肾脏是泌尿系统中最重要的器官之一，对于健康人群而言，多饮水多排尿对肾脏是有益的。此外，如果多吃这几种食物，对肾脏也有很好的保健效果。
这7种食物对肾脏好
枸杞
枸杞食补安全健康，相较其他补肾方式有着不可比拟的优势。枸杞对于肾虚的人群来说是一味滋补佳品，能帮助补肾养肝。男性吃枸杞能辅助治疗肝肾亏虚和精气不足，女性吃枸杞帮助明目安神，补血生津。
古人认为常吃枸杞“能坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。而枸杞的吃法有窍门，广东省自然医学研究会会长、中山大学附属第三医院中医科主任杨宏志表示，采用“炖、泡、煮”的食用方式或吃到了硫磺熏蒸的枸杞，不仅营养流失率高达97%以上，长期食用将对身体造成很大的危害。
供图/视觉中国
香菇
香菇中含有多种微量元素，有18种氨基酸，人体必需的8种都齐全，能辅助肾炎患者的治疗，还能补气血、增强免疫力。
慢性肾小球肾炎，是一种肾脏疾病。它的临床症状一般表现为水肿、蛋白尿、血尿以及高血压等。患上慢性肾炎的患者应该忌吃、少吃盐腌食品，比如腊肉、腌咸鱼等等。对于有高血钾症状的慢性肾炎患者，水果摄入是需要注意的，不能多吃。
香菇性平，味道独特，它可以起到补血补气的作用。另外，它对于慢性肾炎患者来说，还有一个特殊的功效，就是可以降低尿蛋白的含量。不仅是慢性肾炎，香菇对于一般的肾病都有好处。
另外，香菇产生的热量少于大豆的1/8、肉类的1/4、鸡蛋的1/3，非常适合减肥者、高血压和高血脂患者食用。含钙量比一般食物高，因此香菇一直被认为是补钙、抗佝偻病佳品。
最后提醒大家，香菇无论干鲜，与其他荤素食品搭配，为主、为辅，都能烹制出美味佳肴。适合各种人群，四时皆宜，没有禁忌。烹调时注意保护其营养和医药成分。不可过度浸泡。
黑米
黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的铁、钙、氨基酸等元素，对于肾虚且脾虚的人群来说特别有益。
研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。有一点需要注意，黑米所含的营养成分大多聚集在黑色皮层，因此最好不要过分加工，以免造成营养流失。
常喝黑米粥不但对肾好，还有助于提升胃口，舒筋活血。
石斛
石斛是一味滋阴的中药，可以帮助补气养血，并进一步为全身循环输送营养、提供协助能力。对于男性功能和女性卵巢保养也有非常良好的促进作用。使人们可久享性之愉悦，女性更持久地拥有青春美丽。
如果是肾阴虚的患者可以适当服用一些石斛，有滋阴养神的效果。但不建议大家自己买石斛来吃，具体的用量还需要咨询中医师。
豇豆
《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，是滋阴补肾的蔬菜之一，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，如果肾虚、尿频、胃口不好的人，特别是女性，更适合用豇豆补肾，还能强健脾胃。
芝麻
《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
板栗
板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6-7个就可以了。
,这7种菜能把肾“秦红棉 洗”干净！相关：
山楂配一物血管好一年！软化血管降血压，健康活到老！“洗手”防中风、19片山楂泡水能软血管、降血压……这不是假的，这是中医智慧，也是老中医从医54年的独门养生法，更是我们每一个中国人，每一个高血压病人的福气。19片山楂软血管，再也不怕血管变硬。有病祛病，无病预防！高血压病人别错过！刘教授每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。如今年过古稀的刘炳权教授皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态。他说：“山楂可以降血压，可以软化血管，从几..
冬天用好一块姜 大病小病都怕它中国有句古话叫“冬吃萝卜夏吃姜”。因为夏天人们常吃很多冷饮、凉的食物，脾胃的阳气很容易受损。我们吃点姜，就可以防止出现这个问题。而冬天气候干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。而生姜属于热性，人吃了后容易上。姜（供图/视觉中国）既然如此，那么冬天是不是就不能吃姜了呢？错!并不是所有人都不适合冬天吃姜。对一些体寒的人来说，冬天吃姜有助于驱除身体中的寒气。“就像很多人都会在冬天喝姜汤一样，吃生姜会发..
鱼生火、肉生痰，家常的大白菜，为什么能保平安？老话说：鱼生火、肉生痰，家常白菜保平安，大家都觉得普通平凡的大白菜，为什么能和鱼、肉相提并论？如今栽培技术大大提高，虽然是寒冷的冬天，但是各种新鲜蔬菜应有尽有，但是白菜却是很多人冬季餐桌上的主角，冬天为什么要吃白菜呢？白菜（供图/视觉中国）普通的白菜有“菜中之王”的美称，这主要出自国画大师齐白石先生的一副大白菜图，并题有“牡丹为花中之王，荔枝为百果之先，独不论白菜为蔬之王，何也？”于是白菜菜中之..
冬至进补绝佳 必吃这一锅 养生抗寒防病一整年Hi~Ladies and乡亲们今天就是一年一度的冬至，俗话说冬大过年，每逢佳节倍开胃，不吃点什么纪念一下怎么行？饺子派与汤圆党正在集结，冬至号角响起时，就是进攻敌方水晶日。北方的童鞋说，冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管，南方的小伙伴说，家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。为了防止世界被破坏，为了守护吃货的和平，贯彻爱与美味的诱惑，是时候让我吃货汤闪亮登场了！有这么一项该记录在史册的伟大发明，南方北方都爱吃，古今..
壮阳补肾吃这三种“男人菜”中国人讲究食疗养生，男人日常生活中吃这三样菜，在饱了口福的同时，还能获得“壮阳补肾”的功效。韭菜（供图/视觉中国）韭菜韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。大葱在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺..
这5种菜能把肾“洗”干净肾脏是泌尿系统中最重要的器官之一，对于健康人群而言，多饮水多排尿对肾脏是有益的。此外，如果多吃这几种食物，对肾脏也有很好的保健效果。枸杞（供图/视觉中国）这5种食品对肾好枸杞：枸杞的补肾效果人尽皆知，枸杞对于肾虚的人群来说是一味滋补佳品，能帮助补肾养肝，男性吃枸杞能辅助治疗肝肾亏虚和精气不足，女性吃枸杞帮助明目安神，补血生津。香菇：香菇中含有多种微量元素，丰富的氨基酸成分能辅助肾炎患者的治疗，还能..
冬季吃它胜人参，降糖降脂还抗衰老！民间有“白色山药胜人参”的说法，冬吃山药大有益处，具有补脾肺肾、益气养阴的功效，吃好了赛补药。现代医学认为山药里含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等，具有降血糖、降血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。对大病初愈，没什么胃口，或高血压、胃病等慢病患者尤为适宜。山药吃法很多，大体可分为生吃(如去皮冰水浸泡，蘸糖)和熟吃(炒、蒸、煲、炖)。喜欢甜品和体质虚弱的女性可把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，..
超过晚上7点吃它高发心梗脑梗！土耳其一项研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发。研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。科学家最新研究发现：很..
这种肉吃一口老十岁，毁肠胃还致癌！翻翻冰箱，不难发现很多家庭的冷冻室堆满了各种肉类产品…鸡肉、鱼肉、猪肉等等，有些甚至已经放了一年半载却不自知。在营养专家看来，这些肉早已超过了安全食用期，不仅口感差、营养流失，而且还有健康风险，被称为“僵尸肉”。资料图（供图/视觉中国）冰箱深处的“僵尸肉”“僵尸肉”说法，最早源于媒体报道，是对冰冻多年后销往市场冻肉的一种夸张形容，它们多为走私品，质量安全不能保证。肉品专家、中国农业大学食品科学与..
这样吃山楂等于慢跑半小时，降压又降脂！冬天是吃山楂的季节，酸酸甜甜好吃又美味，关键药用价值超高，一颗小山楂,良药不苦口！山楂（供图/视觉中国）一颗山楂胜过千万药山楂含有丰富的维生素C，是柠檬的2.4倍，苹果的13倍。常食山楂能增强血管韧性，促进人体血管中的垃圾代谢，还能美白祛斑。山楂中还富含铁，爱美的女性一定要多吃，补血又养颜。其中大红山楂，口感偏甜，能消食开胃；小山楂，口感偏酸，能活血化瘀。山楂茶-降压营养学家指出，山楂对边缘性高血压的防..