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原标题：下肢拉伸不到位，就再练也练不出大长腿了 健身爱好者都知道，下肢活动度在下肢的负重训练中至关重要。 活动度如果不能达到要求，即使减少负重也没有办法完成标准的动作，今天这套拉伸计划就可以有效帮助健身爱好者改善下肢的柔韧和活动度。 这次给大家安排了五个动作： 小腿后侧拉伸 大腿前侧股四头肌拉伸 屈髋拉伸 臀部肌群拉伸 髂腰肌拉伸 小腿后侧拉伸 ▲踩在一个杠铃片上，身体前倾拉伸小腿后侧。屈膝和直膝状态下的拉伸都要做。 做到极限后深呼吸，吸气时保持位置不动，呼气时加深拉伸幅度。 这个拉伸动作可以帮助我们提高踝关节足背屈活动度，让我们能够良好地完成，对足背屈活动度要求高的动作，比如：过顶深蹲、前蹲、下蹲抓和箭步蹲。 单次拉伸5-8次深呼吸，单边做1-3次。 股四头肌拉伸 ▲弓步跪姿，被拉伸的那侧膝盖靠近跳箱触地，将踝关节靠在跳箱上，身体前倾调整位置后将身体挺直。膝关节离跳箱越近拉伸感越强。做到极限后深呼吸，吸气时保持位置不动，呼气时加深拉伸幅度。 这个动作可以拉伸股四头肌，提高屈膝及髋关节后伸的活动度。膝关节离不要离跳箱太远 ，躯干挺直不要前倾。 单次拉伸5-8次深呼吸，永艺股份

今年7月，合肥市公安局包河分局陆续接到市民报警，称一家名叫“合肥巨康健康管理咨询有限公司”散发小广告，组织老年人开展所谓的健康讲座，并以“免费”使用保健品为幌子骗取钱财，已有多名老人上当受骗，损失惨重。 ” 接到线索后，包河分局立即指令该局责任区刑警一队对案件展开侦破工作，务必将嫌疑人绳之以法，为受骗老人挽回经济损失。 通过先期掌握线索，侦查民警很快将犯罪嫌疑人王某某（男，29岁，安徽六安人）锁定并抓获。归案后，犯罪嫌疑人王某某如实供述了涉嫌诈骗的犯罪事实，并交代了公司主要负责人张某（男，27岁，安徽六安人）的涉案情况。 2017年7月28日，专案民警连夜驱车赶赴江苏扬州，在当地公安机关的配合下将犯罪嫌疑人张某抓获归案。目前，两名犯罪嫌疑人因涉嫌诈骗已被刑事拘留，案件正在进一步侦查中。 蜀黍的话 不法分子利用老年人渴望身体健康的心理，牟取非法利益，实在可恶。 蜀黍来告诉你，骗子们有哪些招数？老年人应该如何避免被骗？ 常见“坑老”保健品骗局 1 “专家义诊”免费讲座：不法商贩在住宅小区、早市或公园推销药品、保健品或医疗器械，通过免费体检途径，达到推销药品的目的。 2 永艺股份

原标题：为爱痴狂，堕仙成魔，赤衣仙女王瑞子教你怎样谈恋爱！ 七夕节这一天，单身狗的小编不仅被朋友圈秀恩爱虐，第二杯半价虐，本想好好地躲在家里上爱奇艺看个剧又被惨虐！ 在《轩辕剑之汉之云》这部剧里，面对其他角色们暗戳戳的循环还带拐弯儿的N角恋，磬儿和商瑞真的是一股清流。从第一集开始就是情侣头像情侣衣服，颜值超高还红到发紫。磬商cp，情伤cp，真的隐隐的为他们担心。 在剧中，王瑞子饰演的磬儿和高伟光饰演的商瑞一出场就达到了甜甜蜜蜜一世相随的程度。这cp走向真的好甜好清新。 当然，编剧大大怎么能放过他们呢，前面有多甜后面有多虐。追到最新的几集剧情里，虐的我肝疼。磬儿是一个下凡的仙女。但是仙女爱上异族，手上会长堕纹，每每动情就会受万蛊蛀心的痛，时间长了，堕纹长到眉心就会死！！！ 但是对于仙女姐姐来说，痛又怎样，关键是当生命走到尽头就无法继续和商瑞长相厮守。于是她要行脱胎换骨之法，以妖灵代替仙骨，要知道没有爱情和咸鱼有什么区别！ 抽筋拔骨，舍弃仙身哪有这么容易。具体参见被哪吒抽了龙筋的龙王三太子，疼的他老子都出来揍人了！可是我们磬儿是为爱痴狂的仙女，凌迟刮骨也在所不惜。 看着磬永艺股份

原标题：“办公神器”罗技Craft旗舰键盘今日亮相 9月6日京东首发 　　今日，罗技Craft旗舰无线键盘京东全球首发发布会在京召开。罗技全球副总裁兼中国区董事总经理蒋志兴先生、罗技全球创造力及生产力(键盘)品类高级总监Art O’Gnimh先生、罗技中国创造力及生产力品类市场总监张亮先生、京东3C事业部外设采销部总经理戴可先生莅临到场，共同见证Craft的耀世亮相以及罗技智能黑科技家族的全系登场! 　　改变未来的“办公神器” 　　重塑键盘时代的匠心之作 　　作为智能办公设备的领导者，罗技始终在推陈出新的道路上不断前行。此次推出的全新Craft旗舰键盘，设计师首次在键盘中加入全能快捷旋钮，让使用体验与效率有了跨越式的提升，并与出色的设计、精湛工艺及可靠的性能融合一体，被业界媒体喻为“改变未来的办公神器”，同时也是罗技“软硬结合”的又一力作。 　　Craft凝结罗技数十年的键盘研发经验，集完美设计与舒适体验于一身，注入精英气质。特有的弧形按钮凹陷配合手指的自然外形，而哑光的涂层让手指能够轻松滑过表面，让使用者的每一次击键都能体现出流畅、自然与精度。一个360°旋转的Crown创意旋钮，可以让使用者立即访问手头任务的各项具体永艺股份

危秋洁原标题：危秋洁死亡疑点多 赴日前称把一切当做最后的美好海外网8月31日电 就日本方面30日确认在北海道钏路市海岸边发现的女性遗体系中国福建失联女教师危秋洁一事，当地警方虽然已经得知危秋洁系溺水而死，但其究竟是自杀还是他杀，依然包含着无数的谜团。日媒表示，在危秋洁赴日前在社交媒体上发表的一些言论颇为意味深长，值得关注。据日本“记录中国”网站报道，危秋洁留在札幌市内旅馆的行李中留有一封信。在信中，危秋洁写道：“对不起，这是一封告别信。活了27年，实在已经努力不下去了。请不要为我的离去悲伤，我会化作星星守护着大家。我从心底爱着你们。”这封信似乎暗示了她的自杀倾向。不过，就这封信件，危秋洁的父亲却表示“不知道是不是女儿写的信”。此外，还有不少线索预示着此事似乎不是简单的自杀。据悉，危秋洁从民宿准备出门时，监控拍摄到她在镜子前整理衣着容姿，预示着她可能要和谁见面。也有人表示，危秋洁经过努力，好不容易将要成为一名正式的教师，这个时候自杀太奇怪了。也有日媒分析称，“危秋洁曾在阿寒湖面包店购买面包，如果要自杀怎么还会有食欲”，以及“如果她是从桂恋海岸的悬崖处跳下，过程中应该会碰到岩石出现外伤，但发现的永艺股份