梅兰竹菊
众所周知，益生菌有助维持和改善健康，但是它们要想发挥作用，需要保证一定的活性和数量。做到以下几个字，能让益生菌“健康有活力”。 粗。益生元作为益生菌喜欢的食物，具有促进益生菌增殖、改善肠道菌群等保健功能，目前市场上公认的益生元有低聚果糖、抗性糊精、乳果糖、菊粉、低聚半乳糖等。但是日常饮食中，并不建议盲目补充上述几种益生元，更推荐从食物中获取。一日三餐中如果能有充足的富含膳食纤维的食物，也能给益生菌提供它们喜欢的“益生元”，比如，粗粮、杂豆、薯类等口感“粗”的主食、各种新鲜果蔬、富含膳食纤维的坚果种子等。养成经常吃这些食物的习惯，不仅能获取均衡的营养，也是益生菌所喜欢的。 色。有研究发现，花青素是一种潜在的益生元，能够被肠道益生菌利用，不仅能促进益生菌增殖，还能抑制沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等致病菌。吃哪些食物可以获得花青素？简单来讲，颜色鲜艳的水果蔬菜中花青素含量相对丰富，比如紫甘蓝、蓝莓、草莓、樱桃等。另外，紫米、黑米等有颜色的杂粮也是花青素的良好来源。 素。吃的肉类食物太多，肠道中未能完全消化的蛋白质就可能被肠道有害菌发酵，破坏肠道菌群的稳定状态，并且增加结直肠癌的发病风险。所梅兰竹菊
广东省名中医、广东省第二中医院心血管王清海教授 在心血管专科门诊，经常有患者连声追问：“我的高血压与睡眠不好有关系吗？”“是因为高血压，我才会睡得越来越差吗？”“睡不好+血压高，该怎么办？”…… 广东省名中医、广东省第二中医院心血管王清海教授指出，睡不好确实会导致血压飙升，除了要调整好睡眠规律、保持心情舒畅外，更多生活细节的调整尤其值得注意。 文/广州日报全媒体记者何雪华 通讯员李朝、赵志玥 病例：不足3小时睡眠导致高血压 57岁的王女士向王清海求诊时整个人状态很差，面色无华且疲态尽显，帮她一量，诊室血压为156/88mmHg。“我没有高血压病史，父母也没有血压问题，就是体检发现血压太高，医生让我来的。”王女士说。 进一步追问情况时，王女士才说起，自己已经有将近10年的失眠困扰，每晚睡眠时间不足3小时，入睡困难、睡后易醒、醒后难以入睡甚至彻夜难眠。查体时发现，她已经出现头晕、头痛、颈项不适、神疲乏力、口干等临床症状。 难道睡不好还会影响血压吗？王女士很是不解。 分析：血压变异与睡眠障碍呈正相关 王清海指出，很多人听说过“日出而作，日落而息”，这里面对人体的科学道理在于，睡眠是人体正常的生理需梅兰竹菊
“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。”这句关于三餐的名言人人皆知。可是，现实的情况是：早餐被忽略，中餐被对付，晚餐被贵族。尤其对于忙碌的白领人群来说，常常急匆匆开始了一天的工作生活，而忽视了早餐营养。然而，这样的生活节奏和饮食习惯也为他们的健康埋下了不少隐患。 脑力和体力双重消耗，免疫力降低。商旅奔波，舟车劳顿。出差频繁的白领，除了要应对旅途中的体力消耗，还要应对商业事务脑力的高强度付出，双重消耗的疲惫，让免疫力面临下降的隐患。免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭，它就像驻扎在体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。饮食是为免疫力充电的重要帮手，如果长期不吃早餐，导致身体不能摄入足够的营养，久而久之，免疫力也会降低。 日常加班，精力差，易疲劳。经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖水平较低，此时如果不吃早餐补充血糖，以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞就会活力不足，容易精神不佳，感觉劳累，影响工作效率。 肠胃受损，消化能力降低。长期出差或加班，日常的饮食不规律；碰上职场应酬，大鱼大肉以及“酒桌文化”，影响肠胃功能。此外，不吃早饭也会影响梅兰竹菊
越来越多的人抱怨如今的西红柿不如以前好吃，到底是人们的口味变了，还是西红柿变了呢？英国《自然·遗传学》杂志刊登一项国际研究发现，西红柿失去“原味”与基因变化密切相关。 这项研究由美国农业部农业研究局和中国农业科学院等机构科研人员组成的国际团队合作完成。为了揭开西红柿味道改变的真相，研究人员对经过系统演化和具有多地代表性的735个人工栽培和野生西红柿品种进行了基因组测序。除了之前基因组中已经有的基因，他们又找到了4873个新基因。结果发现，在西红柿培育和品种改良过程中，现代技术在提高产量、延长保质期和增强抗病能力方面都取得了进展，但与此同时却丢失了大量的基因，其中就包括一个对西红柿味道发挥着决定性作用的基因——TomLoxC。该基因对于脂肪酸和类胡萝卜素的分解有着至关重要的影响。而脂肪酸、氨基酸和类胡萝卜素分解产生的短链醇、醛是西红柿香味的重要成分。 美国农业部农业研究局分子生物学家詹姆斯·吉奥瓦诺尼博士表示，新研究结果有助于科研人员提高育种效率，使西红柿的经济价值和最佳风味得以兼顾。（梦 韩 编译）梅兰竹菊
多年前曾因风湿性心脏病做过心脏手术的二孩妈妈阿芳（化名），不仅被查出机械瓣膜长满血栓出现“卡瓣”，连心房里也布满血栓。惠州、广州两地医生接力，多学科联合救治，不仅保母子平安，还成功为她“补心”使她转危为安。 急性心衰、肺动脉高压 心脏病孕妈产后病危 今年31岁的二孩妈妈阿芳5月以来身体开始出现不适，先是晚上睡不着、胸闷、呼吸不畅，紧接着开始出现严重咳嗽。起初，她以为是感冒，怀孕不敢吃药便硬扛着，然而咳嗽越来越厉害，甚至咳出了血，阿芳和家人这才去就诊。在惠州当地医院，医生一看阿芳的病情和过往病史，吓了一跳。 原来，阿芳早在10年前因为患有“风湿性心脏病”做过心脏“二尖瓣置换术”，她的“二尖瓣”被更换为“人工机械瓣膜”。这些年阿芳一直需要口服抗凝药，这次怀孕后因为担心抗凝药物对胎儿有影响，没有规律服药并监测，而妊娠又大大加重了她的心脏负担，于是出现了胸闷、咳血甚至晕厥的症状。 考虑到阿芳的情况紧急，惠州当地医生为阿芳实施了剖宫产手术，孕30周的她成功娩出一男婴。但就在当天晚上，阿芳心跳加快、呼吸困难、咳嗽剧烈，被诊断为心功能衰、肺动脉高压。经过数天的治疗，阿芳的病情非但没有好转，反而越来越梅兰竹菊