
潮湿的更衣室对于葡萄球菌和链球菌来说是完美的培养皿。淋浴间里充满了真菌和容易引起感染（如脚癣和疣）的微生物。从户外、运动鞋上沾染的粪便颗粒进入更衣室后，这些微生物会使人患上肠胃炎和甲型肝炎。
桑拿房和蒸汽房也有潜在的问题。众所周知，它们会传播各种感染。皮肤暴露在高温下会变软，因而更容易感染病菌。
只要一进入更衣室，就穿上拖鞋，离开前不要脱掉。赤脚在更衣室里行走是一个禁忌。如果你打算用桑拿房和蒸汽房，请坐在毛巾上，完事后一定要淋浴，并用抗菌皂擦洗身体。不要在淋浴间里刮胡子，因为病菌会通过微小的缺口进入身体。淋浴完毕后吹干双脚，以确保它们彻底干透。
编译/郝正非
,送你健身房“抗菌开启tftp服务器 ”防护攻略相关：
全时“二次关停” 便利店行业“唱衰”为时过早 全时作为便利店的头部企业之一，突然闭店，一些人开始“唱衰”便利店行业。便利店行业前景几何？从大环境来看，国内便利店行业发展态势良好。“疫情过后，不是重新回到以前，而是开启一段新的未来”。 --------------- 北京全时便利店“闭店潮”正在进行时。5月16日，成都全时宣布已经找到了“接盘者”，京津冀的全时将何去何从，引人关注。 5月11日上午，全时发布《“全时便利店”停止营业告知函》，随后删除。12日，又..
湖南推出首个省级野生动物养殖退出方案 新冠疫情暴发后，社会各界开始审视吃野生动物的危害。近日，湖南省政府发出了首个省级野生动物养殖退出方案，提出全面禁止食用陆生野生动物。同时，该方案提出，将对依规退出的、持有合法有效陆生野生动物人工繁育许可证的主体，给予一定补偿；对禁食后停止养殖的在养野生动物进行妥善处置，并公布了养殖户退出补偿及动物处置方案。湖南成为全国首个明确给出补偿范围、补偿标准和补偿资金安排的省份。 近年来，随着..
农特产品腾“云”驾“播”带货质量谁来把关 直播带货风起云涌，层出不穷的主播们想尽各种办法赢得消费者青睐，然而，直播带的货质量到底如何，能否禁得起消费者检验，无疑成为这种新的营销方式能否走远的关键。 --------------- 尝试了两次直播带货，甘肃庆阳90后农家小伙赵彬仅仅售出了10笔单价19.9元的酸辣粉，一单佣金3元。 私下里，赵彬仔细复盘过直播的每个环节，“挑选的产品质量怎么样？”“推销的方式对不对？”“有没有有效互动？”，得..
上海白领把乡村咖啡馆开在阳澄湖 “五一”小长假，家住上海的周先生约了几个朋友自驾到阳澄湖度假区度假，隐身于湖边村落里的一家咖啡馆让他十分惊喜——白墙黛瓦、花草芬芳，站在院里就能眺望到阳澄湖，咖啡馆内弥漫着新鲜而浓郁的醇香，老板滕韵伟和妻子精心烘焙的甜点刚好香喷喷地出炉。周先生没想到在村子里还有这样别致的地方，“多了一个休闲的新选择”。 这家由民居改造而成的“冬日咖啡”位于苏州相城阳澄湖度假区清水村，今年4月正式开张，..
使用公筷公勺写进村规民约 就餐时分，浙江省衢州市柯城区上洋村村民程玲为一家人做着就餐前的准备：凉拌黄瓜、泥鳅豆腐、炒青菜、老鸭煲汤……程玲家的餐桌上，每人面前被摆上一长一短两副筷子，汤里放了一把公勺。 走进上洋的另一户村民家，围坐用餐的一家人，同样每人都有两副筷子。上洋村党支部书记黄岳华说，在家中使用公筷公勺，已写进上洋村的村规民约，“长筷夹菜，短筷吃饭”。 被改变的千年习俗 就是否增补使用公筷公勺这一条款，今年3月..
新疆逾4200家单位建立女职工休息哺乳室 新华社乌鲁木齐5月19日电(记者尚升)5月20日是全国母乳喂养宣传日。目前，新疆已有4209家单位建立女职工休息哺乳室，近14.3万名女职工受益，建设覆盖面年内将进一步扩大。 记者从新疆维吾尔自治区总工会获悉，女职工休息哺乳室主要针对单位内部的孕期和哺乳期女性职工，基本配置包括爱心妈咪小屋铭牌、桌子、至少2把椅子、电源插座、1套宣传海报。条件允许的单位可配置冰箱、水池，以及用于存放妈宝杂志和母乳喂养宝典等刊..
宁夏为贫困重度残疾人提供照护服务 新华社银川5月19日电(记者杨稳玺)记者近日从宁夏回族自治区民政厅获悉，为解决贫困重度残疾人生活困难，宁夏将把16周岁以上、不符合特困人员救助供养条件、持有第二代《中华人民共和国残疾人证》且残疾等级为一级的智力、精神、肢体并纳入最低生活保障范围或属于建档立卡的残疾人纳入照护服务政策范围。 据介绍，宁夏将在强化家庭在残疾人照护服务中的第一主体责任基础上，建立健全以居家(邻里)照护为基础、社区日..
山东：青春献家乡 学成领脱贫 新华社济南5月19日电(记者叶婧)在地处黄河故道的山东夏津，去年栽下的200亩桑树已经长到一米高。树下数十只大白鹅或俯身吃草、或悠闲踱步，地面上随处可见蚯蚓掘洞的痕迹，一派生机勃勃的孟夏景象。 “这是我大学毕业后回乡创业9年取得的一点小成绩。”今年32岁的徐如松说。 徐如松是山东省夏津县双庙镇清凉寺村人。生长在黄河故道，他更了解这里的土地：“都是沙土地，又旱又贫瘠，村里人不懂技术，只知道种粮食。”..
蔡松松：用生命托举生命 (为了民族复兴·英雄烈士谱)蔡松松：用生命托举生命 新华社成都5月19日电(记者吴光于、康锦谦)2017年春节前夕，四川泸县民警蔡松松纵身跳入冰冷刺骨的水库，不顾自身安危，救起两名不慎落水的孩童，自己却再也没有上来，生命定格在31岁。 蔡松松，生前系四川省泸县公安局石桥派出所民警，湖北省松滋市人。2017年1月24日中午，距离除夕只有两天，泸县两名8岁男童到地势陡峭的玄滩幸福水库堤坝上玩耍，不慎滑入水中。正..
还有其他非法拍摄艺人？郑俊英事件记者称正在准备报道5月19日，据韩媒，报道郑俊英聊天室事件的姜记者表示，“正在准备其他艺人的非法拍摄物相关报道，几乎全完成了，请再等一等 ”。姜记者于19日在节目中提到了关于郑俊英的事情，姜记者说：“我很谨慎地谈论这些，但是(郑某)表示非常委屈。 因为他本人主张无罪，所以受害者拒绝进行协商。"同时，姜记者也表示知道郑俊英在拘留所的“遭遇”，"今天看到报道后，我也是听说了郑某过着怎样的囚禁生活。通过警方得知他说是因为我才发..