为孩子合理制定24小时在家计划
微信公众号提问
武汉新型冠状病毒肺炎疫情不断发展，每天网络和电视上都可以看到这些消息。北京市教委发布了延迟开学的消息。看着这些消息，我发现我们家孩子有些焦虑和害怕，整个人的状态有一些烦躁。面对孩子这种反应，我们家长应该怎样让孩子安定下来，减少孩子的焦虑和烦躁？
专家观点
潞河中学心理老师刘亚茵：新型冠状病毒疫情蔓延到了全国，每天微博、微信、电视都滚动播出类似新闻。孩子每天过度暴露在这些信息中，很容易引发过度的焦虑、恐惧、怀疑，又因为无力改变而变得愤怒。
基于此，可以从以下几个方面让孩子在这不确定的环境中安定下来。首先，有节制地关注必要的信息。我们的注意力在哪里，我们的情绪就会随之变化。我们每天早上或者晚上固定的时间关注有公信力媒体的报道，掌握必要的信息即可。
同时，要做到有规律的生活，不确定的外在环境我们无法掌控，但是可以选择如何度过自己的24小时，通过有规律有计划的生活来帮助我们提升自己内在的掌控感。需要注意的是，这个24小时的计划中要包括必要的运动时间。此外，还要记得不要把计划做得太满，以免因此而产生挫败感。
再者要关注自己的情绪反应，不同的人因为自己的处境和过往的经历，会有不同程度的情绪反应，比如担心自己或家人被传染的恐惧、因为自己身体不适而产生疑病、因为自己原先计划被打乱而产生愤怒、因为自己无能为力而感到悲伤、因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭……出现这些情绪反应是十分正常的。这种情况下可以运用以往常用的一些调节方法，比如睡眠、听音乐、和家人朋友聊天、绘画、运动、写作等，让自己的情绪适时表达出来。
此外，如果经过这些努力，自己依然觉得没有办法走出来，可以寻求专业的心理支持服务。
文/本报记者 武文娟
（话题征集：在育儿的过程中，您有哪些困惑、迷茫？请您与我们联系，可在教育圆桌微信公众号上留言，我们将在第一时间予以回复，并针对您的话题进行探讨。） 【编辑:陈海峰】 ,重庆市工业学校 专家：为孩子合理制定24小时在家计划
相关：
北京13号线全线今日恢复正常运营 13号线全线今日恢复正常运营 本报讯（记者 刘洋）昨日，北京青年报记者从市交通委获悉，1月29日12：00，千余工人奋战180小时，林萃路下穿地铁13号线框架桥顶进工程顺利完工，比预计工期提前约6小时完成施工任务。地铁13号线全线将在1月30日首班车起恢复正常运营。 据首发集团公联公司介绍，在属地政府、公安、城管、执法等部门和北京地铁公司、北京公交集团等单位的大力支持下，框架桥顶进工程于2020年1月22日0:40正..
救护车转运下一例患者前须严格消毒 救护车转运下一例患者前须严格消毒 截至29日18时 全国确诊感染病例共计6078例 截至1月29日18时，全国确诊新型冠状病毒肺炎病例6078例，其中115例出院，132例死亡。 为切实做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，确保各地新型冠状病毒感染的肺炎病例转运工作顺利开展，有效控制疫情，国家卫健委制定了《新型冠状病毒感染的肺炎病例转运工作方案（试行）》，明确了转运要求、转运流程等细节，要求各地卫生健康..
北京医疗队在武汉首批接诊19名患者 北京医疗队在武汉首批接诊19名患者 一名医疗队成员在病房工作三个多小时后 双手已被捂得苍白、脱皮北京医疗队接诊的第一批患者到达 摄影/本报记者 高曌 在病房工作三个多小时后，一名北京医疗队成员的双手，已经被捂得苍白、脱皮。 在北京医疗队刚刚抵达武汉的时候，接受援助的武汉市协和医院西院负责人，就将这支队伍称为“定海神针”。在病区完成改造之后，1月29日下午，19名确诊患者入住病房，北京医疗队与..
北京市将外地返京人员纳入社区健康管理 疫情出现由输入期转入扩散期迹象 针对疫情高发区来京人员建立报告制度 本市将外地返京人员纳入社区健康管理 样本检测实验室内的工作人员 日前，本市出台《关于进一步做好新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》。《通知》提出当前新型冠状病毒感染肺炎疫情防控形势严峻，疫情出现由输入期转入扩散期的迹象。春节后返京大人流即将到来，防疫工作到了紧要关头。要把疫情防控作为当前最重要的工作来抓，对疫情高发..
武汉两所“抗疫”医院紧张建设中 武汉两所“抗疫”医院紧张建设中 雷神山医院建筑面积扩大一倍多 火神山医院板房搭设全面铺开 在武汉火神山医院建设工地，工人在加紧施工 本报讯（记者 王天琪）自1月23日、25日武汉市政府宣布建设火神山、雷神山两所医院用于集中收治新型冠状病毒感染的肺炎患者的消息后，两所医院的建设情况备受关注。1月29日，北京青年报记者从中建三局集团有限公司（以下简称“中建三局”）了解到，武汉雷神山医院总建筑面..
滞留丽江湖北游客 约好疫情后回去一起喝茶 滞留丽江湖北游客 约好疫情后回去一起喝茶 盒饭放在走廊，微信群管理员通知大家去领 1月29日中午12点，被安置在云南丽江宾馆的湖北游客屈冰（化名）得到微信群里的通知，群管理员通知让她去走廊领盒饭。“怎么又吃饭了，感觉刚吃完”“每天都是吃了睡睡了吃”，微信群里的几个湖北籍游客开玩笑说。从1月27日起，屈冰和其他几十名滞留在丽江的湖北籍游客被统一安置在这里。而在全国各地，为了控制新型肺炎疫情蔓延，..
78岁！武汉首例高龄重症病人康复出院 1月29号，一位78岁高龄的新型冠状病毒感染的肺炎重症患者，经过医护人员的治疗，从同济医院隔离病房康复出院，这是目前武汉市首个高龄重症患者治愈的病例。 据介绍，本月初，卢先生在打兵乓球时不慎接触到被感染的球友，出现发热、乏力等症状，1月9号到同济医院接受隔离治疗。此前卢先生患有二十多年的高血压和糖尿病，入院后病情逐渐加重，1月18号出现危重症状。经过同济医院医护团队的全力救治，4天后，卢先生的病..
打开疫情防控一线军医的微信，我们看到…… 新华社武汉1月29日电 这些信息全部是来自军人的微信，这些消息全部与武汉相关。 主动请缨奔赴一线，叮咛家人勿要牵挂，服从安排坚守岗位…… 是他们发出的信息； 保重身体做好防护，多做贡献以你为傲，早日凯旋等你回家…… 是他们收到的信息。 “我还是坚决要求去前线。” “我没得娃儿，没得后顾之忧，如果有（机会），请主任认真考虑。” “驰援武汉，若战必回。”“我也想和她们一起，上次去卫勤..
一分钟看完农村喜剧老电影大全推荐几部经典的农村题材喜剧电影在此另外推荐一部 经典老电影《牧马人》都是喜剧老电影后续关注农村题材的喜剧电影新片www.sosokan.vip 搜搜看！影片大全求片可以关注公众号 布米米电影
天津尚赫公司500万元物资火速发往武汉 1月29日，由天津尚赫公司捐赠给武汉总价值500万元人民币，包括空气净化器等家居清洁产品的物资已全部装载完毕，并启程运往武汉。 新型冠状病毒肺炎疫情防控形势严峻，牵动人心。据了解，天津市尚赫公益基金会创始人、尚赫公司执行长陈旻君第一时间与武汉慈善总会进行协调沟通，以最快速度组织人力、物力将这些物资筹集到位，将力争以最快速度抵达疫情一线。 据尚赫公司相关负责人介绍，此次捐赠的物资将用于净化医疗环境、..