掉头发和长头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。维生素A的最有效食物来源是一些动物性食品，如动物肝脏、动物肾脏、全脂奶、全脂酸奶、奶酪、蛋黄、多脂的海鱼等。植物性食品当中不含有维生素A，但部分胡萝卜素在人体内可转变成维生素A。其中维生素A活性最高、食物中含量也最高的是β胡萝卜素，其富含于颜色深绿、橙黄或深黄色的蔬菜水果中。（@中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员 徐维盛）
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耳鸣耳聋 喝海蜇马蹄茶 临床上，耳鸣耳聋常同时出现。耳鸣以中年人为主，任何年龄都有发病几率；耳聋则是指以不同程度的听力减退为主要表现的一类疾病。中医认为，耳鸣耳聋证型分为虚实，虚者可见肾精虚损、脾胃虚弱；实证多是风热上扰、痰浊上壅、肝胆湿热等导致的。 推荐一款缓解耳鸣耳聋的药茶：取海蜇头、生马蹄各60克，海蜇头漂洗去咸味，再与马蹄同煮取汁，代茶频饮。海蜇头清热解毒、消痰散气；马蹄又称荸荠，味甘性寒，具有清热化..
你买的“粗粮食品”多是精加工 受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 近年来，富含膳食纤维、维生素、矿物质的全谷杂粮备受追捧，“粗粮”这一类似概念也一起走红，各种“粗粮食品”层出不穷。《生命时报》记者近日走访了位于北京东城区、朝阳区的3家大型超市、多家中小型超市，发现名称中带有“全麦”“粗粮”“高纤”等字样的食品都陈列在显眼位置，品类囊括了饼干、面包、麦片、零食等多个类别。其产品包装上，往往还印有其他宣..
“优生五项”不是常规检查 不少准妈妈可能搞不清楚什么是“TORCH”，但肯定经常听到医生和其他准妈妈们讲所谓的“优生5项”检查。这个检查听起来很重要，可一旦做了，就会陷入一个选择陷阱，让人进退两难。对于所谓“阳性”结果的解读，网上说法很多且不一致，就连产科医生也经常说不清楚，即使找到了真正的专家，看了所有报告后也只能一边摇头一边给出一个模糊不确定的答复。至于为什么，我跟大家好好聊聊。 “TORCH”指的是一组在孕期感染会导致胎儿..
补阳，辨清体质 阴阳最早的概念是指日光的向背，至西周时期阴阳概念大致形成，于春秋战国时期医家开始将其运用于医学理论之中。在医学领域中，凡具有在外、向上、兴奋、温煦等特性的事物或现象均属阳。 阳气不足与阳气不通是针对阳气而言的两种病理状态：阳气不足是指素体阳气虚衰，机能衰弱，代谢活动减退，机体反应低下，阳热不足的病理现象。阳气不足的病因很多，如素体阳虚、先天不足、劳倦过度、七情过极，损伤脏腑久而不愈、..
老不用的，应“断舍离” 快到春节，给凌乱了一年的房间“换新颜”是重要工作。但有些家庭空间小、杂物多，让人不知从何下手。日本家居网站“COJIKAJI”介绍四步收纳法，让家里恢复整洁有序。 1.分出“用的”“不用的”。物品多、收纳空间少，是房间很快凌乱的根本原因。这时，“断舍离”是必要的，建议扔掉一年以上没有用过的物品。 2.按使用频率分。将需要用的物品按使用频率分成“每天都用”“每周用”“有时用”等类别。常用的东西..
四类人调脂药不能停 日常生活中，很多高龄、存在各种慢性疾病的患者，在调节血脂时要考虑多种因素，温和降脂，在顾及有效性的同时，还需保证安全性。尤其以下4类人群，调脂药物不可擅自乱停。 动脉粥样硬化性心血管疾病患者。尤其是患有冠心病、心肌梗死等疾病的患者，需要格外注意胆固醇水平。无论检验结果是什么样，这类人群都需要服用调脂药物，从而稳定动脉粥样硬化斑块，阻止其继续发展形成血栓。很多临床试验证明，长期服用降血脂..
从牙龈看气血和脏腑 牙龈是牙齿生命的土壤，牙龈健康决定了牙齿健康，而牙齿对于生命的重要意义不言而喻。古语云：“百物养生、莫先固齿”。牙龈的作用是顾护牙齿、协助咀嚼。因此，维持牙龈的正常生理功能，就是保护我们的身体健康。如何自行判断牙龈的健康状况，了解藏在牙龈中的健康密码？其实，从牙龈颜色入手便能略知一二。 常见牙龈颜色有粉红色、暗红色、暗紫色、淡白色及鲜红色。粉红色是牙龈本色，也是最健康的颜色。由于疾病..
手机要远离电磁炉 冬天在家涮火锅，电磁炉是必需品。但很多人对电磁炉的使用安全不注意，手机等电子产品随手放在旁边，殊不知这其中潜藏着巨大风险。 电磁炉是利用磁场感应涡流加热原理制成的，它利用电流通过线圈产生磁场，当磁场内的磁感线通过铁质锅的底部时，即产生无数小涡流，使锅本身自行高速发热，然后加热锅内的食物。手机放到电磁炉上后，电磁炉感知到手机里含有磁铁（一般是扬声器或者听筒），便会自动开启，使手机在瞬间..
早晨口苦，疏肝调情绪 湖北读者王先生问：我最近早上起床总感觉口苦，朋友说是体内湿气太重了。请问这种情况如何调理？ 武汉市中心医院中医科主任全毅红答：晨起口苦，并不一定是湿气重导致的。口苦是中医临床常见的一种病症，以肝热、胆热、心热为主要病因，与情志、情绪等方面也密切相关。 中医认为，口苦与脏腑“肝”关系密切。肝主疏泄，有疏通气机、畅达全身各部位、促进精血津液运行输布、脾胃之气升降、胆汁分泌排泄及舒畅情..
日常保健五大要穴 推荐缓解腰痛最佳动作 编者按：随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目，为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。 日常保健五大要穴 膻中穴 位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增..