健康梦想背后亟待解开“知行不合一”
2016年，中共中央、国务院正式印发了《“健康中国2030”规划纲要》，“人均预期寿命较目前的76.34岁继续增长，达到79岁；重大慢性病过早死亡率较2015年下降30％；个人卫生支出占卫生总费用的比重从目前29.3降至25左右”等数字构建了一个健康中国的形象。
可让这个形象具有鲜活生命力的，必须是每个中国人将“健康”二字浸入生活，过成具体的日子。可喜的是，随着“保温杯里泡枸杞”“朋克养生”“佛系养生”等频频成为社交热词，对“健康”的关注正逐渐覆盖到年轻一代，已成为全民聚焦的话题。
不过，这些热词同样反映了现代人分裂的生活方式，在人们强调“三分糖”的奶茶杯里，在凌晨亮着的、正搜索“防猝死”的手机屏里，在把健身教练的信息设置为“消息免打扰”的微信里，都传递着同样的信号：关于健康，如何知行合一正是下一个亟待解开的难题。
理想丰满现实骨感
“情绪问题、皮肤状态不好、身材不好。”近日，丁香医生联合企鹅吃喝指南、Keep和KnowYourself发布了《2020国民健康洞察报告》（以下简称《报告》），有7万余人参与调查，这三项问题在关于“健康困扰”方面的数据排名前三，值得注意的是，相比2018年最大的健康困扰是皮肤问题，2019年情绪问题升至第一。
与此同时，常见于报端的“猝死”也投射进人们对自己健康状况的担忧，在《报告》中，53%的人都有过猝死的担心，其中有6%的人经常担心甚至每天担心。而这部分人群中，年轻的95后和00后担心自己猝死的比例反而较高；医护人员、新媒体运营、主播、设计师、程序员等工作强度大或久坐不动的从业者担心过猝死的比例更高。
这些数据把“健康”放到公众视野的核心位置，同时，也反映了当代年轻人在理想与现实间努力寻找平衡的纠结现状。
“有意识、有行动，但难坚持。”在健康现实与健康困扰的调查中，人们对健康的期待平均为8.5分，而对于自己健康状态的打分平均为6.2分，为了健康，人们的努力情况仅平均5.9分，“不到及格线，可见人们心目中将未能达到更好的健康状态，更多的归因于自己不够努力。”
在调查中，年轻人对自己为健康作出的努力相对更不满意。事实上，从70前到00后将近 40岁的跨度上，人们对健康的期待值差别不大，但健康自评一项则随年龄降低而越来越不满意，年龄越大的人，认为自己为健康而付出的努力越大，可能也因此觉得自身的健康状况更良好。
在理想与现实的差距中，人们对皮肤、肠胃、睡眠都有或多或少的不满，但差距最大的一项是身材，《报告》揭示了现实，“互联网上各类明星网红占据流量的媒体环境，越来越拉高人们对于‘好身材’的期待值，而互联网另一端的懒宅人群又占据大多数。”其中“懒宅人群”的大多数正是对自己为健康作出的努力相对更不满意的人群。
此前，“90后运动量不及60后”冲上热搜。“有点委屈，但好真实”“你咋不说工作量呢？”“60后想保命，90后想暴富”等热门评论十分“扎心”。看似调侃的评论，则有严峻的数据相佐证。
“90后职场人士每天运动5000步以上的占比51%，60后占比66%”的数据出自阿里钉钉和阿里体育共同发布的首份《职场运动白皮书》（以下简称“《白皮书》”）。其中，有更多数据显示着人们在渴望健康和实际行动间步调的不协调。
仅16%的职场人士有坚持运动的习惯，84%的职场人士没有坚持运动的习惯，其中，完全不运动的职场人士占40%。而这群深受颈椎病、黑眼圈、肥胖、脱发或白发、失眠、焦虑抑郁情绪、内分泌异常等主流职业病困扰的职场人，也因工作太忙或经常出差、没人一起运动、天气因素、运动装备和环境限制等理由始终无法成为行动派。
职场像是社会的一个缩影，为生活奔忙的人一边为健康所焦虑，一边把现实中的“无可奈何”当作拦路虎，在循环中困斗。
提高健康素养从立个FLAG开始
“要让人家动起来，还得知道怎么动。”国家体育总局体育科学研究所研究员郭建军对中青报·中青网记者表示，造成“知行无法合一”困局的原因，除了人们还没深刻认识到健康的重要性，更关键的原因是健康素养的缺乏，“比如提倡体育运动，有多少人真正了解自己适合什么运动，怎么运动才是有效的？”
“两头高，中间低。”在我国，能积极参加运动锻炼的多是孩子和老年人，“不是被体育老师‘逼迫’就是被医生‘逼迫’。”在他看来，长期缺乏“主动健康”意识和相关知识正是现阶段“理想丰满、现实骨感”的关键，“相对以前，我们对‘健康’有了更全面的认识，但行动力和科学性还远远不够。”
《报告》显示，人们心目中的“健康”二字和“不生病”的关系似乎没有从前那么紧密了，反而和“生活”越走越近。在受调查者心目中，“健康”标签的前三位分别是，“心理状态好”、“睡得好”、“肠胃好”，而传统意识中的“不生病”仅排在第四位。此外，皮肤好、身材好、头发好等均上榜，让“健康”有了更具体的形象。
“尤其对心理健康的重视，是一大进步。”郭建军表示，“可遗憾的是，依然很少有人意识到，每个健康问题都与缺乏运动有密切的关系。”在他看来，对体育运动认识的不足正是缺乏主动健康意识的表现。以改善情绪为例，《报告》中，在应对心理亚健康状态或心理疾病时，人们最多选择用睡觉、上网购物、玩游戏、进食等成本更低、更可控的方式来排解，可具有同样特质，但效果更显著的体育运动仅排在第五位。
而看似无直接关联的“皮肤好”等选项，郭建军也给出解释，“内分泌失调和心肺功能不足都会影响皮肤，这些都是运动能改善的。甚至困扰很多女性的脂肪纹，也与缺乏拉伸运动有关。”在他看来，我国从学校体育教育阶段就把体育视作一种技术，缺乏对体育与健康之间关系的解读，才让作为治未病重要环节的体育运动尚未被大众了解，因此，也缺乏了践行健康的动力。
“在很多人看来，似乎跑得快只是一种能力，未来我们需要认识到，这也是健康的表现。”郭建军表示，即便从健身人群的数据来看，塑型和身材仍是运动的首要目的，鲜有人意识到运动对疾病的干预作用。他介绍，研究表明，人体不同器官的健康需要不同的运动刺激，如心率超过平时状态下的运动是心脏健康的保障；张弛有度的压力是关节软骨健康的前提；多项研究都已经证实，合理运动还能帮助人类预防和治疗包括肥胖症、糖尿病、高血压、癌症、抑郁和焦虑症、关节炎和骨质疏松症在内的40多种慢性疾病。“但并非‘动则获益’，运动也会带来伤害，只有满足安全性、有效性的运动，才称得上是健身，才能够真正促进健康。”他表示，增强人民科学锻炼素养，提供更好的体医融合制度让运动更安全、更有效，就是政府和社会未来在全民健康上需要努力的方向。
而《白皮书》中的职场运动数据，让全民健身活动推广委员会激励机制研究部部长王丽樱意识到，职场人员“知行难统一”的关键，除了全民健康意识和全民健身意识需要更加深入人心，如何让企业发挥应有的作用同样重要。《白皮书》数据表示，职场人士希望的运动激励措施中，有伙伴一起运动占比36%，完善的运动装备和体育设施占比17%，定个运动小目标占比17%，企业给予物质激励占比15%，荣誉激励占比9%。但另一项数据则显示，近六成企业没有任何运动激励措施。“未来需要借助互联网平台等技术，提倡运动、健康的企业文化，倡导企业发挥全民健身的桥梁和纽带作用，这样能更有针对性地解决职场人士的健康问题。”王丽樱表示。
而在个人方面，《报告》中给出“乐观”数据，“硬核养生者（想得多，做得多）占比最高，为50%；嘴炮养生者（想得多，做得少）次之，占34%；朋克养生者（想得少，做得多）占9%，佛系养生者（想得少，做得少）占7%。”在“健康影响因素”一项，从“设立目标”和“行动实操”两个维度将受访者分为了以上4类人群，结果显示，“固然硬核养生人群的努力能帮助达成更好的健康状态，但乐观也是一项关键因素，嘴上立下各种Flag （树立目标——记者注）的人，竟然也比不立Flag的人健康状态更好。”
对此，浙江大学心理学博士、知名心理咨询师陈海贤表示，立Flag的群体或将有更多的行动，Flag本身也是希望感和意义感的重要来源，有目标的人在生活中会更积极、更有方向感和掌控感。而这种方向感和掌控感跟健康密切相关，“有行动比没行动好，立Flag比不立Flag好，哪怕立了Flag以后没做到。”
本报北京1月20日电
中青报·中青网记者 梁璇 范雪 来源：中国青年报 【编辑:卞立群】 ,健康梦想背后亟待解开“知行不合一530001基金净值 ”
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