前两天，北京迎来了 2020 年的第一场雪，姐的朋友圈被各种雪落下的视频和雪景摄影大赛刷爆，还有人戴上手套出去玩雪。
袁姗姗在微博上感叹，赶上了下雪，却没出去打雪仗，因为要营业。
网友一边感叹“你比雪美”，一边说还是别玩了，腰伤又该犯了。
确实，12 月的时候，她在《变身总动员》中就自曝拍戏时腰部受过伤。
当时是拍骑马的戏，袁姗姗和男演员一前一后坐在马背上，马突然站了起来。坐在后面的袁姗姗直接摔到地上，腰部着地，男演员也砸到了她身上。
她当时在地上躺了半个多小时，全身麻木无法动弹，只有眼睛能转。
慢慢才能发出一些“呃”的声音。
等缓过劲来也没有第一时间去医院，因为要赶着继续拍戏，以至于落下了腰伤的病根。
这种意外在“拼命三娘”赵丽颖身上也发生过。她当年拍一场中箭后坠马的戏。
现场威亚操作失误，保护措施也没有做好，让赵丽颖真实的、重重地摔到地上，从此落下了严重的腰伤。
她出席活动时，背上的鼓包，真是看得人触目惊心。
同被腰伤困扰的，还有大 S。她接受采访时说，因为穿高跟鞋站立的时间太久，得了腰间盘突出，严重时两只脚麻木、站不稳，腰也挺不直。
秦海璐以前拍戏时经常右腿麻木，走路有点不利落，最终被确诊为腰椎间盘突出。
不只是明星，现在很多年轻人多少都点腰疼。
据国家卫生部的统计，我国腰椎病患者已突破 2 亿人！腰椎间盘突出症患者占全国总人数的 15.2%。
发病率仅次于感冒，而且一直呈上升趋势，发病人群正逐年由中老年向青壮年扩展。
连第一批 90 后也中招儿了……姐身边就有很多真实案例 ↓
@熊仔：
我有个朋友 93 年的，才 26 岁就腰间盘突出了。她考研时每天学到凌晨两点，忽然有一晚就动不了了。她不想打扰室友睡觉，自己在凳子上坐了一夜，第二天早上起来室友帮她叫了 120......
后来被爸妈接回家，在床上平躺了一个月。定期去医院做理疗康复，每个月都要花好多钱。
现在虽然好多了，也落下了病根。她到我家住，包里都得背着理疗仪，每天晚上自己治疗。
人家是闺蜜一起逛街，我俩是相约“大保健”。
@ cc ：
去年开始我会经常腰酸，一开始没怎么在意，现在越来越严重了，连带着左腿也会痛，只有躺平才能不疼。
在家里简单休息了几天，好一点就回去上班了。结果最近疼痛又变重了，直接把我疼进了医院。
做完核磁，医生说是腰椎间盘突出，还有什么断了、什么膨出了，我也不懂，只知道很严重。医生还说如果保守治疗不好转，就建议手术治疗。
我现在保守治疗一个月了，有点好转，但是不敢长时间站着或坐着，还是会酸痛，真的怕了怕了！
@ HY ：
听到这个话题，我脑子里第一个想到 92 年的大学同学。
她毕业就回老家当了小学老师，本以为没有大城市的压力，应该过得很快活。但她每天上课都久站，下了课还要伏案批改作业。
去年在朋友圈看到她晒出北京的医院照片，一问才知道，腰间盘突出，特地来北京找医生、做手术。
真没想到，再相见竟然是在医院，希望她赶紧好起来吧！
为什么年纪轻轻的 90后，腰如此脆弱？
原因太多了，穿高跟鞋、懒得运动、长时间看电视，外伤、背包过重等等......
但最普遍的还是久坐+坐姿不当。
典型的是“葛优躺”还有“二郎腿”，都是看似很舒服，其实对腰部伤害很大的坐姿。
长期保持这样的坐姿，很容易引起骨盆倾斜。
骨盆是脊柱的起点，如果骨盆倾斜不正，会影响整个脊柱的受力，不仅会让你腰痛，甚至是背部、颈椎都会受到影响。
两位有腰伤还坚持翘二郎腿的小主
想要预防或改善腰间盘突出，就得多运动，增强腰背肌肉；少穿高跟鞋；每坐 2 小时起来走一走，活动一下；矫正坐姿也至关重要。
但现代人普遍比较懒（别不承认），做不到髋关节和膝关节 90 度，靠背垂直。
这时候更需要外力支撑。比如借助护腰、坐垫等工具，使得脊柱保持正常的生理曲度。
姐的良心种草机中的 AIKA 石墨烯发热理疗护腰就很适合。
这款护腰集 支撑+发热 于一体，可以舒缓腰部疲劳，缓解腰肌劳损、腰间盘突出。无论是过劳的年轻人，还是家里的老人，都很适合。
它里面有 8 根弹力支架，既有包裹感，又有恰到好处的支撑，围在腰上，腰板立刻就挺直了。
三档温度可调节：40℃，45℃，55℃，加热的同时能释放 5-25um 的远红外光波，可以促进血液循环，打通经络，缓解疼痛。
姐的小伙伴璐璐说，围上能迅速发热，整个腰部热热的，很舒服。天冷了还可以穿在里面保暖用～ 她试过就不愿意脱，一定要买两个。一个给久坐办公室剪视频的自己，一个给腰不好的奶奶。
买过的 ifer 也纷纷打 call：
ifer @王*儿：公公最近腰酸痛，给他买了这款，包装真好看，送人棒棒哒～ 公公嘴上说不要乱花钱，但是还是很开心哈哈。
ifer @M***：送给香港的奶奶，听说非常好用！
姐也推荐过很多次 TOTONUT 魔态腰靠坐垫，常年坐办公室的宝宝，真的很需要～
其实市面上这样的坐垫不少，还有很多利用了卡通形象，做得特别可爱，让人看着更喜欢。
但是姐为什么给大家推荐这一款，主要有 2 点：
1、完美呵护你的腰
第一点，也是最重要的一点，就是坐着舒服，腰能保持在一个特别自然的状态。
因为它在设计初期，就利用了全数字 3D 技术，对坐垫进行了仿生建模。保证坐垫绝对符合人体工程学，还原你身体最自然的腰臀曲线。
坐着的时候，不仅能帮助你维持正确的坐姿，还能帮助你的腰椎减少压力，久坐也不累。
2、坐感舒适又耐用
姐有一个小伙伴一开始是拒绝这波安利的，因为她试过的大多数坐垫都有坐久闷热不透气的尴尬情况。
但是这款坐垫就不会有这种问题，坐着特别舒服，因为它有一个 126 平方里面的气孔设计，非常透气。
内芯采用 100% 的记忆棉，不仅透气，还能慢慢熟悉你的身形，坐着它会越来越舒服。天鹅绒的外套可以拆洗，放在办公室再合适不过了。
另外，品牌非常贴心的找了 200 把不同的座椅进行测试，这款坐垫基本可以满足各种不同类型的椅子，连汽车座椅也能配合使用。
所以不用担心买回去塞不进椅子里～
这款坐垫还有一个搭档腰靠，可以根据自己的需求分开买，或者一起买。
这个腰靠对腰部的保护更加直接，两侧的凸起直接围住你的腰，7 个不同的分区，帮助你舒缓腰、背和肩颈。
很多 ifer 买回去都反馈，坐着特别舒服。既柔软，又有支撑力，太适合长时间坐办公室的宝宝了。
为了你的腰背和肩颈，安排！
slimtum 透气版 运动束腰澳洲收腹带不仅能帮你减肥，也能帮助你收紧腹部，是一个很好的腰部保护神器。
这个品牌为了能过做出更加符合人体工程学的产品，前期做了大量的临床研究，还与医疗卫生科学家进行咨询。无论是健身佩戴，还是想要瘦腰、塑造腰线、产后恢复都有很大帮助。
一个束腰里均匀分布了 9 跟记忆钢骨，既柔软又耐用，还不易变形和折断。
经过双层包裹，和专业包芯线的固定，充分保证了使用安全。给姐最直接的体会就是，穿起来不会卷边！
这些记忆钢骨，还能对背部进行分段施压。轻轻松松帮你直起腰背，保护脊椎的同时，仪态也更加挺拔优美。
穿上它其实不会觉得勒到喘不过气，弹力特别好，那些记忆钢骨就像一只手，在轻轻撑着腰。
坚持穿，腰部自然会挺直，不会腰酸腰痛。而且还能帮忙控制食欲，绝对的一举两得。
面料也超级 OK ，它上面特别设计了很多孔，保证了透气的问题，所以健身穿也不怕。它不能发热，但是在支撑的基础上，还能塑身减肥，也是蛮值的～
我们常说“身体是革命的本钱”，工作敬业、学习努力都是良好的品质，但是一切都要以身体健康为先。
如果你要长时间工作、学习，一定记得抽出时间活动活动腰，让你的腰也喘口气～
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