道路堵塞，交通会瘫痪；血管作为人体血液的运输通道，一旦堵了，也会瘫痪，可能出现器官缺血，引起各种不适，甚至危及生命。生活中，因血管堵塞导致猝死的事件频发。日常生活中，我们应养成以下良好习惯，避免给血管添堵。
喝够水。机体缺水时，血液黏稠度会升高，血流阻力加大、流速变慢，形成血栓的风险增加，会间接诱发心脑血管疾病。早上6~9点是心脑血管疾病突发的高峰期。因此，心脑血管疾病患者及高危人群晨起后要及时补水，建议喝100毫升左右的温白开水；晚上睡前1小时也应补水，老人最好在床边常备一杯水，起夜或半夜口渴时可以喝一小口；白天若是因为温度高、运动等原因出汗，也应及时补水。
吃得佳。高油、高盐、高糖等重口味饮食，会使血液变得黏稠，加重血流负担。建议生活中注意饮食平衡，多吃果蔬，少吃油腻、刺激、辛辣的食物。大家平时可以常吃些天然的“化栓食物”，比如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等。还可以多吃冬瓜、小白菜、海带、番茄等富含维生素的食物，有助清理血管中的垃圾，降低血液黏稠度，避免血管腔狭窄，预防血栓形成。
血压稳。血压突然升高或降低，都会直接导致血栓形成和脱落。高血压患者要稳定血压，不要突然停药或擅自增减药量。
不熬夜。熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议规律作息，每晚11点前睡觉。
少烟酒。烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键。
心情好。笑能释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，血压也会相对稳定。
多走路。运动能增强心功能，达到促进全身血液循环的目的，多走路就是不错的选择。走路能保持有氧代谢，增强心肺功能，防止血脂在血管壁堆积，避免血栓形成。建议每天快走30分钟，以身体发热或微微出汗为度。
三动作。长时间伏案工作，下肢血液循环会变差，日常上班族可多做三个动作。
动作一：踮脚。穿着平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，反复进行。每天做3次，每次5分钟。
动作二：绷脚尖。平躺或坐于床上，双腿平放，双膝自然伸展，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。两个动作反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数。
动作三：转手腕。两脚与肩同宽，或坐或站，上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内向外转100下，再由外往内转100下，动作要缓慢。▲
,常做八件f5战斗机 事，血管不添堵相关：
普洱散茶口感纯，饼茶更好存 市面上，普洱茶形态众多，饼茶、沱茶、砖茶、散茶……不少消费者在购买时常常存有疑问：普洱散茶和那些成块的饼茶、砖茶等到底有什么不同，哪个更好？本期，《生命时报》特邀中国农业科学院茶叶研究所研究员、科技处处长林智为大家解疑答惑。 散茶和饼茶，主要是制作工艺不同。普洱茶保持其茶叶（毛茶）原本的外形，没有经过重力压制成特殊的形状，为散茶。将茶叶经过蒸制变软后，用传统石模或者机器压制，再脱模晾干或烘干..
“娘胎情绪”影响孩子性格 不少家长都有这样的体会，看着别人家的孩子乖巧懂事，自家孩子却脾气暴躁、哭闹不止，难以安抚，严重的甚至对新环境、新事物接受很慢。再稍微大一点，这些孩子虽不再哭闹难抚，但情绪通常较为消极，很少与父母互动，显得比较“淡漠”。孩子出现这些问题，排除遗传、家庭环境和教育影响，很可能与母亲孕期不良情绪有关。有研究显示，孕期情绪对宝宝的影响占10%~15%。 一方面，孕期，准妈妈的不良情绪会影响胎儿情绪调节中枢“..
喝全脂牛奶，儿童少肥胖 加拿大多伦多圣迈克尔医院的儿科医生分析了7个国家28项研究（涉及近2.1万名1~18岁的孩子），考察儿童饮用牛奶与超重或肥胖风险之间的关系后发现，与喝低脂牛奶的儿童相比，喝全脂牛奶的儿童超重或肥胖的几率要低40%。 这一发现对加拿大和国际指南提出了质疑，这些指南建议儿童从2岁开始饮用低脂牛奶而不是全脂牛奶，以降低患上肥胖症的风险。遵循目前建议，2岁时改喝低脂牛奶的孩子并不比那些喝全脂牛奶的孩子瘦。研究人员表..
鲍鱼壳墨鱼骨也能入药 秋冬正是进补的好季节，自然离不开“鲍、参、翅、肚”这些佳品，其中位于榜首的鲍鱼最受人喜爱。除了鲜美的鲍鱼肉，鲍鱼的壳也是个“宝贝”，有独特作用。 鲍鱼壳有另外一个名字，叫石决明。将新鲜的鲍鱼壳洗净、烘干，再打碎研磨，便可入药。石决明最早见于陶弘景的《名医别录》，具有清肝、平肝、潜阳的功效，可用于治疗肝阳上亢引起的头痛、眩晕、手足痉挛等，亦可清肝明目。《玉楸药解》中记载：“石决明味咸、气寒，入..
北京无偿献血者用血费直免 近日，北京市卫生健康委、驻京部队血液管理协调机制办公室联合印发《北京市无偿献血者临床用血费用直接减免工作实施方案》。《方案》指出，从今年1月20日开始，北京市无偿献血者及其亲属在北京市医疗机构临床用血，可以享受血费直接减免服务。 《方案》明确，北京市无偿献血者指在北京市参加无偿献血并取得《无偿献血证》的人员，包括外地来京参加无偿献血人员；其亲属包括配偶、父母和子女。北京市无偿献血者及其亲属在驻京..
西安：13种尘肺病纳入重点监测 近日，陕西省西安市卫生健康委、发改委、民政局等10部门联合发布《西安市尘肺病防治攻坚行动实施方案》，要求各区县加强对尘肺病诊断和治疗工作的管理，采取多种措施救助尘肺病患者，防止因病致贫、因病返贫。 《方案》要求，到2020年年底，摸清用人单位粉尘危害基本情况和报告职业性尘肺病患者健康状况。非煤矿山、冶金、建材等尘肺病易发高发行业的粉尘危害专项治理工作要取得明显成效，纳入治理范围的用人单位粉尘危害申..
让基层老百姓就近享受到高质量医疗服务 河南省漯河市中心医院始建于1916年，历经百余年的发展，现已成为豫中南地区规模较大，集医疗、教学、科研、预防保健、养老养生于一体的三级甲等综合性医院。近年来，医院按照国家卫生健康委改善医疗服务行动计划的要求，围绕漯河市委、市政府打造区域性中心城市的战略目标，稳步推进城市公立医院改革；紧紧抓住医院发展的核心，不断强化质量内涵建设，大力实施人才提升工程和品牌学科打造计划；建立健全现代医院管理制度，有效..
过年回谁家，多点善意不伤感情 有钱没钱，回家过年。一到过年，“回家”就成了最常被提及的关键词。可对于小两口来说，回谁的老家过年常会成为争吵的焦点。2019年春节前，江苏就有一对夫妻为了大年初一去婆家还是娘家，在高速公路上争吵不休，妻子一着急，晕了过去。每年春节，这类新闻不少，有的甚至吵到要离婚。 人们的观念里，过春节就等于团圆，是和最亲近的人一起团聚。没有子女在家的春节，父母的心情是非常复杂的。在这个举国团聚的节日，哪个子女..
睡不够 患阿尔茨海默病风险大 瑞典研究人员最新发现，即使对健康的年轻人而言，熬夜一晚就可以导致人体血液中的阿尔茨海默病生物标记物增加。相关论文日前发表在美国《神经学》杂志上。 瑞典研究人员选择了15名平均年龄22岁、体重正常的健康男子，他们平时都保持7小时到9小时的高质量睡眠。结果显示，受试者被剥夺一晚睡眠后（在灯光条件下坐床上玩游戏、看电影或聊天）血液中Tau蛋白平均水平增加了17%，而充足睡眠一晚后血液中的Tau蛋白平均水平仅增加了..
正常夫妻生出两个耳聋宝宝 一对听力正常的夫妻，竟然先后生下两个耳聋宝宝。日前，夫妻俩咨询湖北省妇幼保健院专家并通过基因检测才发现，两人均为同一种耳聋基因的隐性携带者，每次生育聋儿的风险都是25%。幸运的是，找出致病基因后，夫妻俩可以借助第三代试管婴儿技术孕育一个健康的宝宝。 5年前，方女士和丈夫陈先生生下了大儿子，孩子一岁时才发现有先天性耳聋。两年前，夫妻俩决定拼一把，在忐忑中生下了二胎女儿，这个宝宝竟然又是耳聋患儿。 ..