肾脏是泌尿系统中最重要的器官之一，对于健康人群而言，多饮水多排尿对肾脏是有益的。此外，如果多吃这几种食物，对肾脏也有很好的保健效果。
枸杞（供图/视觉中国）
这5种食品对肾好
枸杞：枸杞的补肾效果人尽皆知，枸杞对于肾虚的人群来说是一味滋补佳品，能帮助补肾养肝，男性吃枸杞能辅助治疗肝肾亏虚和精气不足，女性吃枸杞帮助明目安神，补血生津。
香菇：香菇中含有多种微量元素，丰富的氨基酸成分能辅助肾炎患者的治疗，还能补气血、增强免疫力。
黑米：黑米含有丰富的铁、钙、氨基酸等元素，对于肾虚且脾虚的人群来说特别有益，常喝黑米粥不但对肾好，还有助于提升胃口，舒筋活血。
石斛：石斛是一味滋阴的重要，可以帮助补气养血，如果是肾阴虚的患者可以适当服用一些石斛，有滋阴养神的效果。但不建议大家自己买石斛来吃，具体的用量还需要咨询中医师。
豇豆：豇豆也是滋阴补肾的蔬菜之一，如果肾虚、尿频、胃口不好的人，特别是女性，更适合用豇豆补肾，还能强健脾胃。
当心这些食物有害肾脏，要少吃
酒后的浓茶：茶叶中含有茶碱，而浓茶中的茶碱含量非常高。茶碱可以利尿，但酒后有些有毒物质还没有及时分解，就过早的进入肾脏，可能造成对肾脏的毒害。因此酒后尽量不要喝浓茶。
豆腐：豆腐含钙量比较高，如果食物中有一些含草酸比较高的，就容易和豆腐中的钙质相结合，形成草酸钙，容易诱发肾结石。而本来就有肾病的患者更要避免多吃豆腐，肾脏功能不好的人吃了豆腐，可能会缠身过多的含氮废物，加重肾脏负担。
加工食物：如果平时比较爱吃煎炸类的快餐，或者一些加工食物，身体内可能过度摄入有害脂肪。如果已经有了肾病，这些有害脂肪只会给肾脏增加负担，难以代谢。长期下去可能增加并发症的可能。
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