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　　中新网西宁5月13日电 (记者 张添福)官方发起的“学生营养改善计划”使青海38万名农牧区中小学生受益。监测数据指出，青海农牧区儿童营养状况得到很大改善的同时，膳食不均衡、饮食行为不健康的问题较为严峻。 　　中小学生时期是生长发育的关键时期，均衡膳食是健康成长的重要保障，关系着国民整体素质。 　　据中新网记者13日了解，青海省自2012年在除省会西宁市四区以外的42个县(市、区、行委)启动了“学生营养改善计划”，青海每年约有38万名农牧区中小学生受益，实现农牧区全覆盖。 　　2012年，由中央和省级财政安排资金，为农村义务教育阶段学生每人每学习日提供3元的营养膳食补助，2014年起，此补助标准提高到每人每学习日4元。 　　青海省疾病预防控制中心监测数据指，实施了“学生营养改善计划”的地区，学生的生长发育得到了有效保障，身体素质有了明显提升。 　　以2017年为例，监测地区男、女学生各年龄段平均身高比2012年高出了1.85厘米和0.78厘米，平均体重增加了1.21千克和0.36千克，增速高于全国农村学生身高和体重的平均增长速度。其中，13岁和14岁儿童的平均身高和体重增长最为明显，这一年龄段即是监测学生自2012年小学入学以来一直受益原罪下载

每逢春夏，人们容易犯困。不少人在早上起床之后困意十足，还想继续“赖”在床上多睡一会儿，这个过程被称为“回笼觉”。对不少人来说，在节假日或者周末早晨，睡上一个回笼觉不仅是一种享受，而且还能补充体力。但也有很多人发现，睡了回笼觉，醒来后却感觉更累了，甚至还可能会出现头疼的情况。回笼觉为什么会越睡越累？早上起床怎样才能从睡眠中清醒？日常生活中，我们应该如何获得高质量的睡眠呢？ 据人民网黑龙江频道报道，有时睡完回笼觉起床后会感觉到很累，甚至出现头晕、头疼的情况，这主要是因为睡眠时间过长所致，也就是睡多了，所以影响到了人的精神和体力。在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱；睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。此外，过长时间的睡眠易使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，这是大脑制止睡眠进一步进行的方式，也是导致睡多了头痛的主要原因。 为了避免睡回笼觉带来的头疼乏力，不少人希望能够在早起后尽快摆脱原罪下载

　　英国科学家近日发现，富含鱼类和豆类的饮食有助于延缓更年期的到来，而爱吃精制碳水化合物（如大米和意面）则容易过早进入更年期。 　　专家对3.5万名35~69岁女性的健康数据进行了梳理分析。数据包含她们的体育运动强度、体重变化曲线、生育史和激素使用情况等，参试者同时填写食物摄入种类及摄入量的调查问卷。追踪访问的4年间，共有约1.4万名参试妇女经历了自然绝经。研究人员收集并对比了她们的资料信息后发现，每日多摄入一份大米、意面等精制碳水化合物，更年期可能提前1.5年；多摄入一份富脂鱼肉或新鲜豆类，更年期则可推迟1.5~3年。此外，维生素B6和锌元素也有助于延缓更年期的到来。 　　新发现证实饮食与更年期来临的年龄有关。大量摄入含有抗氧化剂的豆类可部分抵消活性氧对卵子的负面影响；富脂鱼肉中所含有的欧米伽3脂肪酸也能激发人体的抗氧化能力。相反地，精制碳水化合物会增加胰岛素抵抗，进而干扰性激素水平，缩短月经周期，更快耗尽卵子供应。 　　（蔡利超）原罪下载

每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠还可怕。究竟需要多长的睡眠时间才有益于健康？如何远离劣质睡眠？本期话题我们一起探讨。 科技头条 你的睡眠如“垃圾” 吗？ 打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。 这些年来，世界各国的睡眠专家都在寻找一种真正适合人类的睡眠规则，除了之前荣获诺贝尔生理或医学奖的“生物钟的秘密”之外，在睡眠研究这条道路上，科学家还有许多不同的发现。譬如说，根据美国国立卫生研究院报告指出，每晚获8小时睡眠的人反应最好，而如果连续2星期每晚只有6小时睡眠，那么就等于被迫两晚“开通宵”。研究的惊人之处在于，每晚6小时睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠，其实他们的身体功能及认知在不知觉中每况愈下，虽然他们没有感觉困倦，但其实功能反应会越来越差。 睡太少不益于健康，睡太多也不可以。前段时间原罪下载

5月11日，近视、老花矫治“新视代”中外专家巡讲·北京站暨新技术发布会在京举行。会上，西班牙ICL（可植入式隐形眼镜）专家赫玛·曼索表示，ICL技术正逐渐成为世界主流的近视矫治技术，全球超过100万枚晶体被植入。 赫玛·曼索介绍，ICL植入术是目前高度近视的相对理想的解决方案，最新一代的晶体设计简化了手术步骤，缩短了手术时间。自ICL晶体植入术被应用于临床以来，一些不能完成激光手术的高度近视患者和薄角膜患者实现摘镜。 据了解，目前近视手术有全飞秒激光（SMILE）、精雕C+LASIK、个性化绿飞秒、精雕C+LASEK及ICL晶体植入等近视矫治术式；北京爱尔英智眼科医院屈光科主任周继红对这些术式进行了科普宣讲。 周继红介绍各类近视激光手术 全飞秒激光手术普遍适用于近视1000度以内，散光500度以内，角膜厚度足够且近两年度数稳定的人群。 精雕C+飞秒LASIK是一种私人定制的屈光矫正手术，可治疗远视，混合散光，超高度近视，及人工晶体眼术后，角膜移植术后不规则散光等复杂病例，更能满足特殊人群对于视觉质量的严苛要求。 ICL-晶体植入术主要针对薄角膜或-6.0D以上的高度近视患者，手术不切削角膜，眼部发生特殊情况时可以随时取出。 周继红表示原罪下载