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血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。燕麦（供图/视觉中国）血糖稳定剂：普洱茶普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。血脂调节剂：燕麦燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。血压控制剂：芹菜芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮rails

男性前列腺增生要怎么吃会有好处呢？前列腺增生的饮食安排是需要特别讲究的。只有吃对了食物才能够加快前列腺增生的治愈。今天，想要为男性朋友们介绍一下前列腺增生的饮食应该怎样安排。前列腺增生能吃6种食物 胡萝卜（供图/视觉中国）胡萝卜。胡萝卜能预防前列腺癌素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。韭菜。韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，能有效预防前列腺炎，前列腺增生，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。卷心白。十字花科的蔬菜，如卷心白有抗膀胱癌的作用。科学家们分析了5万个男人的日常饮食，发现每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的几率只占几乎不吃这类蔬菜男人的一半南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化预防前列腺肥大。大蒜。大蒜，能预防前列腺癌，具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一rails

美国近期一项最新研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼可以防止视力受损和下降。上述三种油质鱼富含欧米伽3脂肪酸，能促进调节视力的眼部细胞存活，防止年龄增长等原因导致的视力下降。资料图（供图/视觉中国）视网膜是一个位于眼后部的薄层组织，能将光转换成信号发送到大脑，光源在那里被解析形成视觉。视网膜损伤会导致黄斑变性，随年龄增长，老年性黄斑变性成为视力下降的主要原因。美国路易斯安那州立大学的研究人员将人类及活体小鼠的视网膜细胞暴露于持续光照下，由于这些细胞事先补充了欧米伽3多不饱和脂肪酸，它们在实验中得以免遭损伤。该研究主要作者、路易斯安那州立大学尼古拉斯·巴赞教授说：“我们的研究结果表明，欧米伽3脂肪酸是对视网膜细胞损伤预处理并加以防护的必需物质。”该发现或将催生一系列视网膜退行性疾病的新疗法。rails

据外媒报道，人一旦步入中年，身体处理摄入食物的方式就开始慢慢发生转变，因而，合理的饮食结构对保持年轻健康极为重要。以下10种富含营养素的食物(部分食物的营养素往往被低估或忽视)，不仅能为中年人提供充足的能量和活力，还能调节胆固醇和血压，在年龄增长的同时，降低患癌症和其他疾病的风险。其中，部分食物还能预防体重过快增长以及关节疼痛。油性鱼类研究人员发现，经常食用油性鱼类(如三文鱼，鲭鱼和沙丁鱼)的人，患心脏病和中风的几率均较低。油性鱼类不仅富含维生素D和蛋白质，还有欧米茄-3脂肪酸，都有益于身体健康。营养专家建议每周至少摄入油性鱼类食物两次。每周吃两次油性鱼类可以延长约两年寿命。据英国《每日邮报》网站报道，美国哈佛大学公共卫生学院（HSPH）和华盛顿大学的研究人员发现，每周吃两次油性鱼类可以延长约两年寿命。油性鱼类和海鲜富含人体不能产生的欧米伽3不饱和脂肪酸（Omega-3 ），它对大脑发育起着十分关键的作用，以往的研究表明，欧米伽3不饱和脂肪酸也可用来消除大脑、心血管系统和其他细胞的炎症。这次研究的主要负责人、哈佛大学公共卫生学院流行病学系副教授达鲁希·莫兹法立安说：“虽然长期以来人们一直认为吃鱼很健康，但很rails

原标题:喝茶加点它，一杯顶13杯的营养！喝了这么多年竟然才知道对中国人来说，喝茶养生是流传了几千年的传统。大家有没有想过,为什么茶会被称之为万病之药？其实关键在于茶叶中的茶多酚，这个成分厉害了，简单给大家介绍一下：消脂降血压血糖：茶多酚较强抑制转换酶活性作用，起到降低或保持血压稳定作用。茶多酚对人体糖代谢障碍具有调节作用，能降低血糖水平，有效预防和治疗糖尿病。抗氧化、抗衰老：茶多酚有清除自由基作用，抑制皮肤线立体中脂氧合酶和脂质过氧化作用，有抗衰老效应。防辐射抗癌：茶多酚类中儿茶素，有效防止人体机能癌变。多酚类化合物还有吸收放射性辐射物特性而起到防辐射作用。舒缓肠胃、促进消化：茶多酚具有刺激胃肠道反应，加速大肠蠕动以达到治疗便秘效果，还可消炎止泻。美容护肤： 茶多酚是水溶性物质，用茶叶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，有消毒、灭菌、抗皮肤老化、抑制黑色素形成，减少日光中紫外线辐射对皮肤损伤等功效。健齿除口臭：很多牙膏就有茶倍健系列，这也是茶多酚的功劳，病菌便无法在牙上着床，还能清新口气。柠檬绿茶（供图/视觉中国）绿茶+柠檬，一杯顶13杯的营养。令人苦恼的是，茶多酚很难被吸收，80%都被人体排出了，rails