图片来源：Pixabay
好消息是，随着年龄增长，我们应对压力的能力的确会有所进步。但如果你生活在一个充满不确定性的时代，情况就不好说了。
撰文 | 黛西·尤哈斯（Daisy Yuhas）
翻译 | 马东源
大家对压力都十分熟悉。过去数十年间的研究清楚地表明，生活中的重大事件，比如丧偶或开始新工作，会占用我们大量的精力和注意力。但最近，科学家在研究较小的日常压力源（stressor）对我们的情绪和生活体验的影响方面取得了进展。发展心理学家兼美国宾夕法尼亚州立大学（Pennsylvania State University）人类发展与家庭研究教授大卫·阿尔梅达（David Almeida）自 1995 年以来一直在追踪 3000 多名成年人日常生活中的压力源。阿尔梅达与《科学美国人·精神》的编辑黛西·尤哈斯（Daisy Yuhas）进行了交谈，讨论了他发现的一些关于年龄增长的好消息——以及国内或国际上的重大事件会如何影响我们应对压力的体验。
以下是经过编辑的采访记录
二十年来，您一直在追踪人们的日常经历。这如何改变您作为一个心理学家的观点？
我的研究试图将人们的每一天都作为一个单独的研究对象。我观察人们如何规划时间，如何应对压力源和积极事件，以及他们的情绪和身体症状。我用图表记录了这些观察内容每天的变化。所以，虽然我是个心理学家，但我的研究对象却不是每个人，而是每一天。
我研究得越多，就越发现人们每天都与昨天的自己不同，就好像是变了一个人一样。我们的身份并不仅仅是由我们的日常经历所定义的，它可能在我们的行为范围内随着日常经历的变化而浮动。
您如何追踪人们的日常压力源？
我们要求人们在每天结束时回答一系列问题。一开始用电话，现在是通过网络。我们询问人们每天如何度过、他们的情绪、他们的身体状况、他们和什么人互动，然后询问很多关于他们当天经历的压力源类型的问题。在一些研究中，我们还收集了受试者的唾液样本，从而检测他们体内跟压力有关的激素的含量。
我们用这种方法调查了非常多的人。我想特别那些感谢“美国日常经验研究实验室项目”（National Study of Daily Experiences）的出色参与者——他们同样也参与了一项名为“美国中年人”（Midlife in the United States）的大规模调查，这些人在过去的20年间与我分享了他们的生活。
您最近发表了对 2845 名成年人（最初年龄在 22 岁到 77 岁之间）超过 20 年的分析结果。在这项工作中，你发现人们随着年龄增长，受到的压力似乎减轻了。可以和我们具体聊聊吗？
是的，终于有个关于日常压力的好消息了！好像是好一点了对吧？我们发现，与老年人相比，年轻人表示他们接触压力事件更多，压力事件是指那些他们认为具有挑战性、令人沮丧或有破坏性的事情。因此，20 多岁的人可能会在至少 40% ~ 45% 的日子里报告有压力源，但当你 70 多岁时，这一比例可能会下降到 20% ~ 25%。
此外，我们还研究了人们面对压力的痛苦程度。在其中我们发现了类似的规律，在存在压力源的日子里年轻人比年龄大的人更加感到痛苦。不过这种“年龄越大，越会面对压力”的倾向，在55岁左右的时候，就趋于消失了。
为什么在处理压力方面会有年龄优势呢？
我认为这是三个因素的共同作用。其一与人们所扮演的社会角色有关。在你年轻的时候，可能会不断经历成为父母、开始新工作、开始新恋情的社会角色变化。开启一个新的社会角色压力会很大，而当你同时拥有多种社会角色时，各角色之间不免会存在冲突。
第二个原因可能是随着年龄的增长，我们意识到自己的生命有限，想要充分利用它——所以我们想更多地去享受生命。
第三个原因，也是我最感兴趣的，那便是凭借经验、机会和过去经历的压力源，我们学会了如何处理它们，随着年龄增长，我们越来越擅长应对日常压力源了。
这能否解释为什么老年人比年轻人更快乐？
在变老的过程中，你可以列出一系列你不想要发生的事情，比如身体健康状况变差、失去朋友、生病和认知能力下降。这些不是你期望的与增加幸福感相关的事情。但我们不断地看到，随着人们年龄的增长，他们的生活满意度也随之提高。
尽管如此，这种“老年人比年轻人更快乐”的规律也会在某个年龄段停止。到了人生的末期——八九十岁的时候——这个年纪的生活有时十分艰难，生活满意度也在下降。
我们生活背景下的经济和政治不确定性等因素如何影响我们的日常压力？
我们的数据能够研究2008年金融危机及其之后的影响。从数据来看，与1995年相比，2010年的成年人日常生活压力明显更大，并且对这些压力感到更加苦恼。我们的假设是，像金融危机、科技发展这样的重大事件改变了社会互动的方式。由此我们可以推测经济衰退和其他变化会对我们产生怎样的影响。在之后的工作中，我们希望看到疫情对我们产生了什么样的影响，可能在这个时代，我们就看不到之前这么明显的年龄优势了。
但真正让我们感到惊讶的是，对 2008 年经济衰退的分析显示，这种压力差异似乎集中在中年人身上。我原以为刚开始工作的年轻人和退休的老年人情况最差。但并非如此，反而是40~60多岁的中年人受困扰的程度更高。我认为这与中年人的社会角色有关。他们既要担心孩子，又要担心父母。
在实际生活中如果要解决压力问题，我们是不是应该尝试去消除我们生活中的所有压力源呢？
每天承受一些压力实际上可能有好处。那些报告自己生活中没有压力的人，你以为他们是幸运快乐的人。可同时他们所报告的自己生活中快乐的事情也更少。存在于他们生命中的其他人数量更少，他们在认知测试中表现也更差。
在保持我们的健康和幸福感中起作用的是我们对压力的反应——你如何回应你所遇到的压力。那些导致心血管疾病、增加炎症并导致早逝的不是压力本身，而是你对于压力的情绪反应。
那我们应该如何调节我们对于压力的反应呢？
有些调节可以仅凭我们自己完成，比如吃好睡足。但我们需要记住，不是每个人都能吃好睡足。这不仅仅是个人选择。
我们发现，按种族、民族和性取向划分，少数群体对压力的反应更大，因为他们并非总是有条件处理自己的压力。举个例子，当你身体正在承受压力的时候，它需要一些运动才能缓解。这个时候你起身散散步就是防止因为压力产生情绪反应的最佳选择。但很多人却做不到，因为他们不能在上班途中突然就起身到室外去散步。
我们需要开始探讨如何提供资源让大家可以自己面对和处理压力了。
,变老至少在职研究生和全日制研究生的区别 还有一个好处：年龄越大 压力也会减少相关：
人工智能“冷酷”预测：全球变暖将更快跨越临界点·人工智能预测，即使在未来半个世纪内世界达到净零排放，在2065年之前达到变暖2摄氏度的概率为80%左右。如果排放保持在高位，在2050年前达到升温2摄氏度的概率为50%。“我们正在使用这个非常强大的工具，它（人工智能）能够接受信息，并以人类思维无法做到的方式整合信息，无论好坏。”研究者诺亚·迪芬鲍尔说，在气候科学中，使用机器学习来进行预测的情况越来越多。当地时间2023年1月4日，突尼斯坚杜拜，随着气温上升和水位下..
我们与“数字生命”的距离文｜园长 石灿电影《流浪地球2》的一开场，就给“数字生命”描摹出了一个具体的形象——相比会衰老、会受伤、会抑郁的人体，数字生命存在于计算机系统中，只要软硬件系统不出问题，理论上可以永远存活下去，并且能感知到现实世界。 即使遭遇意外的人也能借助强大的算力，“拥有完整的一生”。从《黑客帝国》三部曲到剧集《黑镜》，“数字生命”一直是科幻类影视作品关注的重要“母题”。《流浪地球2》则为中国科幻在大银幕上讨..
告别癌症！东京大学发现突破性治愈方式：人造DNA东京大学的医学家找到了治愈癌症的突破性进展，那就是人造DNA。东京大学的研究人员利用人工DNA在抗击癌症方面取得了突破性进展。在实验室测试中，该方法有效地针对并摧毁了人类宫颈癌和乳腺癌细胞以及小鼠的恶性黑色素瘤细胞。该团队设计了一对化学合成的DNA，形状像发夹，专门用于杀死癌细胞。当注射到癌细胞中时，这些DNA对附着在某些癌症中过度产生的微RNA（miRNA）分子上。这些DNA对附着在miRNA上后，解开并结合，形成更长的..
日本一核反应堆自动停止 故障原因仍在调查新华社东京1月30日电（记者钱铮）日本关西电力公司高滨核电站一个正在运转中的反应堆30日下午自动停止，目前能够正常冷却，故障原因正在调查中。据日本原子能相关监管机构30日发布的信息，当天15时21分（北京时间14时21分）关西电力公司向该委员报告说，正在运转中的高滨核电站4号反应堆发出反应堆内中子束急速减少的警报，反应堆自动停止。监管机构的信息说，目前反应堆的冷却正常进行，监测点位的辐射值没有异常，对周边环境未..
曝RTX 4060 Ti性能价格均与RTX 3070相似近日传来了有关RTX 4060 Ti显卡相关的参数信息与价格。消息称RTX 4060 Ti将采用AD106核心，拥有4352个CUDA，搭配8GB 128bit GDDR6显存，带宽为288GB/s，TBP为160W，价格或是499美元。有国外网友在看到RTX 4060 Ti相关信息后称，RTX 4060 Ti的性能也就是RTX 3070级别，价格也都是499美元左右，同样价格升级显卡后除了DLSS 3外几乎无提升的话，这种升级的动力似乎并不足。如果网游推断正确，那么后面留给RTX 4060的空..
古尔曼：部分苹果高管坚信AR/VR头显会取代iPhone成为新支柱IT之家 1 月 31 日消息，马克・古尔曼（Mark Gurman）在彭博社发表最新文章，指出在苹果内部，一些负责推进“RealityPro”混合现实头显的高层管理人员坚信：AR / VR 头显将会取代 iPhone，成为苹果公司营收的新支柱业务。IT之家附古尔曼在文章中的一些主要内容：苹果在内部概述了一个美好的愿景：头显可以全天候佩戴。用户出门也不需要携带 iPhone 和笔记本了，一切都可以在虚拟世界中完成。苹果的首款 AR / VR ..
超级量子计算机“MOSS”离我们还有多远？大家有没有去看最近十分热门的电影《流浪地球2》呢？如果你去看了，那么想必会对电影中展示的各种科技设备印象深刻，从宏伟的太空电梯到可以控制全球数万台行星发动机的量子计算机550W，都让人惊叹不已。其中，量子计算机550系列的戏份之多，甚至足以媲美电影中的主角，在几乎所有的关键场所、情节中都有出场，在电影中更是将其称为流浪地球计划得以成功实施的关键。图源：流浪地球2如果你有看完片尾阶段的彩蛋，你还会发现代号5..
Intel CPU悄然变更：15代酷睿消失 16代酷睿从头设计Intel上周发布了Q4季度财报，业绩不太好看，连续两个季度都出现了亏损，CEO基辛格也承认上半年还会有困难，但是他对未来依然充满信心，坚信Intel能在2025年左右重回半导体领导地位。他重申了Intel在四年内搞定五代CPU工艺的计划，但是这一次公布的CPU路线图跟之前的已经不一样了，特别是14代酷睿之后的CPU变化很大。去年底推出的是13代酷睿Raptor Lake，2023年会推出14代酷睿Meteor Lake，只不过时间从上半年跳到了下半年，这..
借力庞大国内市场 中国芯片有底气突破“美日荷封锁”【环球时报报道 记者 高莘 苑基荣 赵觉珵 环球时报驻荷兰、日本特约记者 张亮 蒋丰】美国、日本、荷兰三国就限制对中国出口先进芯片制造设备达成“神秘协议”一事，在国际舆论场持续发酵。多方猜测协议的具体内容，以及曾频频表态不支持美国做法的荷兰半导体设备制造商阿斯麦（ASML）和荷兰政府为什么最终会向美国“屈服”。有分析称，中美科技战已进入白热化阶段，这些所谓的封锁措施，只会推动中国决心自行研发，其最终..
华为鸿蒙新版3.1/4.0曝光 已经开始内测有消息称鸿蒙OS 3.1已经在内测了，该博主称已经在内测，主要是修复现存的Bug，提升系统稳定性，而且新版本的3.0暂时不会有大改的OTA推送。除此以外鸿蒙OS 4.0会有较大的设计变动，同时新加入的功能也比较多。目前搭载鸿蒙系统的智能手机，在全球的市场份额为2%，这意味着鸿蒙已经成为全球第三大智能手机系统。此前王成录发表主题演讲重申，鸿蒙系统不是安卓、iOS，也不是一个单设备操作系统，如果单设备用鸿蒙没有太大价值。