长期喝茶有什么好处和坏处

人体生物钟（昼夜节律）是人类为了顺应大自然周期性规律而产生的一种适应循环。近日，来自美国、英国的研究表明，按点吃饭可防多种疾病。 英国曼彻斯特大学研究员大卫·贝克托德博士及其研究小组以小鼠为对象，展开了生物钟对新陈代谢和消化的具体影响研究。结果发现，小鼠在“错误”的时间进食（如深夜进食）会导致生物钟紊乱，随即触发胰岛素释放，刺激体内蛋白质在不必要活动的时候变得更加活跃，这使得糖尿病、肥胖、代谢紊乱和心脏病的发病风险升高。 美国得克萨斯农工大学遗传学教授本·J·格林威尔博士则对一组小鼠进行有节律的喂食，另一组小鼠随意进食。5周后，研究人员检查小鼠肝脏在一天中不同时段的基因表达情况。对比分析发现，与按点进食的小鼠相比，无规律进食的小鼠70%的肝脏转录循环失去节律性。格林威尔博士表示，人体内的节奏性基因表达可确保新陈代谢等生理行为的运行周期。当昼夜节律正常、进食规律时，肝脏中的大多数基因表达会保持节奏，预防肝脏病变。美国预防医学专家迈克尔·克鲁帕恩针对上述研究表示，“与太阳一起吃饭”（顺应生物钟进食）可以提高身体的工作效率。长期喝茶有什么好处和坏处

体重是衡量人体营养和健康状况的重要指标。老人的健康体重需采用体质指数衡量，其计算公式是：体质指数=体重（公斤）÷身高（米）2。中国营养学会建议，老人的体质指数最好在20~26.9公斤/（米）2。 如果老人的体质指数小于20公斤/（米）2，说明体重偏低，易出现营养不良、体虚乏力、跌倒等风险；如果体质指数大于26.9公斤/（米）2，说明超重或肥胖，存在“三高”或心血管疾病风险。 保持健康体重，最重要的是“吃动平衡”。“吃”是能量摄取，“动”是能量消耗。如果二者相当，体重基本平稳；摄入大于消耗，体重就会增加；摄入小于消耗，体重下降。根据这一原则，老人可视自身情况合理调节进食量和运动量。 老人膳食应提倡多样化，保证充足营养。建议采用少量多餐的方式，每日3~5餐，每餐六七分饱，细嚼慢咽。老人运动讲究量力而行，舒缓自然，保证安全第一。每天不妨锻炼1~2次，每次半小时左右，以轻微出汗的强度为宜。 如果要更精细地管理体重，首先需做人体成分检测，看体内脂肪、肌肉、骨骼、水分等的分布是否合理。有的人即使体重在健康范围，但分布未必合理，常见的是脂肪占比多，肌肉占比少，就要靠科学运动调整。近年来，老人的“肌少症”问题广受关注，及长期喝茶有什么好处和坏处

老人保持干净整洁的外表，不仅能给他人带来愉悦感，也能使自己身心健康。近日，美国“每日健康网”刊出多位专家总结的“老来俏的小妙招”，值得老年朋友借鉴。 保持体味清新。皮肤上的细菌、汗液以及皮脂相互反应会产生气味，而且随着年龄增大，更为明显。要使体味清新，用有香味的沐浴液清洗身体很重要，汗多的老人还可适当使用止汗剂。另外，减少吃洋葱、大蒜和辛辣菜肴，也有助于避免尴尬体味。 注意润肤保湿。年纪大了，皮肤容易干燥。老人要记得给皮肤保湿，尤其是腋下和腹股沟等重点部位清洗后，最好涂抹滋润霜。头皮太干可能带来头屑烦恼，请药剂师推荐几款去屑洗发水是不错选择。 胡须也可美容。一些老人留有胡须，显得时髦、有范。胡须需要精心梳理清洗，上油养护。保持胡须柔软、发亮，自然风度翩翩。 修剪鼻毛耳毛。步入老年后，鼻毛、耳毛等体毛的生长似乎更凌乱。要给他人留下整洁、精干的形象，最好定期修剪鼻毛和耳毛。当然，修剪时切勿太过彻底或使蛮劲，否则影响鼻毛阻挡灰尘细菌的功能，甚至导致毛囊炎。 注意消除口臭。与体味一样，口臭很难被察觉。老人的口干、牙病和胃食管返流等问题，可能会导致口臭。因此，建议老年朋友半年看一次牙医，长期喝茶有什么好处和坏处

在很多家长的观念中，补钙一定要趁早，于是给刚出生几个月的宝宝开始补钙，认为只有这样才能让他们长高个子。事实上，这只是家长的一厢情愿，孩子未必需要。相反，盲目补钙还可能造成身体伤害。 6个月内。6个月内的婴儿每天钙的摄入量是200毫克，每天奶量不低于700毫升。对于纯母乳喂养的宝宝，母乳中含有的钙完全能够满足6个月内婴儿的钙需求，且婴儿对母乳中钙的吸收率高，不需要额外补充钙剂。6个月内人工喂养的宝宝，国家《食品安全国家标准婴儿配方食品》规定，100千卡婴儿配方食品中的钙含量在50~146毫克，市面上奶粉钙含量一般在80~100毫克/100千卡左右。以1个5公斤婴儿为例，每天需要的能量为450千卡。在满足宝宝热量需求的前提下，钙的含量也能满足孩子发育需要，人工喂养的宝宝也不需额外补充钙剂。 7~12个月。这个阶段的宝宝每天钙的适宜摄入量是250毫克，奶的摄入量与6个月内宝宝的水平差不多，随着辅食添加，膳食中含有的钙也会增加，奶+辅食搭配合理，完全能满足钙的需要，不必额外补充钙剂。 1~3岁。这个年龄的幼儿每天钙的推荐摄入量是600毫克，建议每天的奶量不低于500毫升，只要满足孩子每天的奶量供应，注意饮食多样化，也不需额外补钙。 因此，长期喝茶有什么好处和坏处

教师、播音员、歌唱家等职业每天都要大量用嗓，常有咽喉肿痛等不适症状，在干燥的春天更是如此。推荐一款护嗓的茶饮，制作简单，可日常保健服用。 取新鲜青橄榄3个、粉葛10克，将材料洗净后，捣碎或者切小粒，放入茶壶中用沸水冲泡，焖10~15分钟后，即可饮用。方中，青橄榄为“肺之果”，味甘酸、性平，有生津止渴、清肺利咽的功效，也能开胃、消酒食。粉葛味甘辛，性平，具有解肌发表、生津止渴、升阳止泻的功效。 需注意，本品酸涩，大便干结者慎饮；喜甜的人可适当加蜂蜜。▲长期喝茶有什么好处和坏处