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　　 长时间看手机、电脑，颈椎就会出现疲劳。天津体育学院带来一套颈椎保健动作，仅需4个小练习，便可帮助大家提升颈椎部位稳定性，激活颈部深层小肌群，缓解和减轻肩颈的疲劳或疼痛感。 　　 动作一 　　 俯卧在地面或床上，头、颈部悬空，保持头颈正直，下颚内收，同时头向前伸，保持静止姿势30秒，这一动作可以激活颈部深层伸肌。 　　 动作二 　　 俯卧在地面上，头、颈部悬空，两臂屈肘，保持头颈部位不动，然后肩胛骨部位做内收动作，重复8至12次。注意，动作要缓慢，配合呼吸练习，肩胛骨带动双臂向上发力时呼气，这个动作将有效激活肩部肌群。 　　 动作三 　　 身体侧卧于地面，身体呈一条直线，头、颈部悬空保持不动，保持静止姿势30秒后，换一侧重复该动作。这一动作可以激活颈部深层侧屈肌群。 　　 动作四 　　 身体侧卧姿，保持头、颈部不动，外侧手臂经体侧上举至头顶，然后回到初始位，练习8至12次。注意，肩胛骨做回旋动作时要保持缓慢，配合呼吸练习，充分激活肩部肌群。然后换另一侧，重复练习。 　　 以上练习均可重复进行3至5组，要依个人情况适度练习。(卓然)高行健灵山

有人会在睡觉时发出“咯吱咯吱”的磨牙声。您知道吗？磨牙并非小事，若不及时干预治疗，时间长了，牙齿的咀嚼面就会磨损或破裂。那么，导致磨牙的原因有哪些？如何预防磨牙？ 磨牙症是指人在无意识时，上下牙齿磨动或紧咬的行为，由于绝大多数发生在夜间睡眠时，所以又叫“夜磨牙症”。 导致磨牙的原因有哪些？ 1.工作、学习太过紧张、疲劳，情绪焦虑抑郁。 2.身体缺钙，引起神经功能紊乱，可能导致磨牙。 3.牙齿咬合不好，也可能会引起磨牙。 4.一些小孩在睡前玩得比较兴奋，心情难以平静，睡着后也可能出现磨牙情况。 5.与寄生虫有关的胃肠功能紊乱、儿童营养缺乏症、过敏反应或内分泌紊乱也是磨牙症的发病因素之一。 磨牙的危害有哪些？ 1.磨损牙齿，对颞下颌关节有影响。长期磨牙，过大的咬合力量传导到颞下颌关节，导致张嘴、闭嘴时关节“咔咔”弹响、关节疼痛等不适症状。 2.容易导致牙齿的某个部分产生裂痕，使得牙齿突然断裂。 3.破坏牙周组织，易导致牙周炎、牙龈炎等。 4.上下牙齿交错缺失，牙齿咬合紊乱。 5.由于脸部周围肌肉紧张，易引发肩周炎、头痛、眼睛痛等。 偶尔磨牙对健康并无碍，但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长，将损高行健灵山

　　贵州省近期将发放亿元消费券，在餐饮、购物、新购汽车加油等领域消费时抵扣相应费用，消费者领券后可使用支付宝直接核销。 　　日前，贵州省政府办公厅印发《多彩贵州促消费百日专项行动方案》，通过“多彩宝App”发放多彩贵州消费券，促进消费增长。第一期消费券由贵州省政府直接补贴5000万元，消费者通过“多彩宝App”领到消费券后，消费券会直接关联到支付宝卡券包内，可在30个自然日内使用。单笔消费可使用1张，每张券只能使用1次，消费者在线下消费时使用支付宝直接付款核销即可。 　　据了解，本次活动将从4月下旬开始，持续到7月底。4月29日至5月3日开展第一批餐饮、购物消费券发放，共计划发放餐饮消费券30万套、购物消费券10万套，共计5000万元。（记者蒋成）高行健灵山

重庆市高三、初三、中职毕业年级已在20日开学复课，小学4~6年级、初高中其他年级也在准备复课。记者注意到，这段时间不少家长在给孩子购买方便随身携带的消毒用品。这些消毒用品种类较多，让人眼花缭乱。该给孩子选用哪种？有什么使用注意事项？记者这两天走访了主城一些药店和医院专家。 四大种类 不少产品主要消毒成分是酒精 免洗消毒凝胶 走访中记者发现，大部分药店都把便于携带的消毒用品摆放在进门最显眼位置，主要有四大种类，包括免洗消毒凝胶、免洗洗手液、酒精湿巾和消毒棉片。 国家卫健委发布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第七版）》中明确提到：75%乙醇可以有效灭活病毒。记者注意到，市场上不少免洗洗手液和消毒凝胶，其主要消毒成分就是酒精。 在九龙坡区盘龙公信网大药房，记者看到的一款名为润之清的免洗消毒凝胶，主要成分是75%酒精、卡波姆和三乙醇胺。打开之后酒精味比较重，但抹开后速干，不黏手，一支80毫升装9.9元。在全棉时代微信官网，记者看到一款名为守护嘉的免洗消毒凝胶，酒精含量60%~75%，添加了润肤因子，滋润护肤，50毫升一瓶，99.5元5瓶。 抑菌免洗洗手液 在一些药房，记者还看到了一款本草抑菌免洗洗手液，100毫升高行健灵山

　　现状 　　“胖个三五斤都属于正常的。有的学生甚至胖了十多斤！” 　　数据 　　“上学期跳绳能达到一分钟180~190个，现在普遍下滑到170个左右。” 　　措施 　　“体能恢复7~15天是第一个周期，预计会用一个月的时间来帮助学生恢复。” 　　春暖花开，草长莺飞。随着全国疫情进入常态化防控阶段，宅在家三个月之久的“神兽”（家长对学生的一种戏称）终于陆续开始出宅。疫情期间，“神兽”们在家的锻炼效果究竟如何？回到久违的校园，他们的运动能力下降了吗？ 　　复课后，胖了吗？ 　　“有的学生甚至胖了十多斤！”一位体育老师不无忧虑地说。 　　“桃花桃花朵朵开”“足球大战”“跳跃游戏”“Z字绕杆”……安徽省合肥市一六八玫瑰园学校的操场上，初三年级的两个班正在上体育课。 　　将近1米9的身高让金一鸣在班上很是显眼，体重超过200斤的他有点超重，宅家期间胖了快5公斤。 　　“有点担忧今年的体育中考成绩，因为疫情前我的跑步就没有达到满分，现在体重增加了更担心会影响成绩。我准备考篮球体育特长生，所以体育想拿满分。以前学校有大课间，加上自己加练，每天能跑2000米，疫情期间也就跑几百米。现在马上又要中考了，学业压力也高行健灵山