土耳其一项研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发。研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。那么，到底健康的晚餐该吃些什么？
供图/视觉中国
盘点不适合做晚餐的食物
胀气食物
晚上尽量别吃产气食物，即在消化过程中会产生气体的食物。如豆类、包心菜、洋葱、菜花、甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、玉米、芋头等，这些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以，晚餐应尽量避免食用此类食物。
辛辣食物
现如今，麻辣烫、麻辣火锅、麻辣香锅成了很多上班族晚餐的最爱，以辣为主的川菜、湘菜尤其受欢迎。但这种辛辣食物其实并不适合作为晚餐食用。晚上吃得过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、消化不良等问题，从而干扰睡眠，严重者导致失眠。此外，有痔疮的朋友，晚饭吃太多辛辣食物，第二天大便时往往会加重痔疮。
过咸食物
晚餐一定要注意盐分的摄入量，少吃重口味的食物，应以清淡为主。因为深夜进食时间与睡觉时间距离很近，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒，频繁跑厕所，影响睡眠质量。
甜食
过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。睡前2-3小时别吃高糖食物，吃太多含糖量高的食物会导致体内血糖水平迅速上升，随之而来的是我们的身体做出快速反应，会分泌胰岛素予以控制，使血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。
另外，晚餐后活动量少，若吃过多甜食，其中的糖分无法在身体中分解，就会转换成脂肪囤积体内，容易造成肥胖，时间久了还易引发心血管疾病。
油腻食物
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。
大量临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3-4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病；晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。
生冷黏硬食物
生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌菜。胃喜温，最怕凉，一般不建议食用过多生冷食物，而且晚上活动量少，太过冷硬的食物并不利于肠道消化，时间久了容易引起胃炎等疾病。
黏硬，则是指是汤圆、年糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让原本可以很温和进行的消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
油炸食物
晚上忌吃油炸、油腻食品，如薯条，汉堡以及炸鸡等。因为油炸类食物，以及胆固醇含量较高的动物内脏等食品，不仅热量高，而且吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠品质。所以在晚餐中坚决不要出现它们。
烧烤类食物
烧烤类食物中含有3-4苯并芘以及丙烯醛类等化合物，这些物质都是明显的致癌物，对于身体健康危害较大。尤其是晚上机体代谢水平下降，这些有害物质更容易损伤身体。
英国营养科学顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，还可能导致肠癌。并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆汁及胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。
烈性酒
晚餐应该清淡为主，尽量不饮酒，但现在喝酒的人多选择晚餐喝酒。小饮怡情，大饮伤身，过多摄入酒精不仅对肝脏、胰腺、胃和心血管有害，也更容易造成热量过剩导致肥胖或脂肪肝。
腌渍类食物
腌渍类食物不仅含大量的亚硝酸盐，还有过多的钠，会影响细胞含水量，导致夜间口渴多饮，晨起后容易有浮肿。过多的钠还会诱发高血压、冠心病和胃肠道疾病。
,超过晚上7点吃它高发心梗秦皇岛煤炭网 脑梗！相关：
这种肉吃一口老十岁，毁肠胃还致癌！翻翻冰箱，不难发现很多家庭的冷冻室堆满了各种肉类产品…鸡肉、鱼肉、猪肉等等，有些甚至已经放了一年半载却不自知。在营养专家看来，这些肉早已超过了安全食用期，不仅口感差、营养流失，而且还有健康风险，被称为“僵尸肉”。资料图（供图/视觉中国）冰箱深处的“僵尸肉”“僵尸肉”说法，最早源于媒体报道，是对冰冻多年后销往市场冻肉的一种夸张形容，它们多为走私品，质量安全不能保证。肉品专家、中国农业大学食品科学与..
这样吃山楂等于慢跑半小时，降压又降脂！冬天是吃山楂的季节，酸酸甜甜好吃又美味，关键药用价值超高，一颗小山楂,良药不苦口！山楂（供图/视觉中国）一颗山楂胜过千万药山楂含有丰富的维生素C，是柠檬的2.4倍，苹果的13倍。常食山楂能增强血管韧性，促进人体血管中的垃圾代谢，还能美白祛斑。山楂中还富含铁，爱美的女性一定要多吃，补血又养颜。其中大红山楂，口感偏甜，能消食开胃；小山楂，口感偏酸，能活血化瘀。山楂茶-降压营养学家指出，山楂对边缘性高血压的防..
多吃这4样，皮肤光滑似少女，60岁都不显老！还在纠结每天吃什么？就该吃这些菜，既排毒又瘦身，给你好气色好身材！山药（供图/视觉中国）保健上品——山药山药是山中之药，食中之药。《本草纲目》指出：山药除烦热、开达心孔、健脾胃。诗圣杜甫的诗中也有“充肠多薯蓣”的名句。科学研究还发现，山药最大的特点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，避免动脉过早硬化，并且还能减少皮下脂肪堆积，有减肥健美的功效哦！山药做法多种多样。早上，来一杯胡萝卜山药汁..
年过四十吃点枸杞好处多枸杞子，相信大家不会陌生，它是人们日常食用和药用的食材。一般枸杞分为中华枸杞与宁夏枸杞等，人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实，宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。在我国古代，枸杞是神药一般的存在。据古代医书记载，枸杞不仅能明目健体，还能补肾壮阳。现代，枸杞子被卫生部列为“药食两用”品种，枸杞子可以加工成各种食品、饮料、保健酒、保健品等等。枸杞（供图/视觉中国）枸杞子有哪些功效..
中国将加大种业知识产权保护力度 鼓励原始创新原标题：我国将加大种业知识产权保护力度新华社石家庄5月23日电（记者白明山董峻）我国将加大种业知识产权保护力度，加快《植物新品种保护条例》修订，探索建立实质性派生品种制度，提高保护水平和保护效率，鼓励原始创新。5月21日至22日，国家小麦良种重大科研联合攻关推进暨华北麦区节水品种现场会在石家庄召开。农业农村部种子管理局局长张延秋在会上表示，要优化保护审查机制，对有关性状有明确关联基因的，探索利用DNA指纹..
国家药监局卫健委公告：优化药品注册审评审批原标题：国家药品监督管理局国家卫生健康委员会关于优化药品注册审评审批有关事宜的公告（2018年第23号）2018年05月23日发布为贯彻落实《中共中央办公厅国务院办公厅关于深化审评审批制度改革鼓励药品医疗器械创新的意见》（厅字〔2017〕42号）、《国务院关于改革药品医疗器械审评审批制度的意见》（国发〔2015〕44号），提高创新药上市审批效率，科学简化审批程序，现将有关事宜公告如下：一、进一步落实药品优先审评审批工作机..
Ayawawa究竟是怎样赚钱的？原标题：Ayawawa究竟是怎样赚钱的？ 【文/观察者网 吴娅坤】新浪微博5月22日宣布封禁ayawawa账号6个月，一首《凉凉》送给这位曾输出过“慰安妇可以保命是性别优势”、“女性吞精可以预防先兆子痫”等言论的网红情感教母。 但事实上，无论是被官媒痛批，还是被新浪封号，原名杨冰阳的ayawawa，财路目前看上去都还畅通。 据品玩（PingWest）称，微博只是她靠内容获取流量的平台之一，奇葩言论只是手段而不是目的，真正能..
联合办公是写字楼市场最值得关注的新兴力量国内的联合办公品牌占据了四大一线城市79%的市场份额； 租赁联合办公空间而节省的成本会激发大中华区企业对联合办公空间的需求； 未来，联合办公领域将由逐鹿群雄变为几家独大，并向二线城市扩张。 上海，2018年5月23日——全球领先的房地产服务商戴德梁行近期发布了关于大中华区写字楼市场中联合办公的调研报告《大中华区的联合办公空间》。报告表示，联合办公是大中华区写字楼市场中发展最快、最值得关注的新兴力量：2018年一..
北京推出租赁型职工集体宿舍！每间不得超8人各位粉丝：落实租购并举、大力发展住房租赁。从去年开始，大家都已经切切实实地感觉到政府在这个方面发力。不过，咱们的城市里，需要各类的人。餐馆的服务员、快递小哥、家政人员...他们对于这个城市能正常运行，大家生活方便很重要。但有些人因为收入不高，想找到一个合适的栖身之所并不容易，有些人甚至居住在一些存在安全、消防隐患的违建里。 这些年随着北京拆违、城乡结合部综合整治、群租房整治以及地下空间清理的大力推进..
武汉“抢才”半年 外地大学毕业生落户量增加原标题：武汉“抢才”半年 外地大学毕业生落户量增加 新华社武汉５月２３日电（记者冯国栋、廖君）自去年武汉打响“抢才大战”至今已有半年。记者从武汉市公安局治安管理局获悉，半年来共有约１４万大学毕业生最终落户武汉。其中，大学本科毕业生占一半，高学历的硕博毕业生落户约２万人。另外，非湖北户籍落户武汉的毕业生占比由原１０％升至目前的约３０％。 针对大学毕业生普遍关注的落户、薪资和住房三大焦点，武汉去年..