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互联网高度发达的今天，健身已成为很多年轻朋友的社交话题，在各大SNS社区或平台上，晒出紧实精壮的身材靓照总能获得许多人的瞩目和点赞，于是减肥已不再是女孩儿们追求的挑战，男孩儿们也开始意识到好的身材能够引来更多的关注。越来越多的人选择去健身房“举铁”或从事户外运动，然而，很多朋友也在抱怨为什么自己努力一个星期或者一个月仍然看不到减轻体重的效果，有的非但没有达到瘦身的目的反而越来越胖。那么，当你存在这些问题的时候，你就要先了解到底应该怎么去运动，其次还得反思自己的饮食情况哦！ 能量不平衡实际上是单纯性肥胖的主要原因，当人体摄入能量大于消耗能量时，就容易在体内积累过量的脂肪，导致肥胖发生。人体发展为肥胖后会危害到生命健康，包括易发心血管疾病、代谢综合征、内分泌紊乱、消化系统功能异常和关节损伤，甚至增加癌症发生的风险，因此肥胖不仅仅影响到体型，也会给生命健康带来更高的风险。 那么，如何才能有效而又健康的减肥呢？无外乎两方面，科学的运动健身和饮食控制。 1 运动健身 相信已经有很多朋友认识到“管住嘴，迈开腿”是减肥的必要条件，“迈开腿”指的就是科学运动。许多国内外研究均已报道，运动能够改善肥胖蜜思罗雅女装

在中国，每4个成年人中就有一个高血压患者。高血压是中风、心衰等疾病的最主要的危险因素，常伴有全身性的低度炎症，但原因不明。 浙江大学医学院沈啸研究团队在最新一期《科学·免疫学》发表论文，他们从炎症现象出发，一路顺藤摸瓜，追踪到一个“幕后推手”——ATP分子（三磷酸腺苷）。 原来，在高血压患者的血液中，红细胞会“吐”出ATP，造成后者在细胞外液（包括血浆）里的浓度异常增高，从而激活了人体的免疫细胞，对高血压相关炎症的发展起着推波助澜的作用。 学界认为：这项研究发现，提示着新的生物标记物和药物靶点，为高血压严峻的防控形势带来了希望。 免疫细胞充当了“补刀者” “高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、肥胖等现代病，虽然致病因素多样，但它们存在一项共同特征——伴随着全身性低度炎症。”沈啸说，说“低度”，是因为这种炎症并没有发烧、发红、水肿和疼痛等显著特征，“但存在免疫细胞的侵袭和异常活跃的现象。” 2007年，埃默里大学的心血管专家David Harrison教授曾发表论文，指出免疫细胞——T淋巴细胞，参与了高血压的发生发展。 “给缺少T淋巴细胞的实验小鼠注射血管紧张素II，很难让它血压升高；而当恢复小鼠的T淋巴细胞数量蜜思罗雅女装

指导专家： 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红 中国注册营养师 郑飞飞 中国注册营养师 陈然 东南大学附属中大医院内分泌科营养师 陆青松 编者按：钙是人体内含量最大的一种矿物质，它组成我们的牙齿、骨骼，更对人体凝血、神经信号传导、肌肉收缩等生理功能起到重要作用。相较保健食品，近年来越来越多的人更希望从天然食物中补充钙。今天人民健康网就与你说说补钙那些事。 四种汤帮你补点儿钙 鱼头豆腐汤。数据显示，每100克北豆腐含有138毫克钙，南豆腐为116毫克。豆腐中还有较丰富的镁和钾，镁也是骨骼的组成成分之一，并且能提高钙的利用率，充足的钾有利于减少钙的流失。在肉类食物中，鱼肉的钙含量相对较高，比如鳙鱼（胖头鱼）钙含量高达82毫克/100克。鱼头中含有丰富的蛋白质、脂肪以及其他鲜味物质，提前用少量油煎后，加豆腐、生姜等一起炖煮即可。 紫菜腐竹汤。腐竹是豆制品的一种，钙含量为77毫克/100克，钾含量也相当高。而紫菜不仅含有一定量的钙和镁，钾含量更是高达1763毫克/100克。紫菜与腐竹的搭配在补钙方面可谓“开源又节流”：大量的钙进入体内后，镁会促进其被身体利用；充足的钾可以帮助维持膳食中矿物质的平衡蜜思罗雅女装

记者了解到,按照现行政策和标准,室外作业和高温作业人员每月200元防暑降温费,非高温作业人员每月140元,发放时间为6-9月。 《山东省高温天气劳动保护办法》(以下简称《办法》)明确,用人单位在日最高气温达到40℃以上,当日应当停止工作；日最高气温达到37℃至40℃,全天户外露天作业时间不得超过5小时,11时至16时应当暂停户外露天作业；日最高气温达到35℃至37℃,用人单位应当采取换班轮休等方式,缩短连续作业时间,并且不得安排户外露天作业劳动者加班加点。 值得注意的是,机关事业单位没有这份“高温补贴”。国家机关、事业单位、社会团体在高温天气期间安排与之建立劳动关系的劳动者户外露天作业,参照《办法》执行。“上述所提到的国家机关、事业单位的劳动者是指机关中的编外人员,也就是签订劳动合同的人员,这部分工作人员是有防暑降温补贴的。”济南市劳动监察部门相关人员介绍。 劳动者在高温天气期间因工作发生中暑的,用人单位应当安排劳动者停止作业,立即救治；发生重症中暑的,用人单位应当迅速采取有效措施,组织抢救,减少人员伤亡,并按照国家有关规定报告当地主管部门。认定为工伤的,依法享受工伤保险待遇。 山东省人社厅相关负责人表示,用人单位强迫劳动者在蜜思罗雅女装

7月2日,记者从山东省内各地多家医院了解到,连日炙烤下已有不少人中暑,其中以户外工作者居多。医生提醒,入伏后随着高温高湿天气增多,还将出现一波中暑高峰,市民应注意预防。 老人多脏器衰竭 2日,记者从山东第一医科大学第一附属医院(山东省千佛山医院)了解到,该院最近接诊到一位重度中暑患者。据了解,老人在6月20日前后出现中暑症状,此前他曾连续两天中午出门参加活动,回来以后没有及时降温,随后出现了头晕恶心的症状,体温一度高达39.9℃。 “老人属重度中暑里的热射病,已经出现多脏器衰竭,目前还没有恢复意识,上着呼吸机,血压也比较低。” 据该院重症医学科副主任医师张颖介绍,热射病的厉害之处在于,全身没有一个器官能够躲得过,体温越高中暑时间越长,越危险。 张颖说,去年接诊十五六例热射病患者,三分之二是劳力型,以长时间户外劳动的青壮年为主。“热射病死亡率还是比较高的,我们接诊的患者中,大约一半难以保住性命。” 喝六瓶矿泉水还中暑 7月2日,聊城最高气温达到了37℃,一位工人在建筑工地出现中暑症状。记者了解到,最近一周内,聊城共有3人中暑拨打120求救,患者年龄都是40岁左右,均为劳作时中暑。 同时,记者从菏泽市120急救指挥中心了解到,7月1日,有三蜜思罗雅女装