田重

现代人虽然生活水平提高，生活质量改善，但因不良生活习惯或嗜好导致的慢病人数越来越多。慢病又与男性性功能有很大关系，因此，很多男性抱怨床事越来越差，性功能越来越不如从前。在此提醒广大男性，要想床事好，不能仅仅依赖大夫的药方，还要做到“三多五少”。 多慢跑。坚持适当运动，可提高男人性功能，增进性爱的乐趣。有氧运动可增强心肺功能，进而促进性激素分泌。对男性而言，一次性爱的耗氧量、心率和血压的变化程度，和爬二三层楼梯差不多。如果你爬二三层楼梯就脸红、气喘，那么你当然无力享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。建议每周至少保持3次运动，如跑步等。 多吃蔬菜。有研究表明，蔬菜水果能减少心血管疾病的发病风险，而心血管疾病常伴随勃起功能障碍（ED），因为它们的发生都与血管内皮功能障碍有关。加拿大一项针对1466名男性糖尿病患者的调查研究发现，每日多食用一份水果蔬菜可降低ED发病率约10%。因此，建议男性朋友不要“无肉不欢”，应该多吃点菜，尤其是菠菜，有助于提高性能力。 多喝水。给身体补充足够的水分可以预防前列腺疾病，特别是夏天，如不及时喝水，很容易出现生理性缺水及血液浓度增大，影田重

对老人来说，单纯进行有氧锻炼虽有利于提高心肺耐力，但如果力量训练不足，容易出现“肌少症”，关节稳固性也会降低。老人进行力量训练，哑铃是个好工具。 哑铃具有重量可自由选择、运动轨迹自由、可随时随地进行等优点，方便老人锻炼肌肉，加强关节，此外对一些疾病，如冠心病、中风后遗症、糖尿病等的康复，也能起到一定辅助作用。哑铃的种类五花八门，推荐老人选择一对铸铁材质、可拆卸式包胶哑铃（注意别选包胶质量差、橡胶味过大的劣质品）。 下面介绍两种适合老人进行的哑铃训练： 1.坐姿弯举。坐在平板凳上，两手各握一哑铃，手臂自然下垂；肘部贴近身躯，转动手掌朝向躯干；保持上臂固定，双手弯举哑铃，在动作末尾时掌心向上；再慢慢地将哑铃放回起始位置。这个动作能训练肱二头肌。 2.哑铃卧推。仰卧在凳上，两脚平踏在地；两手掌向上伸直握住哑铃；两直臂向两侧张开，慢慢屈起，哑铃垂直落下，下降至最低处时，做上推动作，上推时呼气；重复做。此项能锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。 老人用哑铃锻炼，还需记住8个注意事项： 1.切忌超重，过重的哑铃易拉伤肌肉；2.如果膝关节不好的话，建议采取坐姿或卧姿锻炼；3.每次练习的时间和次数要相对固定；4田重

无论到什么年龄，戒烟都对身体健康有好处。要克服烟瘾，不妨多进行快走、慢跑等运动。戒烟和运动有什么关联呢？ 国家健康研究所等机构的科学家曾进行了为期12年的跟踪调查，共研究了43万多名成人的健康状况和生活习惯。结果发现，每天仅运动15分钟的抽烟者与从不运动的抽烟者相比，戒烟成功的可能性增加55%。此外，科学家还发现，喜欢运动的吸烟者戒烟后复吸的可能性与没有运动习惯的相比，可减少43%。 为何运动有助戒烟？第一，运动能给人投入感，有转移注意力的作用，沉浸其中就会减淡对尼古丁的欲望；第二，运动能占据一定时间，在锻炼时往往没有时间抽烟，自然减少吸烟频率；第三，良好的锻炼习惯能让人更自律，从而倾向于戒烟；第四，尼古丁的一系列戒断症状有烦躁不安、头昏、咳嗽、多汗等，而运动能促使人体释放内啡肽，在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。第五，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，加快由吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。第六，研究表明，戒烟后体重平均会增加8斤，而运动可增加能量消耗，帮助控制体重。 提醒抽烟者，要想成功戒烟，除了保持运动，还田重

北京大学第三医院主管护师 段俊滔 胸痛在人们的日常生活中很常见，有很多原因可以导致，最常见的如心脏疾病、外伤、炎症、肿瘤及某些理化因素所致组织损伤等。但老人出现胸痛不是小事，常预示着心梗的发生。尤其是夜间睡眠中发生心前区疼痛时，要立即处置，舌下含服硝酸甘油，并及时就医。 既往患有心绞痛的人，若是近1个月内，胸痛症状逐渐加重，或胸痛次数更加频繁、程度更重、范围更大、持续时间更长，也需高度警惕心梗发作。此外，心绞痛发作时，舌下含服硝酸甘油后，胸痛在30分钟内不能有效缓解，也要警惕心梗，应当及时就医。 如果以前发作过心绞痛，都能找到明显诱因，如劳累、激动等，但如今在没有明显诱因的安静状态下，也有胸痛症状出现，同时还伴有大汗淋漓、呕吐、恶心等情况，就须及时就医。如果出现了以前从未出现过的胸闷、乏力、心慌症状，或在活动时出现心慌、气短等现象，或症状加重，也须即刻就医。 在家出现胸痛了，首先要赶紧坐下，或者躺下，有条件者可测量血压、脉搏。如果血压不低于90/60毫米汞柱，且伴有压榨性典型胸痛，或伴有上腹痛、颈痛、牙痛等不典型心梗症状，可舌下含服硝酸甘油一片，若无效可再含服一片。如果连续含服三片仍不能田重

72岁的徐奶奶3年来反复出现活动后胸闷气急、夜间阵发性呼吸困难、双下肢严重水肿、房颤、频发室性早搏，在多家医院采取内科保守治疗均无效。之后，徐奶奶来到复旦大学附属中山医院就诊。徐奶奶已年逾七旬、体质弱、心功能差，属传统外科开胸手术高危人群。经反复研究讨论，复旦大学附属中山医院心外科王春生教授团队决定为其实施经导管二尖瓣置换手术（TMVR）。2019年5月23日，徐奶奶的手术成功完成，术后二尖瓣反流程度立刻转为轻微，第二天即离开监护室回到普通病房。 这是亚洲范围内首例成功实施的经导管二尖瓣置换手术，也是中国瓣膜病介入治疗领域新的里程碑。术中医生仅在患者左胸做一个约4厘米的小切口，将一根细细的导管经心尖输送进病变的二尖瓣部位，在心脏不停跳的状态下快速完成二尖瓣置换，关键操作时间仅10分钟，瓣膜反流立刻从术前的重度减为轻微，术中几乎无出血、无传导阻滞、无流出道梗阻，血压心率均平稳。 二尖瓣反流是老年人最常见的心脏瓣膜病变，70岁以上人群的发病率超过5%。以往，中重度以上二尖瓣反流只能通过传统的开胸手术才能治疗，但对于存在多种合并症的高龄高危患者，传统手术的创伤和风险均很大，大量患者因此放弃手术，最终心衰不治田重