深燃（shenrancaijing）原创
作者 | 李秋涵
编辑 | 魏佳
现在，刘特变成了自己不喜欢的那类互联网人。
计较OKR、主动站队，随时记录自己的工作成绩，为未来汇报做准备。他年近35岁，奋斗多年的赛道消失，转型进入到互联网大厂。当时，他信心满满，但入职后，一切都失去了掌控感，如何处理与领导的关系，如何面对自己能力的上限，都折磨着他，直至离职。
这一系列职场经历，给他带来不小的教训，现在互联网行业收缩，他意识到，在这份工作中，自己更应该“提前规避风险”。
越来越多大厂在优化，一位互联网行业人士表示，“当下的收缩与前两年的无序扩张有关，有扩张就会有收缩，算是一种自然变化过程”。这背后伴随着情绪“刺激泛化”现象，这是一个心理学概念，一名心理咨询师对深燃举了个例子，“比如今天去食堂最想吃的鸡腿没有了，可能都会担心，公司是不是更不景气了。”
在这样的环境里，社交媒体上出现了不同的情绪。
有的人所在的业务线仍在有条不紊的进行，对环境变化感知不大，对一切变动处于观望状态；有的人选择反内卷，甚至期待被优化，调侃这样就可以不用思考是否要换工作，还可以拿到赔偿；有的人陷入焦虑，生病了不敢请假，惴惴不安但又无可奈何。
大环境不可改变，但人的行动可以改变。
还有一批人，选择“卷自己”，在变动的环境中，提升自己的价值，顺利实现升职加薪；有的则“卷别人”，找到了自己的职场生存之道。我们和这类职场人士聊了聊，同时也与心理咨询师探讨了焦虑之下的应对解法。
不管主动与被动，他们都在“卷”
为了留在大厂，不同人“卷”的方式不同。有的做起了以往并不喜欢的表面功夫，有的选择在业务上做加法。
刘特属于前者。去年底到今年初，他所在的大厂开启了人员优化，用他的话说，很多前两年并不喜欢的职场自保方式，他都在尝试，但会“保证道德的底线，不失去人格”。
比如大厂离不开协同工作，这类业务他会排优先级，看哪些更能体现在OKR（企业目标管理系统）里。“大项目往前推进时，有的辅助支线可有可无，要想清楚你在其中的贡献是什么，如果在OKR里很难体现，能不干就不干”，他说。
每完成一项任务，他会把所有工作内容都写到文档里。虽然曾经鄙视这种做法，但做了以后他发现，这其实是一个很好的梳理过程，“花时间把汇报写好，并不影响工作产出”。
在处理和领导的关系上，他选择该站队就站队。当他负责的业务能明确带来贡献时，选择跟哪组合作，就意味着哪组有成绩，他会选择更加强势、更受重视的那一组。“该站站，别拉踩。这说起来很难听”，他笑了笑，表示自己定下了准则，虽然不能站弱势的一方，但站队之后不要拉踩弱势的一方，“这样道德上不会那么难受”。
采用这类方式在大厂寻求立足的人，不止刘特一个。
职场规划师七哥告诉深燃，从去年底开始，很多被打了低绩效的大厂人士，会特地向他咨询应该怎么保住工作。“平均一个月有十几个人，3月本来是换工作的高峰期，但今年是例外，来咨询怎么保住工作的反而有五十多人”。
他有一个能快速见效的建议，即让咨询者花一天时间写一篇工作总结报告，列出自己到公司以后的成绩与不足，再给出一年以上的工作规划，这能看起来有诚意，也能拉近和上级的关系，但本质“就是用一种人情世故的方式，给上级画饼”。
而如何处理职场的人情世故，也有不少人来咨询，这教起来并不难，就是比“谁的脸皮厚，前提是不要伤害别人”，他表示。
李卉则属于后者。在2020年之前，她负责的业务里，不论是外部投放、商业合作，还是内部的裂变活动，都很顺利，“日活蹭蹭往上涨，单日新增就有10W+”。
但随着互联网流量见顶，一套她自认为万能的增长方式开始失效，公司直接砍掉了投入。往日公司的明星部门陷入焦虑，讨论的问题都是“不花钱的增长怎么做？”“疫情期间还做不做增长？”“下一步，公司会不会开了我们”。
眼看着身边确实有人被裁，她决定想办法证明自己的价值。那段时间她就干一件事，看公司有哪些没有主要负责人的业务，捡起来看有没有自己能介入的空间。她翻看大厂的业务宣传稿，了解行业的新方向，寻找能和公司业务相结合的地方，同时，她也翻看招聘网站上同类型公司与业务相关的JD（岗位介绍），看自己对什么内容感兴趣，什么技能正在被更加需要。
明确方向之后，她会再着手做出实践方案，并在这个过程中淘汰自认为不够理想的方案，摸索了一两个月。
王锵的做法和李卉相似。他告诉深燃，部门同事被裁，隔壁部门的朋友在试用期就被劝退，而他所在的业务，预算缩减了一半。以前，当自己业务不顺利时，就会打开看求职软件看机会，缓解一下情绪，这两个月他发现，打开求职软件，推荐的职位还是上个月就见过的。他意识到外面的机会也不多，工作心态发生了变化。
“现在会更关注自己在团队的长期规划”，他表示，比如看业务、做规划的眼光会更长远，会更认真思考产品的价值是什么，哪些环节是要完善的，让自己保持学习状态。
卷起来，真的有效果吗？
不论哪种做法，都是在向公司、向领导体现自己的价值，从结果来看，他们都留在了公司，不过这背后心理感受完全不同。
刘特会完成好本职工作，在团队中表现也不算差，但他说，他感觉到自己的职业生涯在走下坡路。他一面告诉自己，不用思考晋升的问题后，生活反而更轻松了。但有时候静下心来，他会感到沮丧，“不敢想自己的缺点，我不愿意承认，自己在某些方面能力不够”。
他羡慕之前认识的一位大厂领导，已经实现财务自由，工作中不用屈从于潜规则，做事公正，道德无瑕疵，“我要是不差钱，也可以无瑕疵，不会患得患失”。
依靠职场生存之道留在大厂，是短暂的解法，焦虑不会因此消散。
七哥告诉深燃，据他观察，过往通过表演式加班，在公司体现自己价值的方式，已经不奏效了。最典型的例子，他接触的一位咨询者提到，今年公司对他的KPI考核方式进行了调整，会直接测试新业务是否真正给公司带来价值。“现在很多工作，不是任务型工作，不是看起来做的时间长就足够了，而是效果型工作，需要看到成绩”。
公司始终是以结果为导向的地方，能带来价值的人，才能走得更远。
李卉摸索出的方案最终被公司采纳，公司推出了一个后台，她成为了公司最懂这块业务的人，有时领导都会向她请教。这一块业务，还被放在了公司介绍业绩的PPT里。她调侃，现在的职场状态是，“我不怕被开除了，因为现在的我，性价比实在太高了”。
把注意力从一不满意就换工作，转移到真正去解决工作中的问题，一系列动作下来，王锵觉得自己反而不焦虑了，“把自己武装起来，就不会害怕未知”。
另一名最近升职加薪的某互联网大厂中层告诉深燃，之所以没有遇到裁员危机，首先得益于他形成了系统性的思维方式，“基于行业去思考和观察获取的信息，而不是基于公司层面。”
他会向在公司做出成绩的人学习，“甚至会把我直属老板想问题、做事情的逻辑和习惯，记下来，设想自己处在那个位置上，该怎么做决策，推动自己‘有样学样’。自己不是天赋异禀，那就先把别人的抄过来，内化了再发展出自己的方式。”
一位行业人士表示，从结果来看，不得不内卷时，做结构化的努力，比线性的努力更有价值。即从行业运行、公司运行、业务线运行的角度思考问题，为公司提出解决问题的办法，比单一的思考手中的工作，只在某一环节使力，更有机会创造价值。
到底怎样才是解法？
一系列内卷现象背后，是深切的职场焦虑。
综合与几位咨询师的交流来看，北上广深职场人士更易陷入职场焦虑，薪资2万元以下较基础的专员岗，和薪资高达5万元以上的管理岗，焦虑的并不多。焦虑更集中在月薪在2万元到5万元之间的职场人士。而从年龄维度来看，心理咨询师宏桑表示，刚毕业踏入社会的学生，与在35岁前后的职场人士，更加焦虑。
在做职业规划时，七哥会给对方划定底线，“告诉他这就是你现在最坏的结果”，他表示，其实知道最坏的结果后，人们的心里反而开始平静。
心理咨询师朱晓辉对深燃表示，当下人们容易进入“隧道视野”，即在有限的视野里，认为自己只有这么做，才能获得生存的资源，这时内卷就容易发生。
这种内卷背后，还伴随着年龄焦虑和价值维度单一的问题。
首先是年龄焦虑。舆论中常提到的35岁职业瓶颈，在他看来更像是一种自我暗示。“我们的人生中，有多次自我意识的觉醒”，他介绍，在心理学的理论中，有一次觉醒发生在40岁-50岁，现在，人们更关注于别人怎么看待自己，“反而失去了这个年龄赋予我们的独特权力”。
其次，更重要的是价值维度的单一。“价值可以分为现实价值、感受价值和角色价值，现实价值即开什么车，住什么房；感受价值，比如一些娱乐节目带来的情绪感受；角色价值，除了职场人的角色，他们还是孩子、是父母，或是一个可靠的伴侣。这每一样都重要”。
尤其是角色价值，能让人们意识到即便是失去了薪酬不菲的工作，生活也不会因此而停止，“无论是作为优秀的父亲，还是陪伴伴侣，同样都是有价值的”。
而如果人们只在乎现实价值，内卷与焦虑就会更严重。
在一些人眼中，好的生活就是买奢侈品、坐豪车、工作比别人好，事实上，“如果生活更丰富多彩一些，比如去学画画，或是去参与被冬奥会带动的冰雪运动，这时候就会发现，内卷没有那么严重”，朱晓辉表示。
宏桑告诉深燃，在心理学上有一种认知，任何情绪都有意义。焦虑是提醒自己要更好的为未来做决策，首先要接纳这种情绪。其次，他给出了具体的建议，在外部环境不可控的情况下，可以去做一些自己可控的事，“比如面试结果未知，但作息、饮食、运动可控”，有了这种可控感，能更容易平静。
电影《无问西东》里有一个情节，清华学生吴岭澜因为理科挂科陷入失落，校长梅贻琦找他谈话，问他文科这么好，当初为什么非要学实科。吴岭澜说，因为成绩最好的学生都学实科。梅贻琦告诉他：“人把自己置身于忙碌中，有一种麻木的踏实，但丧失了真实”。
而什么是真实？梅贻琦说，“你看到什么，听到什么，做什么，和谁在一起，有一种从心灵深处满溢出来的不懊悔也不羞耻的平和与喜悦”。
刘特说，自己有车有房有家，其实经济压力并不大，但他又是矛盾的。离开上一家大厂后，他发现，即便是负责人下场，也没有把他之前负责的业务做好，才让他对自己的能力释怀。他一面在让自己更适应职场的规则，但一面又接受不了自己的停滞不前，他列出了自己还需要提升的地方，筹划着能独立证明其能力的项目，“我需要自己的作品，未来跟我儿子解释自己做的事情，是有价值的。”
在行动的过程中，人们会发现，也许一切都没有想象的那么糟糕。
*题图及文中配图来源于unsplash。应受访者要求，文中刘特、李卉、王锵为化名。
,计较OKR、自动站同名查询 队、给率领“画饼” 我在大厂酿成卷王相关：
广州全市全员测核酸新快报讯 4月8日至9日上午，广州市白云、越秀、荔湾、海珠、花都、从化、番禺、南沙、黄埔、天河、增城共11区陆续发布通告进行全员核酸检测。至此，广州11个区均开展全员核酸检测。采写：新快报记者 黄闻禹
上海新增传染者8日连涨，累计超15万，进入高位平台期截至4月8日24时，上海本轮疫情已累计报告阳性感染者超15万人，4月以来，上海每日报告的本土感染者连日上涨，7日、8日两天更是连续两天单日新增超2万。国家感染性疾病临床医学研究中心主任、深圳市第三人民医院党委书记刘磊告诉健康时报记者，上海疫情已经已进入高位平台期，只要做到切断传播源，并把所有阳性感染者集中隔离后，即可控制疫情。根据4月8日举行的上海市疫情防控新闻发布会消息，近日上海通过区域筛查发现的阳性感染..
美媒：疫情夺去近100万美国人的生命 留下深深创伤华盛顿国家广场上插着白色旗帜，悼念新冠逝者。（资料图）海外网4月9日电 美国《洛杉矶时报》8日发文表示，新冠肺炎疫情持续两年多，夺去近100万条的生命，给美国人留下深深创伤，也使人们的身心健康和美国经济受到创伤。文章指出，虽然新冠死亡率在降低，疫情不再像2020年和2021年那样主导美国的政治辩论，选民们如今对通货膨胀和俄乌冲突的关心超过了新冠疫情。但疫情阴霾还在持续笼罩着美国。关于疫情给美国社会带来的持续影..
湖北“00后”男孩带着阿尔茨海默症奶奶上大学 中新网武汉4月9日电 题：湖北“00后”男孩带着阿尔茨海默症奶奶上大学 作者 武一力 早上6点准时起床，洗漱、买菜、做早餐，7点喊奶奶起床，为她准备好药物、水，再打开电视机调到她喜欢的频道，8点前出门上学…… “我带着奶奶上学，已经快6个年头了。”近日，来自湖北孝感的“00后”男孩张蒙告诉记者。 今年20岁的张蒙是武汉交通职业学院汽车学院新能源汽车专业的一名大二学生。他从小跟着爷爷奶奶一..
广州市白云区全区暂停堂食 黉舍全数暂停线下教学 中新网广州4月9日电 (记者 王坚)广州市白云区新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部9日发布关于强化白云区新冠肺炎疫情防控措施的通告。该通告称，根据疫情防控形势，从本通告印发之日起至4月15日24时强化白云区管控措施。 该通告要求，白云区密闭半密闭场所全部暂停营业，包括批发市场(农贸市场、农产品批发市场除外)和网吧、娱乐场所(KTV、歌舞厅、游艺厅)、电影院、健身房、室内游泳馆、酒吧、剧院、图书馆、棋牌室、..
8日0时至18时天津新增1例阳性传染者 中新网天津4月9日电 (杨子炀)记者从天津市防控指挥部获悉，4月8日0时至18时，天津市疾控部门报告1名本土新冠病毒核酸检测阳性感染者，为无症状感染者，已转运至天津市定点医院。现将4月8日0时至18时，新增的阳性感染者详情公布如下： 阳性感染者1，男，67岁，居住于天津市南开区万兴街，系管控人员筛查发现，4月8日采集咽拭子，经检测中心检测，结果呈阳性。为新冠肺炎无症状感染者。 另外，4月7日18时至8日18..
女子卖茶叶被欠280万起诉买家 开庭前自己被刑拘极目新闻记者 李杨让何明雨想不明白的是，明明是别人欠她280余万元茶叶货款，为何不仅追不到款，自己还被执法部门逮捕？家住广西南宁的何明雨，自2019年开始陆续将自己收藏和在他处购买的茶叶卖给江西的朋友刘丽英，两年下来，刘丽英拖欠双方约定的茶叶货款为280余万元。2021年7月，追讨货款不成的何明雨一纸诉状将刘丽英告上法庭。何明雨起诉刘丽英赔偿茶款280余万元 受访者供图就在距离2022年3月2日开庭还有不到12天时，何明..
31省份新增本土“1334+23737” 上海“1015+22609”4月8日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例1350例。其中境外输入病例16例（广东4例，广西3例，北京2例，上海2例，浙江2例，福建2例，四川1例），含6例由无症状感染者转为确诊病例（广东3例，浙江2例，四川1例）；本土病例1334例（上海1015例，其中浦东新区348例、嘉定区116例、徐汇区114例、松江区107例、闵行区61例、金山区45例、黄浦区42例、静安区39例、宝山区30例、青浦区24例、长宁区22例..
港媒曝王祖蓝已向TVB请辞 钟嘉欣未获视后疑为导火索4月8日，据《香港01》报道，王祖蓝已经正式辞去TVB首席创意官一职，这距离他上任仅一年。报道称，目前身处大陆的王祖蓝，已向公司递交了辞职信，同在大陆的TVB主席许涛试图挽留他，但王祖蓝去意已决，所以还没有能成功。对于辞任，有媒体采访了王祖蓝和许涛，两人均只回应一句：“真惹火！”不过，港媒称，尽管王祖蓝辞职了，但他旗下的公司跟邵氏仍有合作，因此未来仍会参与TVB的节目，双方关系依然友好。至于王祖蓝请辞的原因..
艾薇儿在巴黎被求婚，粉丝们却暗示欢快不起来...“朋克公主”艾薇儿订婚了！3月27日，美国摇滚歌手Mod Sun在巴黎埃菲尔铁塔前向她跪地求婚。送上了一颗超大的爱心大钻戒。Mod在ins公布求婚信息时说：【我们相遇那天，我就知道你是我要找的那个人。永远在一起，直到死亡将我们分开。我做了一个梦，梦见我在巴黎求婚。我跪着地上，看着你的眼睛。你太美了，我无法用言语形容。我握着你的手，最后深呼吸一口…我说“你愿意嫁给我们？”，她说“愿意”。我爱你，艾薇儿。】随后，..