在不久前举行的2019上海国际马拉松比赛中，怀孕8个月的黎莉莉历时5个多小时跑完全程，引发广泛关注。不少人质疑，孕期可以做这么高强度的运动吗？
事实上，这是一个个案，孕期究竟适合多大强度的运动因人而异。据了解，黎莉莉怀孕前每个月都会完成一次全程马拉松比赛，属于精英跑者，她的身体素质、心肺功能都强于常人。马拉松对于普通人来说可能是一项极限运动，但对她来说就是常态。而且，胎儿和子宫是一天天长大的，这种负荷不是一下子加上去的，因此她的身体可以耐受住并不难理解。
从医学角度看，孕期运动对孕妇和胎儿的健康有好处是毋庸置疑的。国内外很多研究都表明，孕期运动能保持体重健康增加，降低妊娠期糖尿病、先兆子痫和剖宫产的发生率，缓解便秘、腰腿疼痛等不适，增强心脏和血管功能，使身体处于良好状态，为顺产做足准备。但这并不是鼓励大家都去挑战极限运动。对绝大多数孕妇而言，运动要量力而行、力所能及，可在四个月后做中等强度的锻炼，散步、快走、游泳、瑜伽、孕期体操等都是不错的选择。运动时间最好每周有150分钟，将其分为5天或7天，每天30分钟或20分钟的频率进行锻炼。
需要提醒的是，孕期运动要循序渐进，以免出现运动后脱水、中暑、低血糖、晕厥等情况。胎位不正、胎盘位置比较低的孕妇，运动可能会发生出血风险，需在医生指导下选择运动形式。另外，很多孕妇喜欢饭后散步，建议最好去公园或小区的绿化区，不要在街边的人行道溜达，汽车尾气中含有重金属，不利孕妇和胎宝宝的健康。▲
,孕期保护眼睛设置 运动，强度低一点相关：
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北京铁路局：京沈高铁全线隧道顺利贯通 中新网客户端北京12月12日电(记者 张尼)记者从中国铁路北京局集团有限公司(北京铁路局)获悉，12日上午，京沈高铁全线最后一个隧道——北京市密云区梨花顶隧道顺利贯通。 该隧道是京沈高铁京冀段里程最长、施工难度最大的隧道。它的贯通标志着京沈高铁建设取得突破性进展，为全线如期开通运营奠定了坚实基础。 12日上午，京沈高铁全线最后一个隧道——北京市密云区梨花顶隧道顺利贯通。北京铁路局供图 京沈高铁..
湖北江夏孤掌“渔娘”归还百万元良心债 江夏孤掌“渔娘”归还百万元良心债 虽然没打一张欠条，但还款一分钱都不能少 从水中抓出活蹦乱跳的大鱼，正常人都很费力，可在一位断掌32年、三级伤残的女强人手里，却有如探囊取物：与顾客谈好价格后，她目光定处，迅疾探出左手，将一只鱼儿牢牢钳在手中。称鱼、操刀、杀鱼、剜腮、去鳞、破肚、装袋，一气呵成，1分钟就完成了1条鱼的销售。 在江夏区纸坊中心港农副产品批发市场，提起夏小红这个名字可能没人知道，..
秘境守护者见证湿地监测变迁 央视网消息(记者 董淑云)：十年前的一个夏天，管懋鸿扛着一批水泥制的湿地界标，打着赤脚行走在泥泞的湿地里，踉跄的身影在芦苇荡中时隐时现。 头顶着大太阳晒得人皮肤快冒油，耳边蚊子嗡嗡不停，管懋鸿一不小心滑倒在泥坑里，他顾不了那么多，爬起来抱着界标继续往前走。 回忆起刚到甘州湿地的那段日子，管懋鸿总忘不了这个场景：“半城芦苇半城塔影”的甘州名不虚传。 2008年的甘州湿地 开拓 2006..
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