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辣椒营养丰富，维生素含量相当于茄子的36倍、苹果的21倍、西红柿的9倍、大白菜的3倍，每人每天只要能够吃上60g左右的鲜辣椒，就能够满足人体对维生素的需求量了。另外，辣椒中胡萝卜素的含量约为苹果的19倍，维生素B1和维生素B2的含量也分别为苹果的3倍和4倍；维生素P(即卢丁)的含量也是一般蔬菜的6、7倍。经研究发现，辣椒果实中所含辣椒碱类物质含量约占辣椒的0.2%-0.7%，并含有大量的辣椒红色素。由此可见，辣椒基本上富含了人体必需的各种矿物质，还拥有其特有的辣椒碱物质和辣椒红色素等营养物质，因此，称得上是搭配齐全，营养丰富的蔬菜类佳品。今天你吃辣椒了吗？有调查显示，我国西南地区居民患高血压的比例较低，可能和他们偏爱吃辣有些关系。那么，辣椒究竟能不能降血压？吃辣椒又有哪些好处？今天小编就跟大家一起学学如何吃对辣椒。供图/视觉中国细数吃辣椒的众多好处辣椒对于高血压患者而言有双面影响，最好咨询医生后再决定。辣椒中含有辣椒素，有扩张血管的作用，同时能促进血液循环，还有降血糖的功能。有动物实验发现长期补充辣椒素，能够帮助控制高血压。当然也有一些相反的说法，就是过度吃辣椒反而会诱发高血压、高血脂和糖尿病，还有些专家认为辣椒会抵公司起名网站

肥胖会增加11种癌症的患病风险，而全麦食物、豆类中含有丰富的膳食纤维，蔬菜、水果卡路里非常低，它们都能通过控制体重实现间接抗癌。其实，在日常生活中，多食用蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物可以降低很多癌症风险。美国癌症研究所（AICR）推荐的13种抗癌食物，可能你每天也在吃，但知道它们的抗癌作用后，不妨有意识的多吃点吧！注：抗癌力一级指：有较强证据支持其抗癌作用；抗癌力二级指：可能对这些癌症有预防作用。供图/视觉中国苹果抗癌力一级：结直肠癌；抗癌力二级：口咽癌、喉癌、肺癌。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。苹果富含膳食纤维和维生素C，一个苹果中含有日常推荐量10%的膳食纤维和维生素C。肠道菌群还能利用膳食纤维中的果胶产生对细胞有益的化合物。抗炎抗氧化的槲皮素、表儿茶素、红苹果中含有的花青素、苹果皮中含有的三萜类化合物都使具有极强的抗氧化能力。蓝莓抗癌力一级：结直肠癌；抗癌力二级：口咽癌、喉癌、肺癌。英国营养学专家萨利·诺顿指出，蓝莓中含有大量抗氧化剂、维生素和微量元素。多项研究证实，蓝莓具有保持心脏健康、预防癌症、增强大脑功能和改善视力等作用。蓝莓是所有水果中抗氧化能力最强的公司起名网站

本文作者：侯伟老师，三代中医世家，中医药大学毕业，6岁开始跟随父亲采药，熟读中医经典，擅长生活养生，参加过湖南卫视《快乐养生》、贵州卫视《大国医》，出版过养生畅销书《诗经说健康》今天要隆重给大家推荐一种超厉害的食物，不仅好吃，还有着无敌强大的功效，这种超厉害的食物就是木耳，它的好处，一双手都数不过来呢，好多医生、名人天天必吃。北京心血管病医生洪昭光教授在很多场合都极力推荐黑木耳，每天吃5-10克黑木耳，吃了几十年，到现在60多岁，体重和大学毕业时差不多，血压也没什么变化，心脏很好，身体也没有什么病，工作起来精力充沛。浙江省新华医院消化内科主任王章流，每天做菜都会放一把黑木耳，炒青菜放，做汤也放，家里最常吃的就是木耳汤和木耳豆腐汤。杨绛先生高寿105岁，她的养生几乎没有秘诀，唯一坚持的家常菜就是“木耳棒骨汤”，骨骼尤其硬朗。90岁以后杨绛先生还能弯腰两手着地，这在许多高龄老人中是难以做到的。宋丹丹大家都认识，特别注重养生，甚至打出了每餐必吃木耳的口号。黑木耳（供图/视觉中国）一朵木耳全身通畅黑木耳最大的特点就是以通为补，以通为用。我们全身有很多地方都需要通，五脏要通，六腑要通，血脉更要通。木耳针对这公司起名网站

蜂蜜和很多不同的食物都可以相搭配饮用，有很不错的养生效果。在这里，为大家盘点几种蜂蜜水的搭配方法，快来一起看看吧。资料图（供图/视觉中国）蜂蜜的营养价值蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。患有高血压的老人，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜜中的钾进入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。那么，蜂蜜水要怎么喝呢？蜂蜜水的搭配方法蜂蜜芹菜汁：新鲜芹菜适量，洗净榨汁，添加适量蜂蜜，每天饮服2~3次，每次一汤匙，饭前饮服，对尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好的辅助治疗作用。蜂蜜番茄汁：番茄适量，洗净榨汁，一玻璃杯番茄汁添加一汤匙蜂蜜调匀，每天饮服2~3次，能增强食欲，加快消化过程，预防动脉粥样硬化，增强造血功能，并可保持人体内酸碱平衡。蜂蜜马铃薯汁：取马铃薯适量，洗净榨汁，一杯汁液加入蜂蜜一汤匙调匀。每天2~3次，晚上空腹饮用。对维护正常人体代谢和心脏功能正常有很好的帮助。同时对胃酸过多以及因胃、十二指肠溃疡所引起的疼痛、公司起名网站

一种蔬菜根煮水喝，胜过100片面膜100片药，轻松祛斑降血压！没错就是用香菜根煮水喝~香菜（供图/视觉中国）美白祛斑香菜根煮水能有效淡化色斑、缩小毛孔，还能预防由于年龄增长而带来的黄褐斑、毛孔粗大等肌肤问题。方法：只需将准备好的香菜洗干净后留下根部，凉水下锅煮上10分钟，待到水色青绿即可关火下锅放凉。煮香菜的水变成温水后即可直接饮用，或是用来洗脸都是不错的选择，轻松淡化黑色素，让你肌肤细腻白净透亮真年轻！治麻疹香菜具有清热透疹的功效，其特殊的气味还能刺激汗腺分泌，帮助机体发汗透疹。将500g香菜加水煮沸，先用热气熏蒸再清洗手足，便可治疗麻疹应出不出或疹出不透的症状。治伤风感冒天气转凉最容易伤风感冒，流涕、打喷嚏难受极了，其实一把香菜就能治好。取30g香菜、15g饴糖，加上半碗米汤，将糖蒸融化后服用即可有效治疗伤风感冒。驱除寒气香菜性温，脾胃虚寒的吃点香菜，能暖身暖胃，缓解胃痛。日常煮粥时丢入些橘皮、生姜，出锅时再撒上一把香菜末，一碗香菜粥消食理气、温胃散寒，别提多好喝了！治疗呕吐反胃恶心呕吐时，只需取适量香菜捣碎取一勺汁，配上两勺甘蔗汁，温服，每日两次便可缓解症状。消化不良、食欲不振香菜中富含甘露糖醇、芳公司起名网站