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编者按：积极锻炼，对健康非常有益，但只有掌握正确的方式才有效，不正确的方式反而加速人体老化。一起来看看运动健身哪些方法好。 错误锻炼催人老 错误1：锻炼太密集。尽管把锻炼进度表安排得满满当当令人钦佩，但休息还是必要的。长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。不论对锻炼多么热忱，每周至少要休息1天。 错误2：身体姿势差。不良姿势会破坏脊柱，让你永久性驼背。为避免体态不良和错误的锻炼姿势，你需在专业教练指导下健身，他们能校准你身体各部位偏离的位置。瑜伽、普拉提或芭蕾舞练习也能矫正体态不良。 错误3：只做有氧运动。虽然不少人在坚持锻炼，但他们只进行有氧运动。其实，力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来年轻。 错误4：忽视盆底肌。当你锻炼时，盆底肌可能不是你首先想到的肌肉部位，但它很重要。忽视盆底肌会导致女性步入中年后腹部发福，以及患上尿失禁。为保持盆底肌紧致，你可每天做3次凯格尔运动（提肛锻炼），每次做3组，每组10次。 错误5：忽视高强度间歇式锻炼。高强度间歇式锻欧亚卖场官方网站

　　中新网温州6月27日电(见习记者 潘沁文 通讯员 谷泽远 陈梦月)近年来，网络诈骗频现，网贷、网恋等都有可能成为诈骗“陷阱”。近期，浙江温州乐清警方破获一起网络诈骗案，犯罪嫌疑人以“恋爱”为幌子，欺骗一男子向其转账逾千次，共计超58万元。 　　犯罪嫌疑人谢某，26岁，甘肃兰州人，常住在四川绵阳。据了解，2018年4月，谢某因为网贷认识了乐清市柳市镇某家贷款公司的审核员熊某，谢某刚开始在熊某的公司借了一笔1000的钱，很快就还了这笔钱，信誉“良好”的谢某随后又在熊某的公司借了一笔2千多元的钱。 谢某被绵阳警方抓获。乐清警方供图 　　在生意的一来二去中，谢某和熊某渐渐熟稔起来，二人从生意联系转到了私人联系，谢某表示自己经济困难可能还不起网贷的钱，熊某觉得这个姑娘太“可怜”了，对熊某关怀备至。 　　2018年5月，熊某心生同情又对谢某有了好感，就提出要和谢某成为男女朋友关系，谢某也同意做熊某的女朋友。之后几个月时间，谢某以“闺蜜男朋友嫖娼被抓要交钱”“自己胃病做手术”“手机丢了”“公司做账”等各种借口为由，向熊某多次索要钱财，熊某不疑有他，一一转账了。 　　直到2018年10月，谢某称自己生病，在老家甘肃住院，让熊欧亚卖场官方网站

　　中新网客户端6月28日电(记者 张尼)记者从国家医保局了解到，目前，国家医保局已完成医用耗材、医疗服务项目等4项医保信息业务的全国统一编码。 　　这项工作的完成，意味着全国医保系统将实现“一码通”，患者今后异地就医不仅更加方便快捷，同时也将有效堵住医保系统上的“跑冒滴漏”。 资料图 中新社发 韦亮 摄 　　4项业务在医保系统实现“一码通” 　　27日，国家医保局在北京召开医保信息化和标准化建设座谈会。 　　记者从会上了解到，从医保信息化建设情况看，长期以来全国存在标准代码不一致、信息系统碎片化严重、医保公共服务水平参差不齐、医保大数据应用不充分等问题。 　　为建立全国统一的医保信息业务编码体系，推动形成全国自上而下医保信息数据交换的“通用语言”，国家医保局去年8月启动了医保疾病诊断和手术操作、药品等15项主要业务信息编码的研究制定工作。 　　目前，国家医保局已完成医保疾病诊断与手术操作、药品、医用耗材、医疗服务项目等4项核心编码标准的规则制定、数据库建设和动态维护窗口搭建工作。 　　这意味着，这4项业务将在全国医保系统实现“一码通”。 　　6月27日，在国家医疗保障局的官方网站“医保业务编码标准欧亚卖场官方网站

　　小动物会有家，孩子将有蹦床 东西城、海淀等区试点责任规划师制　　责任规划师的“街巷变革”史家小学学生制作的“理想社区”。新京报记者 吴宁 摄责任规划师和央美艺术家为史家胡同设计的微花园。北规院供图　　6月，“对话童年——难忘史家·儿童友好社区”展览在史家胡同博物馆举行，责任规划师赵幸(右)为观众讲解规划设计理念。 新京报记者 吴宁 摄海淀区学院路街道，二里庄斜街的大白墙被彩绘后，吸引居民驻足。受访者供图　　志愿者为学院路画的手绘地图。悦游地图小组供图　　在东城，胡同大院堆放的杂物消失了，为棋桌、无障碍扶手“腾地儿”；在海淀，学生的“客厅”画作绘上了大白墙，给街道高冷的“学府”气质增添生活气息；在通州肖庄村，停车场和绿地写进规划导则，弥补了配套设施的短板……为环境改变带来思路的，是日渐走入我们生活的责任规划师。　　今年5月，《北京市责任规划师制度实施办法(试行)》发布，北京市全面推行责任规划师制度。大批规划师来到社区和乡村，倾听居民心声，组织居民参与，让规划更“接地气”。从环境整治到街区更新，“新职业”的背后，是北京城市治理精细化、专业化的提升。　　在这一过程中，如何将工科思维转变为人文思欧亚卖场官方网站

　　《蜘蛛侠：英雄远征》今日上映、斯坦·李最后一次客串、新京报专访主演“荷兰弟”和吉伦哈尔，独家揭秘看点泪点　　承接钢铁侠“衣钵”，小蜘蛛开启漫威次世代　　6月28日，超级英雄大片《蜘蛛侠：英雄远征》(下简称《英雄远征》)内地上映，档期整整领先北美4天(今年很多内地上映超级英雄电影或者与北美同步或者提档上映)。作为五月份上映《复联4》后的首部漫威系大片，《英雄远征》被漫威影业总裁凯文·费奇证实为“阶段性终章”，而导演乔·沃茨表示，《英雄远征》也会为整个蜘蛛侠和漫威宇宙的故事打开新的大门，它将如何揭示超英宇宙未来的部分发展走向？小蜘蛛能否成为接棒钢铁侠的英雄？新京报独家专访导演乔·沃茨、主演“荷兰弟”汤姆·赫兰德与杰克·吉伦哈尔，揭秘影片故事走向和幕后制作。　　背景　　完成《复联4》后次世代布局　　《英雄远征》中，主演“荷兰弟”汤姆·赫兰德再次作为蜘蛛侠回归大银幕。故事延续《复联4》后时代，蜘蛛侠必须要面对、解决这个彻底改变的世界所出现的全新威胁。本片让高中生彼得·帕克暂时告别相对固定的纽约皇后区家园，远赴欧洲。他本打算和朋友们欢度暑假，不料神盾局弗瑞局长的出现打破了他的计划，让帕克再次化身为蜘蛛欧亚卖场官方网站