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“管住嘴，迈开腿”是控制体重的真谛，但多数人往往管不住自己的嘴，在不知不觉中营养过剩。小编在这里给你盘点6个最容易胡吃海塞的场合，并开出一份不长肉的健康食谱。 加餐 别选酥皮、带馅的点心 工作忙碌，下午难免会加餐，常常不小心越吃越多，尤其蛋糕、甜点、饮料是减肥的大忌。 不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，因为它们热量都很高，还有反式脂肪风险。如果下午加餐了，那么晚餐就要少吃。可以吃大量蔬菜，及一点瘦肉与清汤，不必再吃淀粉类主食。 逛街 冰淇淋在下午2点前吃 所有人都知道，冰淇淋是热量极高的食物，加上过凉，实在是妨碍身材与健康的“地雷”食物。 冰淇淋不是不能吃，而是哪个时间吃，该吃什么种类以及数量的问题。诀窍就是：在下午2点以前吃。按中医理论讲，任何冰冷的食物，特别是水分高的食物，最好在太阳没下山之前吃。吃完后间隔数小时，最好能做些运动、流点汗，让身体发热，或是喝一小杯热茶。 餐厅聚餐 饭前来碗汤 平常不爱在家做饭，有时周末到餐厅聚餐。日式、西式、中式……不同料理该怎么点餐比较健康？ 不管哪类餐厅，多点蔬菜、清汤就不会错，而且可以请服务员先上汤品。 卯月夕颜

实验随时可能结束， 请勿过分依赖。 一向喜欢深夜放大招的微信又双双掇掇更新了。 昨晚9点30分左右，微信 iOS 版更新了 6.5.8 版本，本次更新最大的亮点就是新增了一项「微信实验室」功能，进入新功能后，就可以看到“搜一搜”和“看一看”两个入口。 不过，由于新功能的入口设置并不是默认打开，需要在我－设置－实验室中手动开启，之后才能在发现页面找到入口。 那么，「微信实验室」功能该怎么玩？如何解锁更多的微信新功能？微信为什么要在这个时候开放更多的搜索能力？周刊君亲身体验后告诉你—— “看一看”：朋友圈热文的升级版 微信团队给出的解释是，进入“看一看”，你可以浏览热点资讯、好友关注的资讯以及自己感兴趣的文章，一键获取全新的阅读体验。 不过，周刊君发现，看一看其实并不算新功能，而是将此前微信入口搜索框下的「朋友圈热文」做了一个新的入口，方便用户使用。 内容都源于公众号文章，feed流内有会标注出当前内容的标签，例如“已关注”、“好友都在读”、“北京市民在读”、“互联网精英在读”等等。看到优质的公号内容可以随手关注，对于公众号涨粉起到一定作用。 不足之处在于，根据兴趣推荐的文章类卯月夕颜

记得小时候和小伙伴看完《星球大战》系列电影后，在楼下的小花园里激烈地讨论宇宙中的生活会是怎样的，我们把假山当成宇宙飞船，有模有样地对着石头戳戳点点，仿佛自己是对宇宙飞船下达指令。那么，对于宇航员来说，太空中的生活究竟是怎么样的呢？ 做梦都在太空中翻跟头的特约壹读君|沙鸣 编辑|南雪 没了时间感，拿什么拯救我的睡眠？ 一想到宇航员的生活，大多数人脑海中立马想到一个漂浮的太空人的形象，也就说“失重”是人们普遍认为的太空生活与地面生活最大的不同。然而，除了失重，更重要的一个改变是对时间的把握：在地球上，日升日落以24小时为周期，然而等宇航员上了天，一天的时间只有约90分钟。换句话说，如果喜欢看日落的小王子在我们的太空站上，那么一天的时间里他可以看16次日落。 虽然同B612星球的44次日落相比是少了点，但对于宇航员来说长期在这样的环境下生活着实是不小的挑战，日光无法成为判断时间的标准，对时间的掌握基本依赖于钟表。 为了保证人体生物钟不发生紊乱，在太空生活的宇航员还是保持八小时左右的睡眠时间，在空间站内除了睡眠时间外都保持人工照明，在舱外工作时则根据需要每90分钟就要戴上或摘下头盔上的遮光罩以防眼睛卯月夕颜

一年四季水果不断，但多吃对身体也不好，有没有发现吃得胃有些不舒服？建议一些“老胃病”应该少吃三种果儿。猕猴桃（供图/视觉中国）猕猴桃通便但“烧心”猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，但是东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒，猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里，胃病（脾胃阳虚）患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。鲜枣好吃但枣皮扎胃冬枣有天然“维生素丸”之称，辽宁省大连市中心医院营养科主任王兴国提醒，鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。山楂开胃易致结石很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。但哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨副主任提示说，脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量卯月夕颜

流行病学专家对多吃蔬菜和水果能否减少患癌机会的问题，曾做过大量研究。根据这些研究成果，平时每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。当一些水果搭配食用时，还可能增强防癌效果，如番茄配芥蓝。番茄和芥蓝同吃可防癌科技工作者在动物实验的过程中，对番茄和芥蓝共食可抑止前列腺癌发展的问题，提出了许多令人信服的证据。他们在206只雄性大鼠的后腹肋部皮下注射了相同数量的前列腺癌细胞，然后将它们分组，连续22周观察前列腺癌细胞在大鼠身上发展的情况。他们在第一组大鼠的饮食中加进10%番茄，第二组中加10%芥蓝，第三组中加10%番茄和10%芥蓝。通过观察，同时兼吃番茄和芥蓝的大鼠，治疗效果最显著，肿瘤缩小的程度竟达52%，而且那些肿瘤生长缓慢。从瘤体的组织切片上来看，癌细胞分化迟钝，癌细胞核的凋亡程度却相当明显。由此可见，番茄和芥蓝共食的确可防止前列腺癌的发展。提倡番茄和芥蓝同食，这将会是一件对健康很有意义的事。西红柿（供图/视觉中国）关于西红柿的7个“意想不到”1、意大利美食善用西红柿，让人误以为西红柿源自欧洲。其实，它的原产地是墨西哥，哥伦布第一次把西红柿的种子带到欧洲。2、多吃西红柿能减少伤口感染，因为富含抗氧化剂。3、卯月夕颜